Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αναπνευστικές λοιμώξεις: Πώς να ενισχύσετε τις άμυνες του σώματός σας

Αναπνευστικές λοιμώξεις: Πώς να ενισχύσετε τις άμυνες του σώματός σας

Αναπνευστικές λοιμώξεις: Η λήψη μέτρων για τη μείωση του κινδύνου αυτών των λοιμώξεων είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών, όταν αυτές οι ασθένειες τείνουν να εξαπλώνονται πιο εύκολα.


Οι αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως η γρίπη, το κοινό κρυολόγημα και πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η πνευμονία, είναι συχνές και μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές. Η λήψη μέτρων για τη μείωση του κινδύνου αυτών των λοιμώξεων είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών, όταν αυτές οι ασθένειες τείνουν να εξαπλώνονται πιο εύκολα. Ακολουθούν μερικές βασικές στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου αναπνευστικών λοιμώξεων.

1. Πρακτική Καλή Υγιεινή
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων είναι η σωστή υγιεινή. Το συχνό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα είναι κρίσιμο, ιδιαίτερα μετά την επαφή με κοινές επιφάνειες, τη χρήση της τουαλέτας ή πριν από το φαγητό. Αν δεν υπάρχουν σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε αντισηπτικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλη. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, ειδικά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα, για να αποτρέψετε τα μικρόβια να εισέλθουν στο σώμα σας.

2. Κάντε Εμβολιασμούς
Ο εμβολιασμός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη των αναπνευστικών λοιμώξεων. Το εμβόλιο για τη γρίπη, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της γρίπης ή να την αποτρέψει εντελώς. Επίσης, τα εμβόλια για άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως η πνευμονία και ο COVID-19, συνιστώνται ιδιαίτερα, ειδικά για ηλικιωμένα άτομα, παιδιά και άτομα με υποκείμενα νοσήματα. Η ενημέρωση για τους εμβολιασμούς προσφέρει ισχυρή προστασία από διάφορους παθογόνους παράγοντες.

3. Διατηρήστε έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής
Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι το κλειδί για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η κατανάλωση μιας ισχυρής διατροφής, πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως προϊόντα και άπαχες πρωτεΐνες, μπορεί να παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για την υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, και αυτά που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η σωστή ενυδάτωση παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των αμυνών του σώματός σας απέναντι στις λοιμώξεις.

4. Αποφύγετε Κοντινές Επαφές με Άτομα που Είναι Άρρωστα
Οι αναπνευστικές λοιμώξεις είναι πολύ μεταδοτικές και συνήθως εξαπλώνονται μέσω σταγονιδίων όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει, φτερνίζεται ή μιλά. Για να μειώσετε την έκθεση, αποφύγετε την κοντινή επαφή με άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα αναπνευστικών ασθενειών, όπως βήχα, φτάρνισμα ή καταρροή. Αν είστε άρρωστοι, μείνετε στο σπίτι για να αποφύγετε τη μετάδοση των μικροβίων σε άλλους, ιδιαίτερα κατά την περίοδο της γρίπης.

5. Ακολουθήστε Σωστή Αναπνευστική Ευγένεια
Όταν βήχετε ή φταρνίζεστε, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα χαρτομάντιλο ή τον αγκώνα σας για να αποτρέψετε την εξάπλωση των μικροβίων. Πετάξτε αμέσως τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα και πλύνετε τα χέρια σας αμέσως μετά. Αυτή η πρακτική προστατεύει τους άλλους από αναπνευστικές λοιμώξεις.

6. Μείνετε Μέσα Κατά τη Διάρκεια των Περίοδων Κρύου και Γρίπης
Οι ιοί της γρίπης και του κρυολογήματος αναπτύσσονται σε ψυχρές και ξηρές συνθήκες. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, προσπαθήστε να μένετε μέσα στο σπίτι όταν είναι δυνατό, ειδικά σε πολυσύχναστα μέρη ή σε περιοχές με κακή αερισμό, για να μειώσετε την έκθεση στους ιούς του αέρα.

