Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση διατροφή υγεία: Πώς επηρεάζεται κάθε κύτταρο του σώματος από αυτόν τον συνδετικό κρίκο;

Άσκηση διατροφή υγεία: Πώς επηρεάζεται κάθε κύτταρο του σώματος από αυτόν τον συνδετικό κρίκο;

Άσκηση διατροφή υγεία: Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση επηρεάζει σχεδόν κάθε κύτταρο του σώματος, όχι μόνο την καρδιά μας, όχι μόνο τους μύες μας, αλλά επίσης επηρεάζει και όλα τα άλλα όργανα.



Πολλοί ξεκινούν κάθε νέο έτος με αποφάσεις να χάσουν βάρος και οι συνδρομές στο γυμναστήριο συνήθως αυξάνονται τον Ιανουάριο. Αλλά μέχρι τον Μάρτιο, αυτές οι αποφάσεις συχνά έχουν καταρριφθεί. Τα κιλά δεν έλιωσαν όπως αναμενόταν και τα παπούτσια του γυμναστηρίου πέφτουν στο πίσω μέρος της ντουλάπας. Ενώ η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους, λένε οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης, οι άνθρωποι μπορεί να υπερεκτιμούν πόσες θερμίδες καίνε όταν ασκούνται ή απλώς να μην κάνουν αρκετές για να μετακινήσουν τη ζυγαριά. Αυτή η 30λεπτη προπόνηση ψαρδιο που σε άφησε ιδρωμένη και με κομμένη την ανάσα μπορεί να σου φάνηκε εξαντλητικός μαραθώνιος, αλλά μπορεί να έκαιγε μόνο 200 με 300 θερμίδες.


Το οξύμωρο της άσκησης και της διατροφής

«Αυτό μπορεί να αναιρεθεί εντελώς καταναλώνοντας ένα ντόνατ σε περίπου 60 δευτερόλεπτα», δήλωσε ο Glenn Gaesser, καθηγητής φυσιολογίας της άσκησης στο College of Health Solutions στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στο Phoenix. «Έτσι, μπορούμε να αναιρέσουμε με το φαγητό μέσα σε λίγα λεπτά ό,τι μας πήρε για να κάψουμε τόσες πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια πολλών, πολλών λεπτών, μερικές φορές ωρών». Η τακτική άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη πέρα ​​από την καύση θερμίδων — επομένως υπάρχουν πολλοί λόγοι για να συνεχίσετε να κινείστε τη νέα χρονιά. «Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση επηρεάζει σχεδόν κάθε κύτταρο του σώματος, όχι μόνο την καρδιά μας, όχι μόνο τους μύες μας, αλλά επίσης επηρεάζει και όλα τα άλλα όργανα», είπε ο Gaesser. «Η άσκηση είναι κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία».

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων που αναφέρονται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων είναι:

  • η οξύτερη σκέψη,
  • η χαμηλότερη κατάθλιψη και το άγχος,
  • ο καλύτερος ύπνος,
  • η βοήθεια στη διαχείριση βάρους,
  • ισχυρότερα οστά και μύες
  • μειωμένοι κίνδυνοι καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη και καρκίνου του μαστού.

Για να αποκτήσετε «σημαντικά οφέλη για την υγεία», οι ομοσπονδιακές οδηγίες υγείας συμβουλεύουν τους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 έως 300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα ή 75 έως 150 λεπτά την εβδομάδα έντονης σωματικής δραστηριότητας ή έναν ισοδύναμο συνδυασμό. Η Νίνα ΜακΚόλουμ, 52 ετών, από το Κλίβελαντ, είπε ότι άρχισε να παίρνει βάρος αφού απέκτησε μωρό στα 40 της. Η αύξηση βάρους επιταχύνθηκε περισσότερο τα τελευταία χρόνια, είπε ο ΜακΚόλουμ, ο οποίος κατηγόρησε κυρίως την εμμηνόπαυση. Η McCollum, η οποία ήταν σωματικά δραστήρια σε όλη της τη ζωή, δεν διαπίστωσε ότι η άσκηση βοηθούσε να κρατήσει μακριά τα περιττά κιλά. Τώρα θεωρεί τον εαυτό της περίπου 40 κιλά υπέρβαρη, αλλά είναι τόσο λάτρης της άσκησης όσο ποτέ. Γυμνάζεται στο σπίτι, κάνει γυμναστική και προπόνηση με βάρη και τρέχοντας σκάλες. Βγάζει και τον σκύλο της βόλτα και τα Σαββατοκύριακα πηγαίνει για υπαίθριες πεζοπορίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ύπνου που σας βασανίζουν

Το σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης σε γυναίκες αυξάνει με την ηλικία

Νέες θεραπείες για τη διαβητική νευροπάθεια

Πώς μπορεί η κολύμβηση να ενισχύσει την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon