Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους με απλά και αποτελεσματικά βήματα

Απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους με απλά και αποτελεσματικά βήματα

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.


Οι πονοκέφαλοι είναι μια από τις πιο κοινές μορφές πόνου, που επηρεάζουν ανθρώπους όλων των ηλικιών. Μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως στρες, κούραση, αφυδάτωση, έντονη άσκηση ή κακή στάση σώματος. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.

Βυθιστείτε σε ένα δροσερό μπάνιο

Το κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει να συσπαστεί τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο, μειώνοντας την πίεση και τον πόνο. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο ή να ρίξετε κρύο νερό στο κεφάλι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν έχετε πονοκέφαλο. Το νερό βοηθά να διατηρηθούν τα επίπεδα υγρών στον εγκέφαλο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία.

Μειώσετε την ένταση του φωτός

Το έντονο φως μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο. Εάν σας πονάει το κεφάλι, προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα σκοτεινό μαντήλι ή γυαλιά ηλίου για να μπλοκάρετε το φως.

Ακουμπήστε τα πόδια σας ψηλά

Η τοποθέτηση των ποδιών σας σε ένα ψηλό σημείο, όπως σε ένα μαξιλάρι, μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο στον εγκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.

Πιείτε τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αναλγητικό που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο από πονοκέφαλο. Μπορείτε να φάτε φρέσκο ​​τζίντζερ, να πίνετε τσάι τζίντζερ ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ.

Εάν τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σας είναι σοβαρά ή δεν υποχωρούν μετά από μερικές ώρες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κατανόηση της ημικρανίας και των στρατηγικών ταχείας ανακούφισης

Μελέτη εξετάζει τρόπους πρόβλεψης των κρίσεων ημικρανίας

Ημικρανίες: Μια πολύπλοκη διαταραχή που επηρεάζει πάνω από 1 δισ. άτομα

Μελέτη εξηγεί την εμφάνιση οπτικών συμπτωμάτων από ορισμένους ασθενείς με ημικρανίες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon