Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μετρήσετε την ικανότητά σας και ο καρδιακός ρυθμός είναι, χωρίς αμφιβολία, ο πιο δημοφιλής. Χάρη στην Fitbit, το Watch της Apple και άλλους ιχνηλάτες γυμναστικής , δεν υπάρχει έλλειψη εργαλείων αυτές τις μέρες για να σας βοηθήσει να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό, τα βήματά σας και πολλά άλλα. Και παρόλο που ο καρδιακός ρυθμός είναι σημαντικός, υπάρχει μια άλλη μέτρηση που πρέπει να γνωρίζετε και μπορεί να σας πει πολλά για την υγεία σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και άλλα: τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού ή το HRV.
Η μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας είναι η χρονική περίοδος μεταξύ των καρδιακών παλμών. Και ενώ αυτό μπορεί να μην ακούγεται τόσο βαθύ, είναι στην πραγματικότητα μια σημαντική μέτρηση που πρέπει να χρησιμοποιήσετε αν ξέρετε πώς να το βρείτε – σε αντίθεση με τον καρδιακό ρυθμό ή τον παλμό, είναι λίγο πιο δύσκολο να μετρηθεί.
Ένα από τα λίγα φορητά μέσα που μετρά HRV, το tracker Whoop το χρησιμοποιεί και αρκετές άλλες μετρήσεις για να σας βοηθήσουν να σας πω αν έχετε αναρρώσει αρκετά καλά από την τελευταία προπόνηση για να εκπαιδεύσετε ξανά. Αυτές οι λεπτομερείς μετρήσεις είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι αθλητές και οι εκπαιδευτές αντοχής είναι τεράστιοι θαυμαστές του προϊόντος. Στην πραγματικότητα, ποτέ δεν άκουσα πραγματικά για το HRV, μέχρι να ελέγξω τη ζώνη Whoop στην τοποθεσία της εταιρείας.
Όπως κάθε άλλη μέτρηση που σας προσφέρουν οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, το HRV είναι κάπως άχρηστο αν δεν καταλάβετε τι σημαίνει και ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την υγεία και την φυσική σας κατάσταση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το τι είναι το HRV, πώς να το μετρήσετε και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας.
Τι είναι το HRV;
“Το HRV είναι η χρονική περίοδος μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού, ο οποίος ελέγχεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα”, δήλωσε στην CNET ο Holly Roser, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι βασικά το στρες του σώματος ή ο ρυθμιστής του νευρικού συστήματος και περιέχει δύο βασικά μέρη: παρασυμπαθητικό και συμπαθητικό.
Το HRV ελέγχεται από το νευρικό σας σύστημα, το οποίο ρυθμίζει πολλά σημαντικά συστήματα στο σώμα σας. Το νευρικό σύστημα είναι τόσο σημαντικό γιατί είναι αυτό που ρυθμίζει τα ακούσια συστήματα στο σώμα σας, όπως τον καρδιακό ρυθμό, την πέψη και την αρτηριακή πίεση, μεταξύ άλλων. Μπορείτε να σκεφτείτε την ανταπόκριση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος ως απάντηση στο άγχος σας, ή τι σας κλωτσάει στη λειτουργία “αγώνα ή πτήσης”. Η απόκριση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος ονομάζεται επίσης κατάσταση “ανάπαυσης και πέψης” και είναι σημαντική για να επιτρέψει στο σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα, καθώς και να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.
Δεδομένου ότι η ανάρρωση είναι ένα τόσο σημαντικό μέρος της συνολικής σας ρουτίνας γυμναστικής, το HRV είναι μία από τις πιο χρήσιμες μετρήσεις για ενημερωθείτε αν το σώμα σας έχει αναρρώσει(δηλαδή δεν είναι σε άγχος ή συμπαθητική κατάσταση), ώστε να μπορείτε να το εκπαιδεύσετε ξανά.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
