Αντιγήρανση υγεία: Η υγεία των οστών και η μυϊκή μάζα είναι επίσης καθοριστικοί παράγοντες για τη συνολική υγεία. Δείτε πώς πρέπει να προσέχετε την υγεία σας όσοι βρίσκεστε στην 3η ηλικία.
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, το σώμα τους αλλάζει και αντιμετωπίζουν διαφορετικά προβλήματα υγείας από ό,τι όταν ήταν νεότεροι. Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να γνωρίζουν αυτές τις συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία και να λαμβάνουν μέτρα για την προστασία της υγείας τους. Μερικές από τις πιο κοινές ανησυχίες για την υγεία των ηλικιωμένων περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο, αρθρίτιδα και διαβήτη. Είναι κρίσιμο για τους ηλικιωμένους να κάνουν τακτικές εξετάσεις και προληπτικούς ελέγχους για να κολλήσουν αυτές τις ασθένειες νωρίς, όταν είναι πιο θεραπεύσιμες. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει επίσης να προσέχουν τη διατροφή τους και τις συνήθειες άσκησης. Εάν έχουν διατροφικές ελλείψεις, μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα οφέλη των συμπληρωμάτων για τους ηλικιωμένους.
Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων για τους ηλικιωμένους;
Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής, φροντίστε να τα αγοράσετε από κατασκευαστές συμπληρωμάτων ποιότητας. Πώς ξέρετε εάν ένας κατασκευαστής είναι αξιόπιστος; Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε. Πρώτον, ο κατασκευαστής θα πρέπει να έχει καλή φήμη και ιστορικό παραγωγής συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας. Θέλετε επίσης τα συμπληρώματα να παρασκευάζονται σε εγκατάσταση με πιστοποίηση GMP. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία παραγωγής έχει ελεγχθεί και πληροί τα υψηλότερα πρότυπα. Επιπλέον, η εγκατάσταση θα πρέπει να είναι προορατική για ενδελεχείς δοκιμές προϊόντων και έλεγχο ποιότητας.
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν οι ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά αυξάνονται. Αυτό συμβαίνει επειδή η ικανότητα του σώματος να απορροφά και να χρησιμοποιεί θρεπτικά συστατικά μειώνεται με την ηλικία. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να έχουν έλλειψη σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα λόγω μειωμένης πρόσληψης τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και αλλαγών στο πεπτικό σύστημα. Η συμπλήρωση με μια ποιοτική πολυβιταμίνη μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι οι ηλικιωμένοι λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς.
Η υγεία των οστών και η μυϊκή μάζα είναι επίσης καθοριστικοί παράγοντες για τη συνολική υγεία. Η οστική πυκνότητα αρχίζει να μειώνεται στα 30 μας και μέχρι τα 70 μας, το ένα τρίτο της οστικής μάζας μπορεί να χαθεί. Αυτό μας θέτει σε κίνδυνο για κατάγματα και άλλους τραυματισμούς. Η μυϊκή μάζα μειώνεται επίσης με την ηλικία. Μέχρι να φτάσουμε στα 80 μας, μπορεί να έχουμε χάσει έως και το 40 τοις εκατό της μυϊκής μας μάζας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και μείωση της κινητικότητας. Τα συμπληρώματα που προάγουν την υγεία των οστών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και της βιταμίνης D, μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.
Πώς αλλιώς μπορούν οι ηλικιωμένοι να προστατεύσουν την υγεία τους;
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τους ηλικιωμένους που θέλουν να προστατεύσουν την υγεία τους. Πρώτον, ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να θεραπεύσει και να αναζωογονηθεί. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα απελευθερώνει αυξητικές ορμόνες που επιδιορθώνουν τους μύες και τους ιστούς. Ο ύπνος βοηθά επίσης τον εγκέφαλο να ανανεωθεί, επιτρέποντας στους ηλικιωμένους να μαθαίνουν και να θυμούνται καλύτερα τις πληροφορίες. Ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη. Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή να μείνετε για ύπνο, μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε μια λύση.
Καθώς μεγαλώνουμε, γίνεται όλο και πιο απαραίτητο να βρίσκουμε τρόπους να παραμείνουμε σωματικά και ψυχικά δραστήριοι. Άλλωστε, έρευνες έχουν δείξει ότι ένα υγιές σώμα και μυαλό είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή. Για τους ηλικιωμένους, η παραμονή δραστήρια μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να παραμείνετε δραστήριοι. Η άσκηση δεν χρειάζεται να σημαίνει γυμναστήριο ή τρέξιμο. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου που μπορούν να σας κρατήσουν δραστήριους, όπως το κολύμπι, η ποδηλασία ή ακόμα και η ελαφριά εργασία στην αυλή. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ψυχικά δραστήριοι είναι να παραμείνετε κοινωνικοί. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη βιβλίων, πάρτε ένα μάθημα ή ξεκινήστε μια κανονική βραδιά παιχνιδιού με φίλους.
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας περνά από μια σειρά αλλαγών που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας με διαφορετικούς τρόπους. Ένας τρόπος για να αντισταθμίσετε ορισμένες από αυτές τις αλλαγές είναι η λήψη συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, την πυκνότητα των οστών, την υγεία του δέρματος και πολλά άλλα. Πριν προσθέσετε ένα νέο προϊόν στη ρουτίνα σας, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε πώς μπορεί να επηρεάσει τυχόν παθήσεις υγείας που έχετε ή να αλληλεπιδράσει με συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή και θα είστε σε θέση να αισθάνεστε ο καλύτερος εαυτός σας σε καθημερινή βάση.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
