Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.


Το περπάτημα μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (CVD) σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, έδειξε μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που περπατούσαν από 6.000 έως 9.000 βήματα καθημερινά είχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών, κατά 40% έως 50%.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 20.000 ανθρώπους στις ΗΠΑ και σε 42 άλλες χώρες, στις οποίες η μέση ηλικία ήταν 63,2 έτη, συν ή πλην 12,4 έτη, με το 52% να είναι γυναίκες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε 1.000 βήματα που προστέθηκαν, υπήρχε μια σταδιακή μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. “Δεν υπήρχε ανώτατο όριο στο οποίο δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος στη μελέτη μας. Κάθε σταδιακή αύξηση σχετιζόταν με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου στους ηλικιωμένους”, δήλωσε η Δρ Amanda Paluch, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο των ΗΠΑ.

Η μελέτη ανακάλυψε μια προοδευτική μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για άτομα που περπατούσαν έως και 15.000 βήματα την ημέρα. Επιπλέον, η μελέτη προτείνει ότι τα άτομα που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου θα πρέπει να θέτουν στόχους που νιώθουν πιο εφικτός από τον κοινώς αναφερόμενο στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, ο οποίος δεν βασίζεται σε επιστημονική έρευνα. Ωστόσο, η μελέτη δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ της αύξησης των βημάτων και της μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για τους νεότερους ενήλικες. Η Δρ Paluch πιστεύει ότι αυτό δεν αποτελεί έκπληξη δεδομένου ότι η καρδιαγγειακή νόσος είναι πρωτίστως ασθένεια των ηλικιωμένων.

 

Σύμφωνα με τη μελέτη, μόνο το 4,2% των νεότερων ενηλίκων είχαν ένα επακόλουθο συμβάν καρδιαγγειακής νόσου, σε σύγκριση με το 9,5% των ηλικιωμένων ενηλίκων. «Αυτό δεν σημαίνει ότι οι νεότεροι ενήλικες δεν πρέπει να ασκούνται για την καρδιαγγειακή τους υγεία», είπε ο Δρ Paluch. «Για τους νεότερους ενήλικες, η σωματική δραστηριότητα ωφελεί πολλούς από τους πρόδρομους καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2. Αυτές οι καταστάσεις είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν σε νεότερους ενήλικες και είναι σημαντικές για την έγκαιρη πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων», αυτή πρόσθεσε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό για τους εφήβους

Βοηθούν τα βάρη να αναρρώσετε από τραυματισμούς;

6 Τρόποι να αλλάξετε τη φυσική σας κατάσταση

Στοχεύστε χαμηλότερα με τους στόχους άσκησης του νέου έτους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πότε διαγιγνώσκεται ένα παιδί με δυσλεξία;

Δυσλεξία: Η δυσλεξία είναι μια μαθησιακή δυσκολία που επηρεάζει την ικανότητα ανάγνωσης, γραφής και ορθογραφίας. Αν και τα συμπτώματά της μπορεί να εμφανιστούν από πολύ νωρίς, η διάγνωσή της

Γιατί είναι τόσο επικίνδυνη υψηλή κορτιζόλη;

Υψηλή κορτιζόλη: Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και είναι γνωστή ως «ορμόνη του στρες». Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της φλεγμονής και της αντίδρασης του οργανισμού στο στρες

Με ποιον τρόπο επηρεάζει η εγκυμοσύνη τις ορμόνες μας;

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος σημαντικών φυσιολογικών αλλαγών, και οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτές τις αλλαγές. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας

Κάπνισμα και αλκοόλ - Ένας θανατηφόρος συνδυασμός

Κάπνισμα και αλκοόλ: Ο συνδυασμός καπνίσματος και κατανάλωσης αλκοόλ αποτελεί έναν από τους πιο επικίνδυνους και θανατηφόρους παράγοντες κινδύνου για την υγεία. Κάθε μία από αυτές τις συνήθειες είναι βλαβερή από μόνη της,

Η συναισθηματική υπερφαγία έχει να κάνει με το φαγητό;

Συναισθηματική υπερφαγία: Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να καταναλώνουμε τροφή όχι λόγω σωματικής πείνας, αλλά για να αντιμετωπίσουμε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός ή ακόμα και η βαρεμάρα.

Τι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα δερματίτιδας

Δερματίτιδα: Η δερματίτιδα είναι μια κοινή φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος που προκαλεί ερυθρότητα, φαγούρα, ξηρότητα και σε ορισμένες περιπτώσεις, ξεφλούδισμα. Τα συμπτώματα της δερματίτιδας

Βοηθάει το ελαιόλαδο στην πέψη;

Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο δεν είναι μόνο ένα βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά και ένας φυσικός σύμμαχος της πέψης. Οι μοναδικές του ιδιότητες συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

2 πρώιμα σημάδια σχιζοφρένειας που πρέπει να μας ανησυχήσουν 

Άτομα που είναι επιρρεπή στη σχιζοφρένεια συχνά αρχίζουν να απομακρύνονται από τους φίλους και την οικογένειά τους. Αυτή η απομόνωση μπορεί να εκδηλωθεί με την αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων, τη μείωση των επικοινωνιών και την απροθυμία να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβαναν.

Close Icon