Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός έφηβοι: 20 λεπτά έντονης άσκησης κάνουν θαύματα στην υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός έφηβοι: 20 λεπτά έντονης άσκησης κάνουν θαύματα στην υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός έφηβοι: Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι βελτίωσαν την καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα με 20 λεπτά έντονο τρέξιμο.


Η έντονη άσκηση για 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για τους εφήβους να αναπτύξουν και να διατηρήσουν την καρδιοαναπνευστική τους δύναμη και ικανότητα, προτείνει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα αναφέρεται στο πόσο καλά η καρδιά και οι πνεύμονες παρέχουν οξυγόνο στους μύες και τα όργανα του σώματος συνολικά κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Η καλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τους κινδύνους για παχυσαρκία, διαβήτη, υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, κακή ψυχική υγεία και πολλές άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν 339 έφηβοι, ηλικίας 13 και 14 ετών, που συμμετείχαν για δύο χρόνια σε σχολικά προγράμματα άσκησης τα οποία επικεντρώνονταν στο τρέξιμο, φορώντας ιχνηλάτες στον καρπό τους ώστε να υπολογίζεται η ένταση της προπόνησής τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι μεγιστοποιούσαν την καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα με 20 λεπτά έντονο τρέξιμο. Η μεγαλύτερη άσκηση δεν βελτίωσε τη φυσική τους κατάσταση. Οι τρέχουσες κατευθυντήριες οδηγίες καλούν τους νέους να κάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα για να μεγιστοποιήσουν τη φυσική τους κατάσταση, αλλά οι ειδικοί υγείας και φυσικής κατάστασης έχουν πει ότι πολλοί έφηβοι βρίσκουν δύσκολο να διατηρήσουν την καθημερινή χρονική τους δέσμευση.

Μόλις το ένα τέταρτο των νέων είναι σωματικά δραστήριοι για μία ώρα την ημέρα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στις ΗΠΑ. Οι ερευνητές λένε ότι τα ευρήματά τους δείχνουν πως, όταν ασκούνται έντονα και όχι μέτρια (τρέξιμο, για παράδειγμα, αντί για γρήγορο περπάτημα), δεν χρειάζονται μεγαλύτερες δόσεις σωματικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας. Σημειώνουν, ωστόσο, ότι αξιολογήθηκε μόνο η καρδιοαναπνευστική ικανότητα και ότι άλλες πτυχές της υγείας των εφήβων μπορεί να ωφεληθούν από τη σωματική δραστηριότητα σε χαμηλότερη ένταση.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανακαλύφθηκε νέα μοριακή σύνδεση μεταξύ πείνας και άσκησης

Πώς να ασκηθείτε για να τονώσετε τη διάθεσή σας

Η άσκηση ανακουφίζει τα συμπτώματα κατάθλιψης & άγχους

4 καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon