Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αλλαγή καιρού αρθρώσεις: Πώς θα μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις όταν αλλάζει ο καιρός;

Αλλαγή καιρού αρθρώσεις: Πώς θα μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις όταν αλλάζει ο καιρός;

Αλλαγή καιρού αρθρώσεις: Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, λίγο πριν αρχίσουν οι βροχές, μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις λόγω των απότομων μεταβολών της θερμοκρασίας και των αυξημένων επιπέδων υγρασίας, που μπορεί να επηρεάσουν την ευεξία σας.


Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, λίγο πριν αρχίσουν οι βροχές, μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις λόγω των απότομων μεταβολών της θερμοκρασίας και των αυξημένων επιπέδων υγρασίας, που μπορεί να επηρεάσουν την ευεξία σας. Η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή υγρασία πυκνώνει το αίμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση στα αγγεία, οδηγώντας σε δυσκολίες στην κυκλοφορία του αίματος. Κατά συνέπεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις, μυϊκή δυσκαμψία και πιθανούς τραυματισμούς. Για να ανακουφίσετε την ενόχληση, εξετάστε τις παρακάτω θεραπείες για γρήγορη ανακούφιση. 

Κάνοντας Φυσική Δραστηριότητα

Εάν ο πόνος στις αρθρώσεις σας εμποδίζει να ασκηθείτε, η πλήρης αποφυγή της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Η παραμονή σωματικά δραστήρια είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του πόνου στις αρθρώσεις τη βροχερή ημέρα, αλλά είναι απαραίτητο να επιλέγετε ασκήσεις χαμηλής έντασης που δεν θα καταπονούν υπερβολικά τους μύες και τις αρθρώσεις. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που είναι ήπιες για το σώμα σας. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση και συστάσεις.

Θεραπεία με ζεστό και κρύο

Για να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, η εφαρμογή κρύων ή ζεστών συμπιέσεων είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Για δύσκαμπτες αρθρώσεις και μείωση του πόνου, επιλέξτε ζεστές κομπρέσες, μπουκάλια ζεστού νερού ή θερμαντικά επιθέματα. Εναλλακτικά, εάν σκοπεύετε να μειώσετε το πρήξιμο και να μουδιάσει την περιοχή, συνιστάται η κρύα θεραπεία. 

Αποφύγετε το κλιματιστικό

Για άτομα με αρθρίτιδα, η χρήση κλιματιστικού μπορεί να μην είναι ιδανική. Ο κρύος αέρας απευθείας από το AC μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις και να επιδεινώσει τον πόνο. Για να μετριαστεί η ταλαιπωρία, συνιστάται να χαμηλώσετε το κλιματιστικό εάν έχετε ήδη πόνο στα οστά και τις αρθρώσεις σας.  

Αποφύγετε δίαιτα πλούσια σε νάτριο

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και πρήξιμο του σώματος, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Η μείωση της πρόσληψης αλατιού βοηθά στην πρόληψη της απώλειας ασβεστίου από τα οστά, μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων και οστεοπόρωσης. Επιδιώξτε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλατιού, ιδανικά διατηρώντας το κάτω από 1500 mg την ημέρα.

Πρόσληψη τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά, είναι ζωτικής σημασίας. Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά προστατεύουν το σώμα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τους μύες και τα κύτταρα του δέρματος. Δώστε προτεραιότητα στα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας. Επίσης, η ενσωμάτωση ζεστών σούπας και η παραμονή ενυδατωμένη με άφθονο νερό ενισχύει την ελαστικότητα των αρθρώσεων και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα αίτια της οστεοαρθρίτιδας χαρτογραφήθηκαν σε νέα βιοτράπεζα

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να χάσουν το επιπλέον βάρος για να βελτιστοποιήσουν την υγεία τους;

10 Τεχνολογίες που βελτιώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Οστεοαρθρίτιδα: Αίτια, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για απώλεια βάρους

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η γνωστική υποβάθμιση

Γνωστική υποβάθμιση: Η γνωστική υποβάθμιση αναφέρεται στη σταδιακή μείωση των πνευματικών λειτουργιών, όπως η μνήμη, η προσοχή, η συγκέντρωση και η ικανότητα λήψης αποφάσεων. Αν και σε κάποιο βαθμό είναι φυσικό φαινόμενο της γήρανσης

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου αιμορροφιλίας

Αιμορροφιλία: Η αιμορροφιλία είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή κληρονομική διαταραχή της πήξης του αίματος, η οποία επηρεάζει κυρίως άνδρες και προκαλεί παρατεταμένες ή αυτόματες αιμορραγίες. Αν και η ιατρική έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Οι καθημερινές προκλήσεις στο Ευερέθιστο Έντερο

Ευερέθιστο Έντερο: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (Irritable Bowel Syndrome - IBS) είναι μια χρόνια λειτουργική διαταραχή του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αν και δεν απειλεί άμεσα τη ζωή,

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

3 συμβουλές για να αποφύγετε τις εξάρσεις εκζέματος

Έκζεμα: Το έκζεμα είναι μια συχνή δερματική πάθηση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, κνησμό και ξηρότητα του δέρματος. Οι εξάρσεις μπορεί να είναι επώδυνες και ενοχλητικές, αλλά υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες να εμφανιστούν.

Close Icon