Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση: Οι αθλητές του Σαββατοκύριακου και η λειτουργία της καρδιάς τους

Άσκηση: Οι αθλητές του Σαββατοκύριακου και η λειτουργία της καρδιάς τους

Άσκηση: Η άσκηση συγκεντρωμένης σωματικής δραστηριότητας τα Σαββατοκύριακα μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη.


Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association στις 18 Ιουλίου υποδηλώνει ότι η άσκηση σωματικής δραστηριότητας συγκεντρωμένης σε λίγες ημέρες, γνωστή ως “πολεμιστής του Σαββατοκύριακου”, συνδέεται με παρόμοιο χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά αποτελέσματα όπως και η πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Συγκεντρωμένη σωματική δραστηριότητα

Με επικεφαλής τον Shaan Khurshid, M.D., M.P.H., από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη, η μελέτη είχε ως στόχο να εξετάσει τις συσχετίσεις μεταξύ δύο μοτίβων μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας (MVPA) και του κινδύνου για καρδιαγγειακά συμβάντα. Το πρώτο μοτίβο περιελάμβανε την επίτευξη του μεγαλύτερου μέρους της MVPA σε μία έως δύο ημέρες, ενώ το δεύτερο μοτίβο περιελάμβανε MVPA πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Η ανάλυση περιελάμβανε δεδομένα από 89.573 άτομα με δεδομένα επιταχυνσιόμετρου για την παρακολούθηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και τα δύο μοτίβα δραστηριότητας σχετίζονταν με παρόμοια χαμηλότερους κινδύνους για περιστατικό κολπικής μαρμαρυγής σε σύγκριση με την αδράνεια. Συγκεκριμένα, ο λόγος κινδύνου για τους ενεργούς πολεμιστές του Σαββατοκύριακου ήταν 0,78, ενώ ήταν 0,81 για όσους είχαν τακτική σωματική δραστηριότητα, με την αδράνεια να αποτελεί το σημείο αναφοράς με λόγο κινδύνου 1,00.

Η μελέτη αποκάλυψε επίσης παρόμοια αποτελέσματα για άλλες καρδιαγγειακές εκβάσεις, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Για το μέσο όριο των ≥230,4 λεπτών MVPA την εβδομάδα, οι συσχετίσεις παρέμειναν συνεπείς, αν και οι συσχετίσεις δεν ήταν πλέον σημαντικές με το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και αν συγκεντρώνεται σε μία έως δύο ημέρες κάθε εβδομάδα, μπορεί να είναι αποτελεσματική στη βελτίωση των προφίλ καρδιαγγειακού κινδύνου. Αυτό είναι ενθαρρυντικό για τα άτομα που μπορεί να έχουν περιορισμένο χρόνο για σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά μπορούν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στην άσκηση τα Σαββατοκύριακα.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα συνδέεται εδώ και καιρό με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μελέτη αυτή προστίθεται στον αυξανόμενο όγκο στοιχείων που υποστηρίζουν τη σημασία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ τα ευρήματα της μελέτης είναι ελπιδοφόρα, η έρευνα είναι παρατηρητικού χαρακτήρα και η αιτιώδης συνάφεια δεν μπορεί να τεκμηριωθεί οριστικά. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για τη διερεύνηση των πιθανών μηχανισμών πίσω από τις παρατηρούμενες συσχετίσεις και για τον προσδιορισμό της βέλτιστης κατανομής της σωματικής δραστηριότητας για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Συμπερασματικά, η μελέτη υποδηλώνει ότι ακόμη και αν δεν μπορείτε να ασκείστε τακτικά καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, η άσκηση συγκεντρωμένης σωματικής δραστηριότητας τα Σαββατοκύριακα μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη. Επισημαίνει τη σημασία της εύρεσης μιας ρουτίνας σωματικής δραστηριότητας που ταιριάζει στο πρόγραμμα και τον τρόπο ζωής του ατόμου, καθώς κάθε αύξηση της δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία της καρδιάς. Όπως πάντα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά αν έχετε υφιστάμενες παθήσεις ή ανησυχίες για την υγεία σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μύθοι και αλήθειες που αφορούν τις δίαιτες που είναι στην επικαιρότητα

Η διάσειση μειώνει το IQ των παιδιών;

10 Τεχνολογίες που βελτιώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

12 Τρόποι να αποφύγετε τις κακές συνήθειες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Έτσι επηρεάζουν τα οιστρογόνα τον πόνο περιόδου

Οιστρογόνα: Τα οιστρογόνα είναι μία από τις βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και επηρεάζουν άμεσα την ένταση των πόνων περιόδου που βιώνουν πολλές γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του κύκλου,

Γιατί είναι σημαντικά τα πεπτικά ένζυμα

Πεπτικά ένζυμα: Η σημασία των πεπτικών ενζύμων είναι πολλαπλή, καθώς βοηθούν στη διάσπαση των τροφών, διευκολύνοντας έτσι την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη και για την υγεία του εγκεφάλου. Η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Παρανοήσεις σε σχέση με τα λιπαρά

Λιπαρά: Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τα λιπαρά τρόφιμα και τη διατροφή, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένες επιλογές για την υγεία μας.

Τι είναι η περιεμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση: Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, όταν οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν και εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα.

Close Icon