Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση Θάλασσα: Τα οφέλη της άσκησης στο νερό για την υγεία [vid]

Άσκηση Θάλασσα: Τα οφέλη της άσκησης στο νερό για την υγεία [vid]

Άσκηση Θάλασσα: Η άσκηση με βάση το νερό μπορεί να βοηθήσει άτομα με χρόνιες παθήσεις. Συγκεκριμένα, για τα άτομα με αρθρίτιδα, βελτιώνει τη χρήση των προσβεβλημένων αρθρώσεων χωρίς επιδείνωση των συμπτωμάτων, ενώ για τα άτομα με ινομυαλγία, μπορεί να μειώσει το άγχος.


Η κολύμβηση είναι η τέταρτη πιο δημοφιλής αθλητική δραστηριότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες και ένας καλός τρόπος για να ασκείστε τακτικά. Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως το κολύμπι, η ποδηλασία ή το τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο των χρόνιων ασθενειών, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Νοσημάτων των ΗΠΑ. Η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιωμένη υγεία για άτομα με διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Οι κολυμβητές έχουν περίπου το μισό κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή. Πολλοί είναι εκείνοι που αναφέρουν ότι απολαμβάνουν την άσκηση στο νερό περισσότερο από την άσκηση στην ξηρά. Μπορούν επίσης να ασκούνται περισσότερο στο νερό από ό,τι στη στεριά χωρίς αυξημένη προσπάθεια ή πόνο στις αρθρώσεις ή στους μύες.

Άσκηση στο νερό και χρόνιες ασθένειες

Η άσκηση με βάση το νερό μπορεί να βοηθήσει άτομα με χρόνιες παθήσεις. Συγκεκριμένα, για τα άτομα με αρθρίτιδα, βελτιώνει τη χρήση των προσβεβλημένων αρθρώσεων χωρίς επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Water sports και ψυχική υγεία

Η άσκηση με βάση το νερό βελτιώνει την ψυχική υγεία. Η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Για άτομα με ινομυαλγία, μπορεί να μειώσει το άγχος και η άσκηση σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και να βελτιώσει τη διάθεση, σύμφωνα με μελέτης. Τα θαλάσσια σπορ μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία των μητέρων και των αγέννητων παιδιών τους και έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία των μαμάδων. Οι γονείς παιδιών με αναπτυξιακές δυσκολίες διαπιστώνουν ότι οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, βελτιώνουν τις οικογενειακές σχέσεις.

Καταληκτικά, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η άσκηση στο νερό προσφέρει, σύμφωνα με πληθώρα μελετών, πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία και είναι μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να είναι πιο δραστήρια.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ορισμένα από τα λιγότερο συζητημένα οφέλη της κολύμβησης

Αξιοποιώντας τη δύναμη της θάλασσας για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

3 τρόποι που το κολύμπι ωφελεί την ψυχική σας ευεξία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Παιδιά και Μίμηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και Μίμηση: Από τη βρεφική ηλικία έως και την προσχολική, τα παιδιά παρατηρούν τον κόσμο γύρω τους και προσπαθούν να τον κατανοήσουν μέσα από την αντιγραφή συμπεριφορών,

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Αδρεναλίνη: Ποιες είναι οι λειτουργίες που συμμετέχει η αδρεναλίνη;

Αδρεναλίνη: Η αδρεναλίνη, γνωστή και ως επινεφρίνη, είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τα επινεφρίδια, δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Είναι ίσως η πιο γνωστή ορμόνη

Close Icon