Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.

Το περπάτημα μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (CVD) σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, έδειξε μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που περπατούσαν από 6.000 έως 9.000 βήματα καθημερινά είχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών, κατά 40% έως 50%.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 20.000 ανθρώπους στις ΗΠΑ και σε 42 άλλες χώρες, στις οποίες η μέση ηλικία ήταν 63,2 έτη, συν ή πλην 12,4 έτη, με το 52% να είναι γυναίκες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε 1.000 βήματα που προστέθηκαν, υπήρχε μια σταδιακή μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. “Δεν υπήρχε ανώτατο όριο στο οποίο δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος στη μελέτη μας. Κάθε σταδιακή αύξηση σχετιζόταν με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου στους ηλικιωμένους”, δήλωσε η Δρ Amanda Paluch, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο των ΗΠΑ.

Η μελέτη ανακάλυψε μια προοδευτική μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για άτομα που περπατούσαν έως και 15.000 βήματα την ημέρα. Επιπλέον, η μελέτη προτείνει ότι τα άτομα που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου θα πρέπει να θέτουν στόχους που νιώθουν πιο εφικτός από τον κοινώς αναφερόμενο στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, ο οποίος δεν βασίζεται σε επιστημονική έρευνα. Ωστόσο, η μελέτη δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ της αύξησης των βημάτων και της μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για τους νεότερους ενήλικες. Η Δρ Paluch πιστεύει ότι αυτό δεν αποτελεί έκπληξη δεδομένου ότι η καρδιαγγειακή νόσος είναι πρωτίστως ασθένεια των ηλικιωμένων.

 

Σύμφωνα με τη μελέτη, μόνο το 4,2% των νεότερων ενηλίκων είχαν ένα επακόλουθο συμβάν καρδιαγγειακής νόσου, σε σύγκριση με το 9,5% των ηλικιωμένων ενηλίκων. «Αυτό δεν σημαίνει ότι οι νεότεροι ενήλικες δεν πρέπει να ασκούνται για την καρδιαγγειακή τους υγεία», είπε ο Δρ Paluch. «Για τους νεότερους ενήλικες, η σωματική δραστηριότητα ωφελεί πολλούς από τους πρόδρομους καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2. Αυτές οι καταστάσεις είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν σε νεότερους ενήλικες και είναι σημαντικές για την έγκαιρη πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων», αυτή πρόσθεσε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό για τους εφήβους

Βοηθούν τα βάρη να αναρρώσετε από τραυματισμούς;

6 Τρόποι να αλλάξετε τη φυσική σας κατάσταση

Στοχεύστε χαμηλότερα με τους στόχους άσκησης του νέου έτους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon