Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Τεχνολογία

Fitness Trackers: Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Fitness Tracker χωρίς να το αφήσετε να κυβερνήσει τη ζωή σας;

Fitness Trackers: Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Fitness Tracker χωρίς να το αφήσετε να κυβερνήσει τη ζωή σας;

Fitness Trackers: Οι ιχνηλάτες γυμναστικής ή αλλιώς fitness trackers μπορούν να είναι ισχυρά εργαλεία για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης



Οι ιχνηλάτες γυμναστικής ή αλλιώς fitness trackers μπορούν να είναι ισχυρά εργαλεία για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης, αλλά είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε με τρόπο που βελτιώνει τον τρόπο ζωής σας αντί να τους αφήνετε να τον κυριαρχούν. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα fitness tracker χωρίς να το αφήσετε να κυβερνά τη ζωή σας.


Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Θέστε επιτεύξιμους στόχους που ευθυγραμμίζονται με τον τρόπο ζωής και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Αποφύγετε να θέσετε μη ρεαλιστικούς στόχους που μπορεί να οδηγήσουν σε απογοήτευση ή εμμονή με την επίτευξη ορισμένων αριθμών.

Εστίαση στην πρόοδο, όχι στην τελειότητα: Χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για να παρακολουθείτε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου αντί να προσηλώνετε καθημερινές μετρήσεις. Γιορτάστε μικρές νίκες και βελτιώσεις στο ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης αντί να αισθάνεστε αποθαρρυμένοι από περιστασιακές αποτυχίες.

Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα από τα όριά σας μόνο και μόνο για να επιτύχετε αυθαίρετους στόχους βημάτων ή θερμίδων που έχουν τεθεί από τον ιχνηλάτη σας. Η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία και φυσική κατάσταση.

Χρησιμοποιήστε το ως εργαλείο, όχι ως κριτής: Δείτε το πρόγραμμα παρακολούθησης της φυσικής σας κατάστασης ως ένα χρήσιμο εργαλείο και όχι ως μια αρχή που επικρίνει. Χρησιμοποιήστε τα δεδομένα που παρέχει για να αποκτήσετε πληροφορίες για τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, τα πρότυπα ύπνου και τη συνολική υγεία σας, αλλά να θυμάστε ότι δεν καθορίζουν την αξία ή την επιτυχία σας.

Να προσέχετε τον χρόνο στην οθόνη: Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε στον έλεγχο του ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης για να αποτρέψετε το να γίνει διαρκής απόσπαση της προσοχής ή πηγή άγχους. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ελέγξετε την πρόοδό σας και να προσαρμόσετε τη δραστηριότητα ή τη διατροφή σας όπως χρειάζεται.

Ενσωματώστε ποικιλία: Μην βασίζεστε αποκλειστικά στον ιχνηλάτη της φυσικής σας κατάστασης για να υπαγορεύσετε τη ρουτίνα άσκησής σας. Ενσωματώστε μια ποικιλία από δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή γιόγκα, για να διατηρήσετε τις προπονήσεις σας ενδιαφέρουσες και βιώσιμες.

Δώστε προτεραιότητα στην απόλαυση: Επιλέξτε δραστηριότητες και προπονήσεις που πραγματικά απολαμβάνετε αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στην καύση θερμίδων ή στην επίτευξη συγκεκριμένων ορόσημων φυσικής κατάστασης. Η άσκηση πρέπει να είναι ευχάριστη και βιώσιμη μακροπρόθεσμα.

Διατηρήστε την ισορροπία: Ισορροπήστε την παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης με άλλες πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων, της εργασίας, των χόμπι και της χαλάρωσης. Αποφύγετε να αφήσετε τον ιχνηλάτη σας να καταναλώνει όλο το χρόνο και την ενέργειά σας σε βάρος άλλων σημαντικών προτεραιοτήτων.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη ενός fitness tracker διατηρώντας παράλληλα μια υγιή ισορροπία στη ζωή σας. Να θυμάστε ότι η ευημερία σας είναι πιο σημαντική από οποιονδήποτε αριθμό εμφανίζεται σε μια οθόνη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Gadgets που μεταμορφώνουν την καθημερινή μας ευεξία

Wearable τεχνολογία μετρά τις συναισθηματικές αντιδράσεις στον καφέ

Φορητός ελαστικός αισθητήρας: Επεξεργάζεται & προβλέπει δεδομένα υγείας

Πώς βοηθούν τα wearables κατά τη διάρκεια των γιορτών;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καινοτόμα αιματολογικά τεστ: Μια νέα πνοή στην ιατρική φροντίδα

Καινοτόμα αιματολογικά τεστ: Οι εξυπνότερες εξετάσεις αίματος έχουν τη δυνατότητα να επαναστατήσουν στον τρόπο που οι επαγγελματίες υγείας διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν ασθένειες, προσφέροντας ταχύτερες διαγνώσεις και καλύτερα αποτελέσματα για τους ασθενείς.

Νέα μέθοδος ανάπτυξης αιμοφόρων αγγείων σε εργαστηριακά οργανοειδή 

Οι ερευνητές έχουν αναπτύξει ένα καινοτόμο πρωτόκολλο που περιλαμβάνει τη χρήση βιοϋλικών, κυτταρικών παραγόντων και μοριακών σηματοδοτών για την προώθηση της αγγειογένεσης σε τρισδιάστατα οργανοειδή.

Τεχνητή νοημοσύνη: Μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση εγκεφαλικών όγκων;

Τεχνητή νοημοσύνη: Οι ακτινολόγοι βρίσκονται μπροστά σε μια σημαντική επανάσταση στον τομέα της ιατρικής απεικόνισης, καθώς η τεχνητή νοημοσύνη αναμένεται να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ανίχνευση εγκεφαλικών όγκων.

Νευρωνική διεπαφή: Πρόσβαση στον εγκέφαλο χωρίς επεμβατική χειρουργική

Νευρωνική διεπαφή: Οι τελευταίες εξελίξεις στην ιατρική τεχνολογία οδήγησαν στην ανάπτυξη μιας νέας ελάχιστα επεμβατικής νευρωνικής διεπαφής που υπόσχεται να αλλάξει δραστικά τον τρόπο αλληλεπίδρασης με τον εγκέφαλο.

Η τεχνική που επαναπροσδιορίζει τη µεταµόσχευση οργάνων 

Ένα από τα πιο υποσχόμενα πεδία έρευνας είναι η βιολογία των βλαστοκυττάρων. Τα βλαστοκύτταρα έχουν την ικανότητα να διαφοροποιούνται σε πολλούς τύπους κυττάρων και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αναγέννηση κατεστραμμένων οργάνων ή ιστών.

Νέο σύστημα φακών για ενδοσκόπια επιτρέπει στους γιατρούς να δουν μέσα στο σώμα όπως ποτέ άλλοτε

Ενδοσκόπιο: Έχει σχεδιαστεί ένα νέο είδος συστήματος φακών για την άκρη ενός ενδοσκοπίου, το οποίο θα μπορούσε να επιτρέψει στους γιατρούς να βλέπουν και να θεραπεύουν περιοχές βαθιά μέσα στο σώμα.

Ρομποτική χειρουργική: Ο νέος τρόπος αντιμετώπισης της πρόπτωσης μήτρας

Ρομποτική χειρουργική: Η πρόπτωση της μήτρας, όπου η μήτρα υποχωρεί από τη φυσική της θέση και κατέρχεται στον κόλπο, είναι μια συχνή κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες, ειδικά εκείνες που έχουν υποβληθεί σε τοκετούς.

Close Icon