Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση: Οι αθλητές του Σαββατοκύριακου και η λειτουργία της καρδιάς τους

Άσκηση: Οι αθλητές του Σαββατοκύριακου και η λειτουργία της καρδιάς τους

Άσκηση: Η άσκηση συγκεντρωμένης σωματικής δραστηριότητας τα Σαββατοκύριακα μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη.


Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association στις 18 Ιουλίου υποδηλώνει ότι η άσκηση σωματικής δραστηριότητας συγκεντρωμένης σε λίγες ημέρες, γνωστή ως “πολεμιστής του Σαββατοκύριακου”, συνδέεται με παρόμοιο χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά αποτελέσματα όπως και η πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Συγκεντρωμένη σωματική δραστηριότητα

Με επικεφαλής τον Shaan Khurshid, M.D., M.P.H., από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη, η μελέτη είχε ως στόχο να εξετάσει τις συσχετίσεις μεταξύ δύο μοτίβων μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας (MVPA) και του κινδύνου για καρδιαγγειακά συμβάντα. Το πρώτο μοτίβο περιελάμβανε την επίτευξη του μεγαλύτερου μέρους της MVPA σε μία έως δύο ημέρες, ενώ το δεύτερο μοτίβο περιελάμβανε MVPA πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Η ανάλυση περιελάμβανε δεδομένα από 89.573 άτομα με δεδομένα επιταχυνσιόμετρου για την παρακολούθηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και τα δύο μοτίβα δραστηριότητας σχετίζονταν με παρόμοια χαμηλότερους κινδύνους για περιστατικό κολπικής μαρμαρυγής σε σύγκριση με την αδράνεια. Συγκεκριμένα, ο λόγος κινδύνου για τους ενεργούς πολεμιστές του Σαββατοκύριακου ήταν 0,78, ενώ ήταν 0,81 για όσους είχαν τακτική σωματική δραστηριότητα, με την αδράνεια να αποτελεί το σημείο αναφοράς με λόγο κινδύνου 1,00.

Η μελέτη αποκάλυψε επίσης παρόμοια αποτελέσματα για άλλες καρδιαγγειακές εκβάσεις, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Για το μέσο όριο των ≥230,4 λεπτών MVPA την εβδομάδα, οι συσχετίσεις παρέμειναν συνεπείς, αν και οι συσχετίσεις δεν ήταν πλέον σημαντικές με το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και αν συγκεντρώνεται σε μία έως δύο ημέρες κάθε εβδομάδα, μπορεί να είναι αποτελεσματική στη βελτίωση των προφίλ καρδιαγγειακού κινδύνου. Αυτό είναι ενθαρρυντικό για τα άτομα που μπορεί να έχουν περιορισμένο χρόνο για σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά μπορούν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στην άσκηση τα Σαββατοκύριακα.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα συνδέεται εδώ και καιρό με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μελέτη αυτή προστίθεται στον αυξανόμενο όγκο στοιχείων που υποστηρίζουν τη σημασία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ τα ευρήματα της μελέτης είναι ελπιδοφόρα, η έρευνα είναι παρατηρητικού χαρακτήρα και η αιτιώδης συνάφεια δεν μπορεί να τεκμηριωθεί οριστικά. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για τη διερεύνηση των πιθανών μηχανισμών πίσω από τις παρατηρούμενες συσχετίσεις και για τον προσδιορισμό της βέλτιστης κατανομής της σωματικής δραστηριότητας για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Συμπερασματικά, η μελέτη υποδηλώνει ότι ακόμη και αν δεν μπορείτε να ασκείστε τακτικά καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, η άσκηση συγκεντρωμένης σωματικής δραστηριότητας τα Σαββατοκύριακα μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη. Επισημαίνει τη σημασία της εύρεσης μιας ρουτίνας σωματικής δραστηριότητας που ταιριάζει στο πρόγραμμα και τον τρόπο ζωής του ατόμου, καθώς κάθε αύξηση της δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία της καρδιάς. Όπως πάντα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά αν έχετε υφιστάμενες παθήσεις ή ανησυχίες για την υγεία σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μύθοι και αλήθειες που αφορούν τις δίαιτες που είναι στην επικαιρότητα

Η διάσειση μειώνει το IQ των παιδιών;

10 Τεχνολογίες που βελτιώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

12 Τρόποι να αποφύγετε τις κακές συνήθειες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 συμπτώματα ταχυκαρδίας που ίσως δεν περιμένατε

Ταχυκαρδία: Η ταχυκαρδία, ή γρήγορος καρδιακός ρυθμός, είναι μια κατάσταση όπου η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από το φυσιολογικό, συνήθως πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό. Αν και οι πιο συνηθισμένοι δείκτες της ταχυκαρδίας

Τι μπορεί να ευθύνεται για τον διασπαστικό ύπνο

Διασπαστικός ύπνος: Ο διασπαστικός ύπνος είναι μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο ξυπνά συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, διαταράσσοντας την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου του.

Οι μύθοι για το PMS που πρέπει να σταματήσουν

PMS: Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες πριν την έμμηνο ρύση τους και χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως φουσκώματα, αλλαγές διάθεσης, ευαισθησία στο στήθος και κούραση

Σύνδρομο Sudeck στο πόδι - Τι κρύβεται πίσω από αυτό

Στο πόδι, το σύνδρομο Sudeck μπορεί να προκύψει μετά από κατάγματα, διαστρέμματα ή άλλες μορφές τραυματισμού. Οι ασθενείς αναφέρουν έντονο πόνο, ο οποίος μπορεί να είναι δυσανάλογος με τον τραυματισμό και μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως αλλαγές στη θερμοκρασία του δέρματος, εφίδρωση, και ευαισθησία στην αφή.

Τι είναι η ανηδονία και τι την προκαλεί

Η ανηδονία αποτελεί μέρος της ευρύτερης ομάδας συμπτωμάτων που ονομάζονται "ανοηδονία" (anhedonia), και συχνά περιλαμβάνει τόσο την απώλεια ευχαρίστησης από αισθητηριακές εμπειρίες όσο και από κοινωνικές δραστηριότητες ή την επίτευξη στόχων.

Ροδόχρους Νόσος - Μπορεί να ελεγχθεί;

Ροδόχρους Νόσος: Η ροδόχρους νόσος, γνωστή και ως rosacea, είναι μια χρόνια δερματική πάθηση που επηρεάζει κυρίως το πρόσωπο και χαρακτηρίζεται από ερυθρότητα, ευρυαγγείες, φλεγμονή και, σε ορισμένες περιπτώσεις

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Τι είναι το Σύνδρομο «Διογένης»

Αυτά τα άτομα μπορεί να επιλέγουν να ζουν σε συνθήκες που πολλοί θεωρούν ακραίες, όπως σε καταλύματα μικρά ή ελάχιστα εξοπλισμένα, αποφεύγουν την κοινωνική καταξίωση και προτιμούν μια ζωή χωρίς υλιστικές επιδιώξεις.

Close Icon