Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Τεχνολογία

Το κινητό πριν τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μας;

Το κινητό πριν τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μας;

Ας μην αφήσουμε τα κινητά να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!



Πόσες φορές δεν έχετε βρεθεί ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, με το φως του κινητού σας να φωτίζει το πρόσωπό σας, λίγο πριν τα βλέφαρα βαρύνουν; Αν και η συνήθεια αυτή μπορεί να μοιάζει αθώα, η πραγματικότητα είναι ότι έχει σημαντικές επιπτώσεις στον ύπνο μας. Ας δούμε γιατί το κινητό στο κρεβάτι πριν τον ύπνο δεν είναι φίλος μας.


Η οθόνη, ο εχθρός της μελατονίνης

Ξέρετε εκείνη την ευχάριστη νύστα που μας πιάνει όταν νυχτώνει; Αυτή οφείλεται σε μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη. Από τη στιγμή όμως που ανάβουμε το κινητό, η οθόνη εκπέμπει μπλε φως, το οποίο αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης. Αυτό έχει ως συνέπεια να μένουμε περισσότερη ώρα ξύπνιοι, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε και να ξυπνάμε κουρασμένοι.

Το μυαλό σε εγρήγορση, ο ύπνος σε αναμονή

Το περιεχόμενο που καταναλώνουμε στα κινητά πριν τον ύπνο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Ειδήσεις, social media, βίντεο που προκαλούν συναισθήματα άγχους ή ενθουσιασμού κρατούν το μυαλό μας σε εγρήγορση, εμποδίζοντάς μας να χαλαρώσουμε και να προετοιμαστεί για ύπνο. Αντίθετα, ένα ήρεμο διάβασμα ή χαλαρωτική μουσική θα σας προετοιμάσουν πιο αποτελεσματικά για έναν ήρεμο ύπνο.

Απομακρύνοντας το κινητό για καλύτερο ύπνο

Η λύση; Απομακρύνετε το κινητό τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε διατάσεις, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο. Θα διαπιστώσετε βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σας, θα ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι και η συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αυξηθεί.

Θυμηθείτε, τα κινητά μας είναι χρήσιμα εργαλεία αλλά εμείς έχουμε τον έλεγχο. Ας μην τα αφήσουμε να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η ψηφιακή και η πραγματική ζωή συγχέονται

Τι είναι το φαινόμενο «cyberchondria»

5 συνήθειες που βλάπτουν σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη σου

Είναι σωστό να ελέγχεις τα social media των έφηβων παιδιών σου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Νέα μέθοδος ανάπτυξης αιμοφόρων αγγείων σε εργαστηριακά οργανοειδή 

Οι ερευνητές έχουν αναπτύξει ένα καινοτόμο πρωτόκολλο που περιλαμβάνει τη χρήση βιοϋλικών, κυτταρικών παραγόντων και μοριακών σηματοδοτών για την προώθηση της αγγειογένεσης σε τρισδιάστατα οργανοειδή.

Τεχνητή νοημοσύνη: Μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση εγκεφαλικών όγκων;

Τεχνητή νοημοσύνη: Οι ακτινολόγοι βρίσκονται μπροστά σε μια σημαντική επανάσταση στον τομέα της ιατρικής απεικόνισης, καθώς η τεχνητή νοημοσύνη αναμένεται να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ανίχνευση εγκεφαλικών όγκων.

Νευρωνική διεπαφή: Πρόσβαση στον εγκέφαλο χωρίς επεμβατική χειρουργική

Νευρωνική διεπαφή: Οι τελευταίες εξελίξεις στην ιατρική τεχνολογία οδήγησαν στην ανάπτυξη μιας νέας ελάχιστα επεμβατικής νευρωνικής διεπαφής που υπόσχεται να αλλάξει δραστικά τον τρόπο αλληλεπίδρασης με τον εγκέφαλο.

Η τεχνική που επαναπροσδιορίζει τη µεταµόσχευση οργάνων 

Ένα από τα πιο υποσχόμενα πεδία έρευνας είναι η βιολογία των βλαστοκυττάρων. Τα βλαστοκύτταρα έχουν την ικανότητα να διαφοροποιούνται σε πολλούς τύπους κυττάρων και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αναγέννηση κατεστραμμένων οργάνων ή ιστών.

Νέο σύστημα φακών για ενδοσκόπια επιτρέπει στους γιατρούς να δουν μέσα στο σώμα όπως ποτέ άλλοτε

Ενδοσκόπιο: Έχει σχεδιαστεί ένα νέο είδος συστήματος φακών για την άκρη ενός ενδοσκοπίου, το οποίο θα μπορούσε να επιτρέψει στους γιατρούς να βλέπουν και να θεραπεύουν περιοχές βαθιά μέσα στο σώμα.

Ρομποτική χειρουργική: Ο νέος τρόπος αντιμετώπισης της πρόπτωσης μήτρας

Ρομποτική χειρουργική: Η πρόπτωση της μήτρας, όπου η μήτρα υποχωρεί από τη φυσική της θέση και κατέρχεται στον κόλπο, είναι μια συχνή κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες, ειδικά εκείνες που έχουν υποβληθεί σε τοκετούς.

Τεχνητή νοημοσύνη: Ο νέος σύμμαχος στην ανίχνευση καρκινικών όγκων εγκεφάλου

Τεχνητή νοημοσύνη: Ένα επαναστατικό μοντέλο τεχνητής νοημοσύνης έχει αναπτυχθεί για τον εντοπισμό καρκινικών όγκων στον εγκέφαλο με απίστευτη ταχύτητα και ακρίβεια.

Close Icon