Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός έφηβοι: 20 λεπτά έντονης άσκησης κάνουν θαύματα στην υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός έφηβοι: 20 λεπτά έντονης άσκησης κάνουν θαύματα στην υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός έφηβοι: Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι βελτίωσαν την καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα με 20 λεπτά έντονο τρέξιμο.

Η έντονη άσκηση για 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για τους εφήβους να αναπτύξουν και να διατηρήσουν την καρδιοαναπνευστική τους δύναμη και ικανότητα, προτείνει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα αναφέρεται στο πόσο καλά η καρδιά και οι πνεύμονες παρέχουν οξυγόνο στους μύες και τα όργανα του σώματος συνολικά κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Η καλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τους κινδύνους για παχυσαρκία, διαβήτη, υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, κακή ψυχική υγεία και πολλές άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν 339 έφηβοι, ηλικίας 13 και 14 ετών, που συμμετείχαν για δύο χρόνια σε σχολικά προγράμματα άσκησης τα οποία επικεντρώνονταν στο τρέξιμο, φορώντας ιχνηλάτες στον καρπό τους ώστε να υπολογίζεται η ένταση της προπόνησής τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι μεγιστοποιούσαν την καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα με 20 λεπτά έντονο τρέξιμο. Η μεγαλύτερη άσκηση δεν βελτίωσε τη φυσική τους κατάσταση. Οι τρέχουσες κατευθυντήριες οδηγίες καλούν τους νέους να κάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα για να μεγιστοποιήσουν τη φυσική τους κατάσταση, αλλά οι ειδικοί υγείας και φυσικής κατάστασης έχουν πει ότι πολλοί έφηβοι βρίσκουν δύσκολο να διατηρήσουν την καθημερινή χρονική τους δέσμευση.

Μόλις το ένα τέταρτο των νέων είναι σωματικά δραστήριοι για μία ώρα την ημέρα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στις ΗΠΑ. Οι ερευνητές λένε ότι τα ευρήματά τους δείχνουν πως, όταν ασκούνται έντονα και όχι μέτρια (τρέξιμο, για παράδειγμα, αντί για γρήγορο περπάτημα), δεν χρειάζονται μεγαλύτερες δόσεις σωματικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας. Σημειώνουν, ωστόσο, ότι αξιολογήθηκε μόνο η καρδιοαναπνευστική ικανότητα και ότι άλλες πτυχές της υγείας των εφήβων μπορεί να ωφεληθούν από τη σωματική δραστηριότητα σε χαμηλότερη ένταση.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανακαλύφθηκε νέα μοριακή σύνδεση μεταξύ πείνας και άσκησης

Πώς να ασκηθείτε για να τονώσετε τη διάθεσή σας

Η άσκηση ανακουφίζει τα συμπτώματα κατάθλιψης & άγχους

4 καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon