Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: 20 λεπτά την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε ηλικιωμένους [vid]

Αθλητισμός: 20 λεπτά την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε ηλικιωμένους [vid]

Αθλητισμός: Μακροχρόνια μελέτη δείχνει ότι 20-40 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορεί να είναι προστατευτικά για την καρδιά, ειδικά για άτομα ηλικίας 70-75 ετών.


Είκοσι λεπτά καθημερινής μέτριας έως έντονης άσκησης για άτομα άνω των 70 ετών μπορεί να βοηθήσουν στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων και καρδιακής ανεπάρκειας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με μακροχρόνια έρευνα. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Heart, ενισχύουν το αξίωμα του «κάλλιο αργά παρά ποτέ» όσον αφορά την άσκηση, αλλά δείχνουν επίσης ότι όσο νωρίτερα σε μεγαλύτερη ηλικία ξεκινήσετε, τόσο το καλύτερο.

Είναι ευρέως γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, ανεξαρτήτως φύλου και εθνικότητας. Ωστόσο, μέχρι τώρα, σχετικά λίγες μελέτες έχουν εξετάσει ειδικά, εάν η άσκηση στη μετέπειτα ζωή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή καρδιακών προβλημάτων σε μεγάλη ηλικία.

Για να καλύψουν το χάσμα στη γνώση, ερευνητές με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Πάντοβας, στην Ιταλία, άντλησαν δεδομένα από το Progetto Veneto Anziani (ProVA), μια μελέτη σε περισσότερους από 3.000 Ιταλούς ηλικίας 65 ετών και άνω.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις καρδιακές παθήσεις – συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας και της στεφανιαίας νόσου – μεταξύ των συμμετεχόντων για δύο δεκαετίες, και παρακολούθησαν επίσης τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα περιελάμβανε περπάτημα και ψάρεμα, ενώ η έντονη σωματική δραστηριότητα περιλάμβανε κηπουρική, προπονήσεις στο γυμναστήριο, ποδηλασία, χορό και κολύμπι.

Συνολικά, η σωματική δραστηριότητα συσχετίστηκε με χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων. Περαιτέρω ανάλυση διαπίστωσε ότι τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης κάθε μέρα μεταξύ ατόμων ηλικίας 70-75 ετών φαινόταν να παρέχουν τα μεγαλύτερα οφέλη. Τα οφέλη ήταν πιο εμφανή σε άτομα που ήταν στις αρχές των 70 τους χρόνων σε σύγκριση με εκείνα που ήταν πριν τα 80..

Η πιο έντονη μείωση στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακής ανεπάρκειας συνδέθηκε με 20-40 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα. Το προστατευτικό όφελος φαινόταν να μειώνεται καθώς γερνούσαν οι άνθρωποι, γεγονός που «υποδηλώνει ότι θα μπορούσαν να επιτευχθούν μεγαλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη με τη βελτίωση της σωματικής δραστηριότητας νωρίτερα στα τέλη της ζωής», δήλωσαν οι ερευνητές.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτή ίσως είναι η καλύτερη ώρα άσκησης για να χάσετε λίπος

H έντονη σωματική άσκηση μειώνει τον χρόνιο πόνο λόγω γήρανσης

Η άσκηση μετά το εμβόλιο ενισχύει την ανοσολογική απόκριση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon