Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αερόβια άσκηση Οφέλη: Τι συμβαίνει στο σώμα μας καθώς κάνουμε αερόβια άσκηση [vid]

Αερόβια άσκηση Οφέλη: Τι συμβαίνει στο σώμα μας καθώς κάνουμε αερόβια άσκηση [vid]

Αερόβια άσκηση Οφέλη: Ανεξάρτητα από την ηλικία, το βάρος ή την αθλητική ικανότητα, η αερόβια δραστηριότητα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές άσκησης με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Για αρχή, ας παρακολουθήσουμε τι συμβαίνει στο σώμα σας, καθώς κάνετε αερόβια άσκηση: Κατά τη διάρκεια της αερόβιας δραστηριότητας, μετακινείτε επανειλημμένα μεγάλους μύες στο σώμα μας, όπως εκείνους των χεριών, των ποδιών και των γοφών σας, ενώ γρήγορα θα είστε θα θέση να δείτε τις αλλαγές που θα συμβαίνουν στο σώμα σας.

Καθώς θα αναπνέτε πιο γρήγορα και πιο βαθιά, περισσότερο οξυγόνο θα ρέει στο αίμα σας. Την ίδια στιγμή, η καρδιά σας θα χτυπάει γρηγορότερα, γεγονός που σημαίνει αύξηση της ροής του αίματος στους μύες και πίσω στους πνεύμονές σας.

Τα μικρά αιμοφόρα αγγεία σας (τριχοειδή) θα διευρυνθούν για να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο στους μύες σας και θα μεταφέρουν απορρίμματα, όπως διοξείδιο του άνθρακα και γαλακτικό οξύ.

Το σώμα σας θα απελευθερώσει ακόμη ενδορφίνες, που είναι φυσικά παυσίπονα που προάγουν μια αυξημένη αίσθηση ευεξίας.

Ποια είναι τα οφέλη της αερόβιας άσκησης για την υγεία σας

Ανεξάρτητα από την ηλικία, το βάρος ή την αθλητική ικανότητα, η αερόβια δραστηριότητα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές άσκησης με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Ειδικότερα, η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει:

  • Να χάσετε το περιττό βάρος

Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, η αερόβια άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά.

  • Να αποφύγετε τις ιογενείς ασθένειες και λοιμώξεις

Η αερόβια άσκηση ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τρόπο επωφελή για την υγεία. Αυτό μπορεί να σας κάνει με το χρόνο λιγότερο επιρρεπή σε ιογενείς ασθένειες, όπως το κρυολογήματα και τη γρίπη.

  • Να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία σας

Η αερόβια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών παθήσεων, όπως παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο, εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Την ίδια στιγμή, το περπάτημα – που είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης – συμβάλει στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

  • Να διαχειριστείτε τις χρόνιες παθήσεις

Η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον πόνο σε άτομα με αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και φυσικής κατάστασης σε άτομα που είχαν καρκίνο. Εάν έχετε στεφανιαία νόσο, η αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση.

  • Να διατηρήσετε τις αρτηρίες σας καθαρές

Η αεροβική άσκηση ενισχύει την λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), την «κακή» χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες σας.

Ακολουθεί βίντεο με αερόβιο πρόγραμμα για αρχάριους:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή : Τρόφιμα που μειώνουν τον καρκίνο

Παλινδρόμηση : Τροφές για να την αντιμετωπίσετε

Τραυματισμοί : Τα θαλάσσια σπορ ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό γι αυτούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon