Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αλκοόλ: Μελέτη δείχνει ότι ένα ποτό πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει μειώσεις στον ύπνο REM

Αλκοόλ: Μελέτη δείχνει ότι ένα ποτό πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει μειώσεις στον ύπνο REM

Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μόνο ενός αλκοολούχου ποτού οδήγησε σε αύξηση του ύπνου βραδέων κυμάτων και τις τρεις νύχτες. Επίσης, μείωσε τη διάρκεια του ύπνου REM. Συνολικά, διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές μπόρεσαν να αποκοιμηθούν γρηγορότερα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά η ποιότητα του ύπνου τους υποβαθμίστηκε λόγω των βραχυπρόθεσμων περιόδων REM.



Αλκοόλ: Το Εργαστήριο Έρευνας Ύπνου Bradley Hospital, σε συνεργασία με συναδέλφους από το Πανεπιστήμιο Brown και το Ιατρικό Κέντρο Providence VA, ανακάλυψε ότι αντί να βελτιώνει τον ύπνο, η κατανάλωση αλκοολούχου ποτού πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει μείωση του ύπνου REM.


 

Η ομάδα περιγράφει τα πειράματά της στον ύπνο στο περιοδικό Sleep. Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι ο ύπνος REM καταλαμβάνει περίπου το 20% ενός τυπικού νυχτερινού ύπνου, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικός. Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταλάβει τον σκοπό του ύπνου REM, γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι που δεν παίρνουν αρκετό μπορεί να αντιμετωπίσουν συναισθηματικά προβλήματα, δυσκολίες διανοητικής οξύτητας και προβλήματα μνήμης. Σε αυτή τη νέα μελέτη, οι ερευνητές διερεύνησαν εάν η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί να έχει θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου και ειδικότερα στον ύπνο REM. Για να το ανακαλύψουν, στρατολόγησαν 30 ενήλικες εθελοντές που πέρασαν τρεις συνεχόμενες μέρες και νύχτες σε εργαστήριο ύπνου σε δύο περιπτώσεις, όπου ο εγκέφαλός τους μπορούσε να παρακολουθηθεί καθώς κοιμόντουσαν. Για να εκτιμήσουν τον αντίκτυπο της κατανάλωσης ποτού πριν τον ύπνο, οι ερευνητές σέρβιραν μόνο ένα μίξερ (μη αλκοολούχα συστατικά που χρησιμοποιούνται συνήθως για την παρασκευή κοκτέιλ) σε μία από τις διαμονές τους και ένα μίξερ με προσθήκη αλκοόλ στην άλλη. Και τις δύο φορές το ποτό καταναλώθηκε μία ώρα πριν ο εθελοντής πάει για ύπνο.

Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μόνο ενός αλκοολούχου ποτού οδήγησε σε αύξηση του ύπνου βραδέων κυμάτων και τις τρεις νύχτες. Επίσης, μείωσε τη διάρκεια του ύπνου REM. Συνολικά, διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές μπόρεσαν να αποκοιμηθούν γρηγορότερα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά η ποιότητα του ύπνου τους υποβαθμίστηκε λόγω των βραχυπρόθεσμων περιόδων REM. Σημείωσαν επίσης ότι η κατανάλωση ενός αλκοολούχου ποτού σε συνεχόμενες νύχτες δεν άλλαξε την ποσότητα του ύπνου REM που επηρεάστηκε – το σώμα τους δεν προσαρμόστηκε για να ξεπεράσει τις επιπτώσεις του αλκοόλ. Η ομάδα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση ακόμη και μικρής ποσότητας αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το αλκοόλ πριν τον ύπνο μας ξενυχτά;

Φτάνουν 6 ώρες ύπνου για να ξεκουραστείτε;

Γιατί μιλάτε στον ύπνο σας και τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σας

Οι διαταραχές ύπνου είναι πολλές, από καθόλου επικίνδυνες έως και πολύ επικίνδυνες.

Δείτε τις διάφορες διαταραχές του ύπνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon