Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Τεχνολογία

Το κινητό πριν τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μας;

Το κινητό πριν τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μας;

Ας μην αφήσουμε τα κινητά να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!


Πόσες φορές δεν έχετε βρεθεί ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, με το φως του κινητού σας να φωτίζει το πρόσωπό σας, λίγο πριν τα βλέφαρα βαρύνουν; Αν και η συνήθεια αυτή μπορεί να μοιάζει αθώα, η πραγματικότητα είναι ότι έχει σημαντικές επιπτώσεις στον ύπνο μας. Ας δούμε γιατί το κινητό στο κρεβάτι πριν τον ύπνο δεν είναι φίλος μας.

Η οθόνη, ο εχθρός της μελατονίνης

Ξέρετε εκείνη την ευχάριστη νύστα που μας πιάνει όταν νυχτώνει; Αυτή οφείλεται σε μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη. Από τη στιγμή όμως που ανάβουμε το κινητό, η οθόνη εκπέμπει μπλε φως, το οποίο αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης. Αυτό έχει ως συνέπεια να μένουμε περισσότερη ώρα ξύπνιοι, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε και να ξυπνάμε κουρασμένοι.

Το μυαλό σε εγρήγορση, ο ύπνος σε αναμονή

Το περιεχόμενο που καταναλώνουμε στα κινητά πριν τον ύπνο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Ειδήσεις, social media, βίντεο που προκαλούν συναισθήματα άγχους ή ενθουσιασμού κρατούν το μυαλό μας σε εγρήγορση, εμποδίζοντάς μας να χαλαρώσουμε και να προετοιμαστεί για ύπνο. Αντίθετα, ένα ήρεμο διάβασμα ή χαλαρωτική μουσική θα σας προετοιμάσουν πιο αποτελεσματικά για έναν ήρεμο ύπνο.

Απομακρύνοντας το κινητό για καλύτερο ύπνο

Η λύση; Απομακρύνετε το κινητό τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε διατάσεις, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο. Θα διαπιστώσετε βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σας, θα ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι και η συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αυξηθεί.

Θυμηθείτε, τα κινητά μας είναι χρήσιμα εργαλεία αλλά εμείς έχουμε τον έλεγχο. Ας μην τα αφήσουμε να γίνουν εμπόδιο στην υγεία και την ευεξία μας, ξεκινώντας με την πιο σημαντική επένδυση: έναν ξεκούραστο ύπνο!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η ψηφιακή και η πραγματική ζωή συγχέονται

Τι είναι το φαινόμενο «cyberchondria»

5 συνήθειες που βλάπτουν σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη σου

Είναι σωστό να ελέγχεις τα social media των έφηβων παιδιών σου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η φορητή τεχνολογία μεταμορφώνει τη φροντίδα των ποδιών

Φορητή τεχνολογία: Είναι ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός για την υγεία των ποδιών. Προσφέρει έγκαιρες προειδοποιήσεις και εξατομικευμένες πληροφορίες πέρα ​​από την παραδοσιακή μέθοδο.

Πώς οι μαγνητικές σαρώσεις εντοπίζουν 6 τύπους κατάθλιψης 

Μαγνητικές σαρώσεις: Αυτές οι ανακαλύψεις με τη χρήση μαγνητικών σαρώσεων προτείνουν ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια ενιαία διαταραχή αλλά ένα σύνθετο φαινόμενο με πολλές υποκατηγορίες, καθένα από τα οποία απαιτεί διαφορετική προσέγγιση στη διάγνωση και θεραπεία.

Η ανάπτυξη μίνι εντέρων βοηθά τη νόσο Crohn

Νόσος Crohn: Οι μίνι εντερικές καλλιέργειες μπορούν να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πώς οι διαφορετικοί τύποι φλεγμονής επηρεάζουν την εντερική λειτουργία.

Μίνι κυλιόμενο ρομπότ παίρνει εικονικές βιοψίες

Ρομποτική: Είναι η πρώτη φορά που κατέστη δυνατή η δημιουργία τρισδιάστατων εικόνων υπερήχων υψηλής ανάλυσης που λαμβάνονται από έναν ανιχνευτή βαθιά μέσα στη γαστρεντερική οδό ή στο έντερο.

Πώς η υποβοηθούμενη αναπαραγωγή επηρεάζει την ανάπτυξη 

Οι ερευνητές προτείνουν ότι οι γονείς που έχουν χρησιμοποιήσει αυτές τις μεθόδους θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών τους, προκειμένου να εντοπιστούν εγκαίρως τυχόν προβλήματα.

Η κυτταροκαλλιέργεια προωθεί τη διάγνωση του καρκίνου

Κυτταροκαλλιέργεια: Το νέο σύστημα επιτρέπει την ακριβή αξιολόγηση των ιδιοτήτων δέσμευσης των ουσιών ραδιενεργών δεικτών που πρέπει να δοκιμαστούν, της ακρίβειας στόχου τους και των πιθανών παρενεργειών.

Close Icon