Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αρθρώσεις: Πώς να διατηρήσετε τις αρθρώσεις υγιείς καθώς μεγαλώνετε

Αρθρώσεις: Πώς να διατηρήσετε τις αρθρώσεις υγιείς καθώς μεγαλώνετε

Αρθρώσεις: Για πολλούς ανθρώπους, είναι δυνατό να επιβραδυνθεί η απώλεια του χόνδρου των αρθρώσεων καθώς γερνούν και να αποφευχθεί η χειρουργική επέμβαση για την εκκίνηση.



Για πολλούς ανθρώπους, είναι δυνατό να επιβραδυνθεί η απώλεια του χόνδρου των αρθρώσεων καθώς γερνούν και να αποφευχθεί η χειρουργική επέμβαση για την εκκίνηση. Ορισμένα βήματα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό, είπε ένας ορθοπεδικός χειρουργός στο Rochester, Minn., ο οποίος πρόσφερε συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και επίσης για τη διαχείριση του πόνου σε όσους ήδη αντιμετωπίζουν οστεοαρθρίτιδα.


Υγιείς αρθρώσεις

Ο Δρ Joaquin Sanchez-Sotelo είπε ότι ο χόνδρος, αυτός ο ιστός που απορροφά τους κραδασμούς, ολισθηρός στα άκρα των οστών, εκφυλίζεται για διάφορους λόγους. Αυτοί οι λόγοι περιλαμβάνουν τη γέννηση με ασυνήθιστα σχηματισμένα οστά ή την τάση για ασθενέστερο χόνδρο. Η παχυσαρκία, η υπερβολική χρήση και οι τραυματισμοί από ατυχήματα μπορούν επίσης να βλάψουν τις αρθρώσεις και τους χόνδρους.

«Όταν ο χόνδρος εκφυλίζεται, το σώμα σχηματίζει οστέινα σπιρούνια», είπε ο Sanchez-Sotelo. “Αυτή είναι μια αντίδραση στο κύριο υποκείμενο πρόβλημα, την εκφύλιση του χόνδρου. Τα οστικά σπιρούνια μπορεί να χτυπήσουν το ένα το άλλο και να γίνουν επώδυνα. Πολλοί ασθενείς έχουν εμμονή με τα οστικά σπιρούνια, αλλά η απλή αφαίρεσή τους δεν θα θεραπεύσει το πρόβλημα, εκτός από πολύ σπάνιες περιπτώσεις. ”

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πόνους και επώδυνες αρθρώσεις, δυσκαμψία και απώλεια κίνησης. Ο Sanchez-Sotelo βλέπει συχνά ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα όταν φτάνουν τα 60 τους.

Τα προηγούμενα χρόνια, οι άνθρωποι μπορούν να προστατεύσουν τις αρθρώσεις τους χτίζοντας δυνατούς μυς, οι οποίοι μπορούν να αφαιρέσουν μέρος της πίεσης από τις αρθρώσεις. Αλλά αυτοί οι μύες θα πρέπει να χτίζονται χωρίς έντονη άσκηση, όπως ποδόσφαιρο ή bodybuilding, επειδή αυτά τα αθλήματα ενέχουν υψηλότερους κινδύνους ανάπτυξης αρθρίτιδας.

«Πρέπει να ασκείσαι εντός λογικής», είπε ο Sanchez-Sotelo. «Βρείτε εκείνο το σημείο όπου οι μύες σας είναι υγιείς, εύκαμπτοι, δυνατοί και θα προστατεύουν τις αρθρώσεις, αλλά μην το παρακάνετε». Ο Sanchez-Sotelo προτείνει επίσης τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Δεν είναι τόσο σίγουρος για τη γλυκοζαμίνη και τη χονδροϊτίνη, τα οποία είναι δημοφιλή συμπληρώματα για τον πόνο στις αρθρώσεις, λόγω έλλειψης αποδείξεων ότι πράγματι λειτουργούν.

Τα άτομα με αρθριτικό πόνο μπορούν να τροποποιήσουν τις δραστηριότητές τους. Εάν το πρόβλημα είναι η άρθρωση του γόνατος ή του ισχίου, δοκιμάστε να κάνετε ποδήλατο αντί να τρέχετε, πρότεινε ο γιατρός. Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι για να ελαφρύνετε το φορτίο σε μια πονεμένη άρθρωση ισχίου, γόνατος ή αστραγάλου. Ένας τύπος γονάτου που φοριέται έξω από τα ρούχα μπορεί να μετατοπίσει το φορτίο στην πιο υγιή πλευρά της άρθρωσης του γόνατος, συμβούλεψε ο Sanchez-Sotelo.

Σκεφτείτε τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή – συμπεριλαμβανομένης της ακεταμινοφαίνης (Tylenol) και της ιβουπροφαίνης (Motrin, Advil) – για τον επίμονο πόνο. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε έλκη, νεφρικά ή καρδιακά προβλήματα, προειδοποίησε. Αποφύγετε τα ναρκωτικά για την οστεοαρθρίτιδα. Κάποιος του οποίου ο πόνος επιμένει θα μπορούσε να εξετάσει το ενδεχόμενο να κάνει ενέσεις στην πάσχουσα άρθρωση με κορτιζόνη ή Toradol (κετορολάκη) για να ανακουφίσει τον πόνο. Επιπλέον, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση των αρθρώσεων κατά την ένεση, ειδικά στο γόνατο.

Αν και ορισμένοι επιλέγουν ενέσεις με βλαστοκύτταρα και πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια, που αναφέρονται ως «αναγεννητική ιατρική», είναι πειραματικές χωρίς σταθερές αποδείξεις ότι έχουν αποτέλεσμα, είπε. «Στο παρελθόν, οι ηλικιωμένοι απλώς αποδέχονταν τον πόνο στις αρθρώσεις», δήλωσε ο Sanchez-Sotelo. “Τώρα οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και θέλουν να παραμείνουν δραστήριοι καθώς γερνούν. Δεν είμαστε όλοι προορισμένοι για αντικατάσταση αρθρώσεων. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι στα 80 και στα 90 τους που έχουν εξαιρετικές αρθρώσεις.”

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 Λόγοι που χρειάζεται να ασκείστε στο νερό

Ο ρόλος του ΔΜΣ στην οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Η απώλεια βάρους βοηθάει στην αρθρίτιδα;

Οι περισσότεροι Αμερικανοί άνω των 50 υποφέρουν από κάποιο είδος πόνου στις αρθρώσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon