Ανοσοποιητικό σύστημα: Με την έντονη ζέστη , τις αλλαγές της θερμοκρασίες αλλά και με την απότομη βροχόπτωση, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού, ο πυρετός και ο πονόλαιμος γίνονται κοινά προβλήματα υγείας.
Η διαχείριση της υγείας των παιδιών γίνεται προτεραιότητα για τους γονείς. Με την έντονη ζέστη , τις αλλαγές της θερμοκρασίες αλλά και με την απότομη βροχόπτωση, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού, ο πυρετός και ο πονόλαιμος γίνονται κοινά προβλήματα υγείας. Οι πιθανότητες μόλυνσης του στομάχου αυξάνονται επίσης πολλαπλάσια καθώς τα περισσότερα παιδιά τείνουν να τρώνε πλούσιες σε θερμίδες, πικάντικες και δροσιστικές λαχταριστές λιχουδιές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και στο τέλος του. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που αφορούν τα παιδιά και που θα τα βοηθήσουν να κρατήσουν μακριά τις λοιμώξεις και τις αλλεργίες. Από το φαγητό και τον τρόπο ζωής μέχρι τον εμβολιασμό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι προστασίας των παιδιών από εποχιακές αλλεργίες και προβλήματα υγείας.
1. Διατηρήστε υγιεινή διατροφή
Τα παιδιά μπορεί συχνά να πιστεύουν ότι το υγιεινό φαγητό δεν είναι νόστιμο και ότι είναι ήπιο. Αλλά ως γονέας, μπορείτε να αλλάξετε αυτή την στάση πειραματιζόμενοι με υγιεινά συστατικά και συνταγές. Βεβαιωθείτε ότι τους κάνετε μια υγιεινή διατροφή και κρατήστε τα μακριά από την υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή τους.
2. Κάντε τους να ασκούνται
Το να καθόμαστε έχει γίνει ο κακός βραχνάς στη ζωή μας. Αποτρέψτε το παιδί σας από τον καθιστικό τρόπο ζωής και παρακινήστε το να ασκείται τακτικά. Οι υπαίθριες δραστηριότητες θα πρέπει να ενθαρρύνονται όποτε το επιτρέπει ο καιρός. Σε εσωτερικούς χώρους, βεβαιωθείτε ότι είναι απασχολημένοι με αερόβιες δραστηριότητες όπως πηδήματα και περπάτημα που παρέχουν επαρκή ενεργειακή δαπάνη, αντί να ξοδεύουν χρόνο σε μια οθόνη.
3. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το σύνολο των σωστών διατροφικών συνηθειών, της άσκησης και του ύπνου. Μειώστε τον χρόνο οθόνης και αποφύγετε να τους παρέχετε gadget τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Αυτό θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα και να ξυπνήσουν φρέσκοι.
4. Διατηρήστε την υγιεινή
Η διατήρηση της υγιεινής των χεριών είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή μόλυνσης και εξάπλωσης. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά πλένουν τακτικά τα χέρια τους και κάνουν μπάνιο κάθε μέρα για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τους μουσώνες.
5. Μειώστε το άγχος
Τα σχολεία έχουν ξεκινήσει μετά από ένα καλοκαιρινό διάλειμμα και οι μαθητές μπορεί να αισθάνονται άγχος για τη νέα συνεδρία. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος τους και να διευκολύνετε τη μετάβασή τους χωρίς να τους ασκείτε υπερβολική ακαδημαϊκή ή εξωσχολική πίεση.
6. Εμβολιασμοί
Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι το παιδί σας είναι ενημερωμένο με όλα τα απαιτούμενα εμβόλια από την ηλικία του, καθώς και με το ετήσιο εμβόλιο της γρίπης.
Η διατροφή μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση της ανοσίας πιο ισχυρή στα παιδιά. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιέχει 20-25 τοις εκατό λίπος, 10-12 τοις εκατό πρωτεΐνη και 60-70 τοις εκατό υδατάνθρακες. Οι ειδικοί προτείνουν τις παρακάτω τροφές για το ανοσοποιητικό ως μέρος μιας δίαιτας των μουσώνων !
- Τα προβιοτικά στο γιαούρτι προλαμβάνουν βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιακές ασθένειες. Συνιστάται πάντα να καταναλώνετε γιαούρτι χωρίς πρόσθετη γεύση, γλυκαντικά ή χρώματα.
- Οι σπιτικές σούπες με ανάμεικτα λαχανικά όπως καρότο, παντζάρι, ντομάτες, σπανάκι, κολοκύθα, κολοκύθα και μπρόκολο είναι υγιεινές και ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε το ανοσοποιητικό του παιδιού σας. Βοηθά επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων του βήχα, του κρυολογήματος και της γρίπης. Τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται στην παρασκευή της σούπας ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ο κουρκουμάς και το τζίντζερ έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και το σκόρδο έχει αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιικές ιδιότητες.
- Τα αυγά περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, βιταμίνες A, B, D, E, K, σίδηρο, μαγνήσιο και σελήνιο.
- Τα παντζάρια βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη της αναιμίας, στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπολέμηση πολλών λοιμώξεων. Επομένως, για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια αυτού του μουσώνα, συμπεριλάβετε τα παντζάρια στη διατροφή σας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
