Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άθληση: Το φαινόμενο placebo ισχύει και για την προπόνηση

Άθληση: Το φαινόμενο placebo ισχύει και για την προπόνηση

Άθληση: Μπορείτε να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα από την προπόνησή σας εάν πιστεύετε ότι το πρόγραμμα εκπαίδευσης που ακολουθείτε έχει δημιουργηθεί ειδικά για εσάς!



Μπορείτε να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα από την προπόνησή σας εάν πιστεύετε ότι το πρόγραμμα εκπαίδευσης που ακολουθείτε έχει δημιουργηθεί ειδικά για εσάς, σύμφωνα με τον Kolbjørn Andreas Lindberg, ερευνητή στο Πανεπιστήμιο του Agder στη Νορβηγία. “Εάν πιστεύετε ότι το πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθείτε έχει βελτιστοποιηθεί για εσάς, αυτό από μόνο του θα έχει αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το περιεχόμενο του προγράμματος. Είναι ακριβώς το ίδιο με το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου που γνωρίζουμε από την ιατρική”, λέει ο Lindberg. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Scientific Reports.


Έχετε πάρει ποτέ αναλγητικό για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο που σφυροκοπάει, μόνο και μόνο για να νιώσετε καλύτερα ακόμη και πριν το χάπι έχει την ευκαιρία να δράσει; Τότε έχετε βιώσει το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. Το εικονικό φάρμακο είναι το όνομα για το κάπως περίεργο φαινόμενο που συμβαίνει όταν η φαρμακευτική αγωγή ή η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα, εάν πιστεύετε ότι θα λειτουργήσει. «Το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου έχει μελετηθεί για περισσότερα από 70 χρόνια, αλλά η εξέταση του στο πλαίσιο της έρευνας για την άσκηση είναι νέα», λέει ο Lindberg.

Τα φάρμακα εικονικού φαρμάκου αποτελούν σημαντικό μέρος της κλινικής έρευνας. Στις λεγόμενες τυφλές δοκιμές, το ενεργό φάρμακο και το εικονικό φάρμακο χορηγούνται σε ασθενείς σύμφωνα με έναν κωδικό, επομένως ούτε οι ερευνητές ούτε τα υποκείμενα γνωρίζουν σε ποιον δόθηκε τι. Με αυτόν τον τρόπο, οι ερευνητές μπορούν να αξιολογήσουν αντικειμενικά την επίδραση του φαρμάκου. Σαράντα άτομα συμμετείχαν στη μελέτη του Lindberg και των συνεργατών του. Μετά από μια σειρά σωματικών εξετάσεων στο εργαστήριο, τους δόθηκαν σε όλους διαφορετικά προγράμματα προπόνησης.

Οι μισοί από τους συμμετέχοντες είπαν ότι το εκπαιδευτικό πρόγραμμα που έλαβαν είχε προσαρμοστεί ειδικά σε αυτούς με βάση τις δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν. Αυτή ήταν η ομάδα παρέμβασης. Η άλλη μισή, η ομάδα ελέγχου, δεν έλαβε τέτοιο μήνυμα. Στους συμμετέχοντες δόθηκαν σε όλους προγράμματα προπόνησης που διέφεραν ως προς το βάρος και τον αριθμό των επαναλήψεων, αλλά κατά μέσο όρο τα προγράμματα των δύο ομάδων ήταν παρόμοια. Μετά την ολοκλήρωση των οκτώ έως 10 εβδομάδων εκπαίδευσης, οι συμμετέχοντες δοκιμάστηκαν ξανά στο εργαστήριο.

“Αποδείχθηκε ότι όσοι νόμιζαν ότι είχαν λάβει ένα ατομικά προσαρμοσμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης είχαν καλύτερα αποτελέσματα κατά μέσο όρο από την ομάδα ελέγχου. Παρόλο που οι δύο ομάδες είχαν ακολουθήσει το ίδιο πρόγραμμα κατά μέσο όρο”, λέει ο Lindberg. Οι ερευνητές βρήκαν διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων, ειδικά με την άσκηση squat και το γενικό πάχος των μυών. “Μπορεί να είναι λίγο περίεργο ότι το εικονικό φάρμακο ισχύει και για την άσκηση. Αλλά όταν το σκεφτείς, είναι λογικό”, λέει ο Lindberg.

“Υπήρχαν ενδείξεις ότι οι συμμετέχοντες που νόμιζαν ότι ακολουθούσαν ένα προσωπικό πρόγραμμα προπονήθηκαν λίγο περισσότερο και με μεγαλύτερη ένταση. Πολλοί τέτοιοι μικροί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα”. Πιστεύει επίσης ότι η ίδια η δοκιμή μπορεί να είχε αντίκτυπο στο αποτέλεσμα: Η ομάδα παρέμβασης μπορεί να ένιωθε ότι έπρεπε να εκτελέσει αφού το πρόγραμμα υποτίθεται ότι τους έδινε αποτελέσματα.

“Το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου παραβλέπεται σε μεγάλο βαθμό κατά την έρευνα των αποτελεσμάτων της άσκησης. Μπορεί να είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί μια τυφλή μελέτη όταν συγκρίνουμε την προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα με την προπόνηση τέσσερις φορές την εβδομάδα”, λέει. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα όταν οι νέες προσεγγίσεις εκπαίδευσης φαίνεται να προσφέρουν καλά αποτελέσματα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας;

Η άθληση μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της ανθυγιεινής διάρκειας ύπνου

Η άσκηση ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου με χημικά σήματα

Το περπάτημα με σκοπό έχει διαρκή οφέλη για την υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Close Icon