Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση πόνος: Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ανοχή σας στον πόνο

Άσκηση πόνος: Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ανοχή σας στον πόνο

Άσκηση πόνος: Η ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσε να είναι μια πιθανή στρατηγική για την ανακούφιση ή την αποφυγή του χρόνιου πόνου.



Μια πιθανή λύση για τη μείωση του χρόνιου πόνου: Κινηθείτε. Μια νέα νορβηγική μελέτη διαπιστώνει ότι οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο σε σύγκριση με τους καθιστικούς τύπους. Όσοι είχαν υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας είχαν επίσης υψηλότερη ανοχή στον πόνο, σύμφωνα με την έκθεση που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 24 Μαΐου στο PLOS ONE.


“Το να γίνετε ή να παραμένετε σωματικά δραστήριοι με την πάροδο του χρόνου μπορεί να ωφελήσει την ανοχή σας στον πόνο. Ό,τι και να κάνετε, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κάνετε κάτι”, δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Anders Årnes, φοιτητής διδάκτορα στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Βόρειας Νορβηγίας και οι συνεργάτες του σε ένα περιοδικό. Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 10.000 ενήλικες που συμμετείχαν σε μια μεγάλη πληθυσμιακή έρευνα που διενεργείται περιοδικά στη Νορβηγία.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από δύο γύρους της μελέτης – 2007 έως 2008 και 2015 έως 2016 – οι ερευνητές εξέτασαν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας που ανέφεραν οι ίδιοι τους συμμετέχοντες και τα επίπεδα ανοχής στον πόνο. Η ανοχή στον πόνο δοκιμάστηκε βυθίζοντας το χέρι σε κρύο νερό. Όσοι ανέφεραν ότι ήταν σωματικά δραστήριοι σε κάθε γύρο της μελέτης είχαν υψηλότερη ανοχή στον πόνο από εκείνους που ανέφεραν καθιστική ζωή και στους δύο γύρους.

Επίσης, οι συμμετέχοντες με υψηλότερα επίπεδα συνολικής δραστηριότητας είχαν υψηλότερη ανοχή στον πόνο. Όσοι είχαν υψηλότερη δραστηριότητα στον δεύτερο γύρο από ό,τι στον πρώτο γύρο είχαν υψηλότερο συνολικό επίπεδο ανοχής στον πόνο, έδειξαν τα ευρήματα. Οι ερευνητές δεν βρήκαν στατιστικά σημαντική σχέση μεταξύ του επιπέδου δραστηριότητας και των αλλαγών στην ανοχή στον πόνο μεταξύ των δύο γύρων της μελέτης.

Ωστόσο, είπαν, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η παραμονή σε σωματική δραστηριότητα, η ενεργοποίηση ή η τόνωση της δραστηριότητας συνδέεται με υψηλότερη ανοχή στον πόνο. Η ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσε να είναι μια πιθανή στρατηγική για την ανακούφιση ή την αποφυγή του χρόνιου πόνου, πρότειναν οι συγγραφείς της μελέτης. Μελλοντική έρευνα θα μπορούσε να βοηθήσει να επιβεβαιωθεί εάν υπάρχει πράγματι σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ δραστηριότητας και πόνου, σημείωσαν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέεται ο χρόνιος πόνος με την λειτουργία του εγκεφάλου;

Υλικά της κουζίνας που ανακουφίζουν από τα γόνατα μέχρι τον λαιμό

Ανακουφίστε τον πόνο της αρθρίτιδας χάνοντας κιλά

Τι διαμορφώνει την εμπειρία του πόνου αργότερα στη ζωή;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon