Αλτσχάιμερ: Τα υπερβολικά νυχτερινά φώτα στις μεγαλουπόλεις αυξάνουν τον κίνδυνοεμφάνισης Αλτσχάιμερ

Ο εσωτερικός φωτισμός στα σπίτια και στους χώρους εργασίας μας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Η υπερβολική χρήση τεχνητού φωτός το βράδυ, όπως η χρήση φωτεινών λαμπτήρων LED ή φώτων φθορισμού, μπορεί να μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η ανεπάρκεια μελατονίνης μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνίες και σε συνοδευτικά προβλήματα, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να επηρεάσουν τη γνωστική λειτουργία στο μέλλον.

Είναι σημαντικό να εξετάσουμε την ποιότητα και την ποσότητα του φωτισμού που χρησιμοποιούμε στο σπίτι μας. Όταν σχεδιάζουμε τον εσωτερικό φωτισμό, καλό είναι να προτιμούμε πιο ζεστούς τόνους φωτός κατά τις βραδινές ώρες, οι οποίοι είναι λιγότερο επιβλαβείς για το βιολογικό ρολόι μας. Η χρήση dimmers ή φωτιστικών που ρυθμίζουν την ένταση του φωτός μπορεί να είναι χρήσιμη. Επιπλέον, οι καταναλωτές θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, όπως κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές, το βράδυ, καθώς αυτές οι οθόνες εκπέμπουν μπλε φως που μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία του ύπνου.

Τέλος, οι μελέτες προτείνουν ότι η σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή συμβάλλουν στην ευημερία του εγκεφάλου. Η καλή ποιότητα ύπνου και η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών του νευρικού συστήματος, όπως η Alzheimer. Διατηρώντας ένα υγιές συμβιβασμό φωτισμού και λειτουργώντας με συνείδηση της υγείας μας, μπορούμε να συμβάλουμε στην πρόληψη αυτών των επικίνδυνων παθήσεων.