Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ανατρεπτική μελέτη: Το βάδισμα με στάσεις «καίει» περισσότερες θερμίδες από το συνεχόμενο περπάτημα 

Ανατρεπτική μελέτη: Το βάδισμα με στάσεις «καίει» περισσότερες θερμίδες από το συνεχόμενο περπάτημα 

Ο λόγος πίσω από αυτή την παρατήρηση σχετίζεται με την αυξημένη ένταση που βιώνουν οι μύες κατά τη διάρκεια των περιόδων που βαδίζουν γρήγορα, αμέσως μετά από τις στάσεις.


Η ανατροπή των παραδοσιακών αντιλήψεων σχετικά με την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας φαίνεται να προκύπτει από μια πρόσφατη μελέτη που εξετάζει την αποτελεσματικότητα διαφορετικών μορφών βαδίσματος. Στο πλαίσιο της έρευνας, αναλύθηκε η διαφορά στην καύση θερμίδων μεταξύ του συνεχούς περπατήματος και του βαδίσματος με στάσεις, αποκαλύπτοντας ότι το δεύτερο μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη στην κατανάλωση θερμίδων.

Σύμφωνα με τη μελέτη, άτομα που επιλέγουν να περπατούν με διαλείμματα (στάσεις) φάνηκαν να καίνε περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με εκείνα που προτιμούν το συνεχές περπάτημα. Ο λόγος πίσω από αυτή την παρατήρηση σχετίζεται με την αυξημένη ένταση που βιώνουν οι μύες κατά τη διάρκεια των περιόδων που βαδίζουν γρήγορα, αμέσως μετά από τις στάσεις. Η εναλλαγή μεταξύ φάσεων υψηλής και χαμηλής έντασης μπορεί να ενεργοποιήσει μηχανισμούς υψηλότερης καύσης θερμίδων, γεγονός που ενδεχομένως να σχετίζεται με την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας αφορά την ψυχολογική διάθεση που μπορεί να δημιουργεί η μέθοδος του βαδίσματος με στάσεις. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ενδέχεται να νιώθουν λιγότερη κούραση και μεγαλύτερη ενθάρρυνση να συνεχίσουν, με αποτέλεσμα να διατηρούν τη σωματική τους δραστηριότητα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να συντελεί στην αύξηση της συνολικής καύσης θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η έρευνα προτείνει ότι η στρατηγική του βαδίσματος με στάσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για άτομα που επιδιώκουν να διατηρήσουν ή να μειώσουν το βάρος τους, καθώς συνδυάζει την εκγύμναση με ευκολία και προσαρμοστικότητα. Επιπλέον, προάγει μια πιο ενεργό ζωή χωρίς τις σωματικές επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική ένταση ενός συνεχούς προγράμματος περπατήματος.

Συμπερασματικά, η ανατρεπτική αυτή μελέτη ενισχύει την αξία των πρακτικών ανάλυσης και αποδεικνύει πως η ποικιλία στην άσκηση μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη δράση και αποτελεσματικότητα στην καύση θερμίδων. Με την ενσωμάτωση σταδιακής και διαλείπουσας κίνησης στην καθημερινότητά τους, οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους και να επιτύχουν τους στόχους τους σε σχέση με το βάρος τους πιο αποτελεσματικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι νέες τεχνολογίες κάνουν πιο εύκολη τη ζωή των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη

Η τεχνητή νοημοσύνη ανακάλυψε 161.979 νέα είδη ιού RNA στον πλανήτη

Πρόβλεψη καταγμάτων ισχίου: Πώς το νέο μοντέλο βελτιώνει την πρόληψη και τη φροντίδα

Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου φαίνεται να παίζει κρίσιμο ρόλο στην επιθετικότητα 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Λιποθυμία: Τι πρέπει να κάνετε και ποιες είναι οι αιτίες;

Λιποθυμία: Η λιποθυμία, ή συγκοπή, είναι η ξαφνική απώλεια συνείδησης λόγω μειωμένης ροής αίματος στον εγκέφαλο. Αν και σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι επικίνδυνη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να κάνετε αν βρεθείτε σε κατάσταση

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Close Icon