Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.


Το περπάτημα μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (CVD) σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, έδειξε μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που περπατούσαν από 6.000 έως 9.000 βήματα καθημερινά είχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών, κατά 40% έως 50%.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 20.000 ανθρώπους στις ΗΠΑ και σε 42 άλλες χώρες, στις οποίες η μέση ηλικία ήταν 63,2 έτη, συν ή πλην 12,4 έτη, με το 52% να είναι γυναίκες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε 1.000 βήματα που προστέθηκαν, υπήρχε μια σταδιακή μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. “Δεν υπήρχε ανώτατο όριο στο οποίο δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος στη μελέτη μας. Κάθε σταδιακή αύξηση σχετιζόταν με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου στους ηλικιωμένους”, δήλωσε η Δρ Amanda Paluch, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο των ΗΠΑ.

Η μελέτη ανακάλυψε μια προοδευτική μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για άτομα που περπατούσαν έως και 15.000 βήματα την ημέρα. Επιπλέον, η μελέτη προτείνει ότι τα άτομα που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου θα πρέπει να θέτουν στόχους που νιώθουν πιο εφικτός από τον κοινώς αναφερόμενο στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, ο οποίος δεν βασίζεται σε επιστημονική έρευνα. Ωστόσο, η μελέτη δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ της αύξησης των βημάτων και της μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για τους νεότερους ενήλικες. Η Δρ Paluch πιστεύει ότι αυτό δεν αποτελεί έκπληξη δεδομένου ότι η καρδιαγγειακή νόσος είναι πρωτίστως ασθένεια των ηλικιωμένων.

 

Σύμφωνα με τη μελέτη, μόνο το 4,2% των νεότερων ενηλίκων είχαν ένα επακόλουθο συμβάν καρδιαγγειακής νόσου, σε σύγκριση με το 9,5% των ηλικιωμένων ενηλίκων. «Αυτό δεν σημαίνει ότι οι νεότεροι ενήλικες δεν πρέπει να ασκούνται για την καρδιαγγειακή τους υγεία», είπε ο Δρ Paluch. «Για τους νεότερους ενήλικες, η σωματική δραστηριότητα ωφελεί πολλούς από τους πρόδρομους καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2. Αυτές οι καταστάσεις είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν σε νεότερους ενήλικες και είναι σημαντικές για την έγκαιρη πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων», αυτή πρόσθεσε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό για τους εφήβους

Βοηθούν τα βάρη να αναρρώσετε από τραυματισμούς;

6 Τρόποι να αλλάξετε τη φυσική σας κατάσταση

Στοχεύστε χαμηλότερα με τους στόχους άσκησης του νέου έτους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι επηρεάζει τα επίπεδα οιστρογόνων περισσότερο

Οιστρογόνα: Η κατανάλωση αλκοόλ έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα των οιστρογόνων στον οργανισμό, και αυτή η διαταραχή μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τη γυναικεία υγεία και γονιμότητα. Τα οιστρογόνα είναι βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό

Παιδιά Ψυχολογία: Πώς η σειρά ηλικίας επηρεάζει την ψυχολογία των παιδιών;

Παιδιά Ψυχολογία: Η σειρά ηλικίας, δηλαδή η θέση ενός παιδιού στην οικογενειακή ιεραρχία, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχολογική του ανάπτυξη. Τα μεγαλύτερα, μεσαία ή μικρότερα παιδιά σε μια οικογένεια

Πάρκινσον: Είναι κληρονομικό;

Πάρκινσον: Η πλειοψηφία των περιπτώσεων της νόσου του Παρκινσον δεν θεωρείται κληρονομική. Ωστόσο, σε ένα μικρό ποσοστό ασθενών, η νόσος του Παρκινσον μπορεί να εμφανιστεί λόγω γενετικών παραμέτρων.

Παιδικές Φοβίες: 3 Τρόποι για να τις διαχειριστείτε

Παιδικές Φοβίες: Οι φοβίες είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της παιδικής ανάπτυξης και συχνά σχετίζονται με το άγνωστο ή με αρνητικές εμπειρίες. Τα παιδιά μπορεί να φοβούνται το σκοτάδι, τα ζώα, τους δυνατούς ήχους

Μόνο τα εγκεφαλικά κύτταρα μπορούν να μάθουν;

Εγκέφαλος: Η εξερεύνηση αυτών των μη εγκεφαλικών μορφών μνήμης ανοίγει νέες προοπτικές για την κατανόηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς, της ψυχικής υγείας και της φυσιολογίας. Προκαλεί επίσης νέα ερωτήματα σχετικά με το πώς όλα αυτά τα συστήματα αλληλεπιδρούν και πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την υγεία μας αξιοποιώντας αυτή τη γνώση.

Το πιο κοινό λάθος στον αυτισμό

Αυτισμός: Ένα κοινό λάθος που γίνεται σχετικά με τον αυτισμό είναι ότι πολλοί πιστεύουν πως όλοι οι άνθρωποι με αυτισμό είναι «μη κοινωνικοί» ή «δεν επικοινωνούν». Αυτός ο μύθος είναι παραπλανητικός και δεν αντανακλά την πραγματικότητα

Πώς να διατηρήσετε τα αβοκάντο σας φρέσκα

Αβοκάντο: Τα αβοκάντο ωριμάζουν γρήγορα και μπορεί να χαλάσουν αν δεν αποθηκευτούν σωστά. Ακολουθούν οι καλύτεροι τρόποι για να τα διατηρήσετε φρέσκα

Close Icon