Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η αποφυγή της παχυσαρκίας

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η αποφυγή της παχυσαρκίας

Μεσογειακή διατροφή για παιδιά: Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ανθρώπου. Ειδικά όσοι είναι γονείς δεν είναι υπεύθυνοι μόνο για τη δική τους διατροφή, αλλά και για αυτή των παιδιών τους. Η μεσογειακή διατροφή όχι μόνο βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποφυγή της παχυσαρκίας.

Η μεσογειακή διατροφή είναι μια σύγχρονη διατροφική συνήθεια που βασίζεται στις διατροφικές συνήθειες της Ελλάδας, της Ιταλίας, της Γαλλίας και της Ισπανίας. Είναι πλούσια σε φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί. Γι΄ αυτό και όσοι ακολουθούν τις διατροφικές οδηγίες που συμβουλεύουν για τη περιορισμένη κατανάλωση λιπαρών, αποφεύγουν τη μεσογειακή διατροφή. Όμως, ένα σύνολο από επιστημονικές ενδείξεις αποδεικνύουν πως τα λιπαρά από φυτικά έλαια ή ψάρια είναι πιο υγιεινά σε σχέση με λιπαρά που περιέχονται στο κρέας και στις τροφές που έχουν υποστεί επεξεργασία.

Τι περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να υιοθετηθεί ως πρότυπο διατροφής για τους ενήλικες. Τα θρεπτικά στοιχεία που περιλαμβάνει (γνωστά και ως την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής) είναι τα εξής:

  • Άφθονες φυτικές ίνες, δηλαδή δημητριακά, ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, κ.ά..
  • Φρέσκα φρούτα, λαχανικά εποχής και όσπρια.
  • Μέτρια κατανάλωση σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πουλερικά και αυγά.
  • Κόκκινο κρέας ή χοιρινό 2 φορές τον μήνα.
  • Ελαιόλαδο ως η κύρια πηγή λιπαρών.

Όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην απώλεια βάρους και αποτελούν ένα πρότυπο υγεινής διατροφής.

Διαβάστε και το άρθρο μας για τη μεσογειακή διατροφή και το Αλτσχάιμερ.

Μεσογειακή διατροφή και παιδιά

Οι γονείς οφείλουν να περάσουν στα παιδιά τους την υγιεινή στάση απέναντι στη ζωή, ούτως ώστε να αποφευχθούν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Ένα από αυτά είναι η παχυσαρκία και συγκεκριμένα η παιδική παχυσαρκία που είναι αρκετά διαδεδομένη στην εποχή μας. Προκειμένου οι γονείς να μην αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της παχυσαρκίας στα παιδιά τους, οφείλουν να διαμορφώσουν μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων. Το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής είναι μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί αναλάβει υπόψη τις ανάγκες των παιδιών και να προσαρμοστεί σε αυτές. Άλλωστε για τα παιδιά που υιοθετούν το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής, αποδεικνύονται τα χαμηλότερα ποσοστά της εμφάνισης της παχυσαρκίας.

Δείτε στο video που ακολουθεί τι περιλαμβάνει η μεσογειακή δίαιτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή και νέα ζωή: Τρόφιμα που οδηγούν σε βιολογική γήρανση

Εύκολες διατροφικές αλλαγές που ρίχνουν τη χοληστερίνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon