Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Τεχνολογία

Το κινητό πριν τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μας;

Το κινητό πριν τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μας;

Ας μην αφήσουμε τα κινητά να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!

Πόσες φορές δεν έχετε βρεθεί ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, με το φως του κινητού σας να φωτίζει το πρόσωπό σας, λίγο πριν τα βλέφαρα βαρύνουν; Αν και η συνήθεια αυτή μπορεί να μοιάζει αθώα, η πραγματικότητα είναι ότι έχει σημαντικές επιπτώσεις στον ύπνο μας. Ας δούμε γιατί το κινητό στο κρεβάτι πριν τον ύπνο δεν είναι φίλος μας.

Η οθόνη, ο εχθρός της μελατονίνης

Ξέρετε εκείνη την ευχάριστη νύστα που μας πιάνει όταν νυχτώνει; Αυτή οφείλεται σε μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη. Από τη στιγμή όμως που ανάβουμε το κινητό, η οθόνη εκπέμπει μπλε φως, το οποίο αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης. Αυτό έχει ως συνέπεια να μένουμε περισσότερη ώρα ξύπνιοι, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε και να ξυπνάμε κουρασμένοι.

Το μυαλό σε εγρήγορση, ο ύπνος σε αναμονή

Το περιεχόμενο που καταναλώνουμε στα κινητά πριν τον ύπνο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Ειδήσεις, social media, βίντεο που προκαλούν συναισθήματα άγχους ή ενθουσιασμού κρατούν το μυαλό μας σε εγρήγορση, εμποδίζοντάς μας να χαλαρώσουμε και να προετοιμαστεί για ύπνο. Αντίθετα, ένα ήρεμο διάβασμα ή χαλαρωτική μουσική θα σας προετοιμάσουν πιο αποτελεσματικά για έναν ήρεμο ύπνο.

Απομακρύνοντας το κινητό για καλύτερο ύπνο

Η λύση; Απομακρύνετε το κινητό τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε διατάσεις, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο. Θα διαπιστώσετε βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σας, θα ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι και η συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αυξηθεί.

Θυμηθείτε, τα κινητά μας είναι χρήσιμα εργαλεία αλλά εμείς έχουμε τον έλεγχο. Ας μην τα αφήσουμε να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η ψηφιακή και η πραγματική ζωή συγχέονται

Τι είναι το φαινόμενο «cyberchondria»

5 συνήθειες που βλάπτουν σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη σου

Είναι σωστό να ελέγχεις τα social media των έφηβων παιδιών σου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3D κυτταρικό μοντέλο: Μια νέα προσέγγιση στη θεραπεία τραυματισμών χειλιών

3D κυτταρικό μοντέλο: Οι ερευνητές έχουν σημειώσει μια σημαντική πρόοδο στην αναγεννητική ιατρική, δημιουργώντας το πρώτο τρισδιάστατο κυτταρικό μοντέλο στον κόσμο που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη μελέτη τραυματισμών στα χείλη.

Υγειονομική περίθαλψη: Πώς το AI δημιουργεί ένα νέο ψηφιακό χάσμα υγείας

Υγειονομική περίθαλψη: Καθώς βρισκόμαστε στο κατώφλι μιας επανάστασης στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, είναι κρίσιμο να εξετάσουμε τις βαθιές κοινωνικές επιπτώσεις που συνεπάγεται.

Καρκίνος του Μαστού: Νέες γνώσεις από την κυτταρική ανάλυση

Καρκίνος του Μαστού: Η πρόσφατη έρευνα προσφέρει μια σημαντική κατανόηση των διάφορων τύπων κυττάρων του μαστού και της σχέσης τους με την ανάπτυξη και εξάπλωση του καρκίνου του μαστού.

Μετρητές γλυκόζης: Μια νέα τάση για την προσωπική ευεξία;

Μετρητές γλυκόζης: Καθώς οι τομείς της ευεξίας και της τεχνολογίας υγείας εξελίσσονται, οι μετρητές γλυκόζης προσελκύουν το ενδιαφέρον ως ενδεχόμενο νέο αξεσουάρ για όσους ενδιαφέρονται για την προσωπική τους υγεία.

Υπέρηχος: Νέα ελπίδα για γρήγορη διάγνωση εγκεφαλικών τραυματισμών

Υπέρηχος: Η τεχνολογία του υπερήχου, γνωστή για τη χρήση της στη διάγνωση διαφόρων ιατρικών καταστάσεων, αποδεικνύεται ολοένα και πιο χρήσιμη και ως εργαλείο αναζήτησης και διάσωσης, ιδίως σε περιπτώσεις εγκεφαλικών τραυματισμών.

Καρκίνος του προστάτη: Πώς η τεχνητή νοημοσύνη βελτιώνει τη διάγνωση του;

Καρκίνος του προστάτη: Η ενσωμάτωση της τεχνητής νοημοσύνης στον ιατρικό τομέα έχει επαναστατήσει διάφορες διαγνωστικές διαδικασίες, με μία από τις πιο υποσχόμενες εφαρμογές της να είναι η μέτρηση και ανάλυση των βλαβών του καρκίνου του προστάτη.

Διαγνωστική επανάσταση: Ανίχνευση σηψαιμίας σε νεογέννητα με τεχνητή νοημοσύνη

Διαγνωστική επανάσταση: Νέα ερευνητικά δεδομένα έχουν οδηγήσει στην ανάπτυξη ενός καινοτόμου εργαλείου που μπορεί να προβλέψει τη σηψαιμία σε νεογέννητα που φαίνονται υγιή.

Close Icon