Ακολουθώντας αυτά τα προληπτικά μέτρα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων και να παραμείνετε υγιείς καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μελέτη δεν αποκαλύπτει αδιάσειστα στοιχεία ότι οι συσκευές καθαρισμού αέρα αποτρέπουν τις αναπνευστικές λοιμώξεις

Αυξάνεται ο κίνδυνος για αναπνευστικές λοιμώξεις σε βρέφη και παιδιά

Οι αναπνευστικές λοιμώξεις σε παιδικές ηλικίες είναι λιγότερες μετά την εμφάνιση του Covid-19

Γιατί οι αναπνευστικές λοιμώξεις είναι πιο επικίνδυνες στους διαβητικούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αγχωτικές γιορτές: Η κρυφή συναισθηματική δουλειά που συνοδεύει την εορταστική περίοδο

Αγχωτικές γιορτές: Η «συναισθηματική δουλειά» αναφέρεται στην προσπάθεια που καταβάλλει κάποιος για να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, αλλά και τα συναισθήματα των άλλων, έτσι ώστε οι γιορτές να κυλήσουν ομαλά.

Διαλειμματική νηστεία: Μπορεί να καθυστερεί την αναγέννηση των μαλλιών;

Διαλειμματική νηστεία: Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει μια δημοφιλής επιλογή για όσους επιδιώκουν απώλεια βάρους. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες αποκάλυψαν μια απρόσμενη αρνητική επίδραση: μπορεί να επιβραδύνει την αναγέννηση των μαλλιών.

Αποξηραμένα φρούτα: 4+1 Οφέλη που δεν θα περιμένατε

Αποξηραμένα φρούτα: Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ και προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, αν καταναλώνονται με μέτρο. Παρά την απομάκρυνση του νερού κατά τη διαδικασία της αποξήρανσης, τα αποξηραμένα φρούτα

Καλοσύνη: Βασικός παράγοντας βελτίωσης της υγειονομικής περίθαλψης;

Καλοσύνη: Μια πρόσφατη ανασκόπηση ιατρικών πρακτικών υποδεικνύει ότι η καλοσύνη μπορεί να αποτελέσει ένα βασικό συστατικό για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων της υγειονομικής περίθαλψης.

Διάβασμα βιβλίων: Το μυστικό για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας

Διάβασμα βιβλίων: Πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν ένα συγκεκριμένο όφελος του διαβάσματος βιβλίων σε σύγκριση με την παρακολούθηση τηλεόρασης: τη σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας.

Δοκιμή στο σπίτι: Πώς μπορεί να κάνει τις εξετάσεις τραχήλου πιο προσιτές

Δοκιμή στο σπίτι: Πρόσφατη μελέτη εισήγαγε ένα νέο πρωτόκολλο δοκιμών στο σπίτι που θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των γυναικών που επανακαλούνται για συλλογή δειγμάτων τραχηλικής κολποσκόπησης από κλινικούς επαγγελματίες.

Βοηθήματα κινητικότητας: Γιατί οι γυναίκες τα αρνούνται παρά τα οφέλη τους;

Βοηθήματα κινητικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε μια σημαντική διαφορά φύλου στη χρήση βοηθημάτων κινητικότητας, αναδεικνύοντας ότι οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιούν αυτά τα βοηθήματα, παρά το γεγονός ότι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για αυτά.

Γερασμένα κύτταρα: Σύμμαχοι στην επούλωση ή εχθροί της υγείας;

Γερασμένα κύτταρα: Μια σημαντική ανακάλυψη αναδεικνύει τη διττή φύση των γερασμένων κυττάρων. Ενώ ορισμένα από αυτά τα κύτταρα προάγουν την επούλωση και την αναγέννηση, άλλα επιδεινώνουν τη φλεγμονή και προκαλούν ασθένειες.

Close Icon