Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.



Το περπάτημα μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (CVD) σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, έδειξε μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που περπατούσαν από 6.000 έως 9.000 βήματα καθημερινά είχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών, κατά 40% έως 50%.


Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 20.000 ανθρώπους στις ΗΠΑ και σε 42 άλλες χώρες, στις οποίες η μέση ηλικία ήταν 63,2 έτη, συν ή πλην 12,4 έτη, με το 52% να είναι γυναίκες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε 1.000 βήματα που προστέθηκαν, υπήρχε μια σταδιακή μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. “Δεν υπήρχε ανώτατο όριο στο οποίο δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος στη μελέτη μας. Κάθε σταδιακή αύξηση σχετιζόταν με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου στους ηλικιωμένους”, δήλωσε η Δρ Amanda Paluch, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο των ΗΠΑ.

Η μελέτη ανακάλυψε μια προοδευτική μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για άτομα που περπατούσαν έως και 15.000 βήματα την ημέρα. Επιπλέον, η μελέτη προτείνει ότι τα άτομα που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου θα πρέπει να θέτουν στόχους που νιώθουν πιο εφικτός από τον κοινώς αναφερόμενο στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, ο οποίος δεν βασίζεται σε επιστημονική έρευνα. Ωστόσο, η μελέτη δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ της αύξησης των βημάτων και της μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για τους νεότερους ενήλικες. Η Δρ Paluch πιστεύει ότι αυτό δεν αποτελεί έκπληξη δεδομένου ότι η καρδιαγγειακή νόσος είναι πρωτίστως ασθένεια των ηλικιωμένων.

 

Σύμφωνα με τη μελέτη, μόνο το 4,2% των νεότερων ενηλίκων είχαν ένα επακόλουθο συμβάν καρδιαγγειακής νόσου, σε σύγκριση με το 9,5% των ηλικιωμένων ενηλίκων. «Αυτό δεν σημαίνει ότι οι νεότεροι ενήλικες δεν πρέπει να ασκούνται για την καρδιαγγειακή τους υγεία», είπε ο Δρ Paluch. «Για τους νεότερους ενήλικες, η σωματική δραστηριότητα ωφελεί πολλούς από τους πρόδρομους καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2. Αυτές οι καταστάσεις είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν σε νεότερους ενήλικες και είναι σημαντικές για την έγκαιρη πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων», αυτή πρόσθεσε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό για τους εφήβους

Βοηθούν τα βάρη να αναρρώσετε από τραυματισμούς;

6 Τρόποι να αλλάξετε τη φυσική σας κατάσταση

Στοχεύστε χαμηλότερα με τους στόχους άσκησης του νέου έτους

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Close Icon