Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Τεχνολογία

Application κάπνισμα: Πώς να κόψετε το κάπνισμα και με τη βοήθεια της τεχνολογίας;

Application κάπνισμα: Πώς να κόψετε το κάπνισμα και με τη βοήθεια της τεχνολογίας;

Application κάπνισμα: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει ανακηρύξει τον καπνό ως την πιο αποτρέψιμη αιτία θανάτου παγκοσμίως. 



Γνωρίζατε ότι τουλάχιστον ένας άνθρωπος πεθαίνει κάθε έξι δευτερόλεπτα λόγω του καπνού; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει ανακηρύξει τον καπνό ως την πιο αποτρέψιμη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με ασθένειες υγείας όπως εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνος, πνευμονικές παθήσεις, καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Οι άνθρωποι πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην ηλικία έναρξης του καπνίσματος. Σύμφωνα με μια εθνική έρευνα της έκθεσης Global Youth Tobacco Survey (GYTS) 2022, παιδιά ηλικίας από 7 ετών αρχίζουν να καπνίζουν στη χώρα. Για όσους καπνίζουν ηλεκτρονικά, η διάμεση ηλικία ήταν 7,9 έτη για τα αγόρια και 11,3 έτη για τα κορίτσια. Η ελάχιστη ηλικία για τα αγόρια και τα κορίτσια που κατανάλωναν καπνό χωρίς καπνό ήταν τα 11,4 και τα 11,8 έτη, αντίστοιχα.


Ενώ περισσότεροι από 20 χιλιάδες άνθρωποι είχαν συμμετάσχει στην πρωτοβουλία της ινδικής κυβέρνησης για τη διακοπή του καπνίσματος το 2016, το μέσο ποσοστό διακοπής του καπνίσματος εξακολουθεί να είναι 7%. Σύμφωνα με έκθεση της Διεθνούς Επιτροπής για την αναζωπύρωση του αγώνα κατά του καπνίσματος, η Ινδία είναι μεταξύ των χωρών με τα χαμηλότερα ποσοστά διακοπής του καπνίσματος. Βρίσκεται στη δεύτερη θέση παγκοσμίως για τον αριθμό των χρηστών καπνού, με 250.002.133 καπνιστές. Η Ινδία έχει επίσης τα υψηλότερα ποσοστά χρηστών καπνού χωρίς καπνό και καρκίνου του στόματος παγκοσμίως. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν θέλουν να τα παρατήσουν, αλλά ότι απλώς δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Η μεγαλύτερη πρόκληση αφού το καταλάβουμε είναι πώς να αντισταθούμε στο κάπνισμα. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Πώς να αντισταθείτε στη λαχτάρα για καπνό;

Δεν υπάρχει η κατάλληλη στιγμή για να κόψετε το κάπνισμα. Κάποιος πρέπει να το κάνει αμέσως για να αποτρέψει τον εαυτό του από κινδύνους για την υγεία που προκαλεί το κάπνισμα. Ας δούμε μερικούς τρόπους για να αντισταθείτε στη λαχτάρα για καπνό και να αφήσετε το κάπνισμα για πάντα.

1. Αναζητήστε φάρμακα

Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) έχει αποδειχθεί ότι έχει διπλασιάσει τις πιθανότητες διακοπής του καπνίσματος μόλις ξεκινήσει. Η πρόσφατη συμπερίληψη του NRT στον Εθνικό Κατάλογο Βασικών Φαρμάκων (NLEM) το καθιστά μια τέλεια ευκαιρία για τους ανθρώπους να το χρησιμοποιούν τακτικά στην Ινδία. Τα φάρμακα NRT διατίθενται σε διάφορα σχήματα, όπως δισκία, τσίχλα, διαδερμικά επιθέματα, ρινικά σπρέι και εισπνευστήρες από το στόμα. Εάν η λαχτάρα κάποιου είναι υψηλή, μπορούν να γίνουν προσαρμογές στη δόση.

2. Αλλάξτε το περιβάλλον σας

Η πραγματοποίηση μικροσκοπικών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει πολύ. Αφαιρέστε όλα τα προϊόντα που σχετίζονται με τον καπνό, όπως τσιγάρα, τασάκια, αναπτήρες, σπιρτόκουτα κ.λπ. Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι το κόβετε, ώστε να σας υποστηρίξουν στο ταξίδι σας.

3. Βρείτε περισπασμούς

Η λαχτάρα για νικοτίνη διαρκεί μόνο για λίγα λεπτά. Όταν εμφανίζεται μια λαχτάρα, βρείτε περισπασμούς που θα λειτουργούσαν για εσάς. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, παίξτε με το κατοικίδιό σας, καλέστε έναν φίλο ή πηγαίνετε μια βόλτα. Μπορεί να είναι διαφορετικό για άλλους. Η ουσία είναι ότι θα πρέπει να κάνετε ό,τι λειτουργεί για εσάς.

4. Βρείτε ασφαλή υποκατάστατα

Η χρήση μπάλες άγχους ή μπάλες συμπίεσης έχει επίσης αποδειχθεί χρήσιμη. Γράφω άσκοπα! Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν με τη νευρική ενέργεια. Κάθε φορά που λαχταράτε τον καπνό, χρησιμοποιήστε αυτά αντί να ανάψετε ένα τσιγάρο.

5. Θυμηθείτε γιατί τα παρατάτε

Όποτε θέλετε να πάρετε ένα τσιγάρο, σκεφτείτε γιατί αλλάξατε τη συνήθεια σας. Ίσως, ακόμη και να γράψετε τα σημεία στο σημειωματάριό σας και να συνεχίσετε να διαβάζετε τη λίστα περιστασιακά. Το κάπνισμα επηρεάζει κάθε μέρος του σώματός σας, αλλά αφήνοντάς το μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και να προσθέσει δέκα χρόνια προσδόκιμο ζωής.

Yπάρχει ακόμη και διαδικτυακή λειτουργία υπηρεσίας διακοπής του καπνίσματος. Έχουν ξεκινήσει applications και πρωτοβουλίες  που με τη χρήση της τεχνολογίας κινητής τηλεφωνίας για τη διακοπή του καπνίσματος, προσεγγίζονται ακόμη και οι φανατικοί καπνιστές που θέλουν να σταματήσουν τη χρήση καπνού και να έχουν μια επιτυχή διακοπή με τη βοήθειαp συνεχών μηνυμάτων κειμένου σε κινητά τηλέφωνα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία;

Προειδοποιήσεις για το πόσο βλάπτει το κάπνισμα θα αρχίσει να βάζει ο Καναδάς σε μεμονωμένα τσιγάρα

Η Σουηδία κοντά στο να γίνει η πρώτη χώρα «χωρίς καπνό» στην Ευρώπη καθώς η καθημερινή χρήση τσιγάρων μειώνεται

Είναι το κάπνισμα καλό ή κακό για την ψυχική υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Νέα μέθοδος ανάπτυξης αιμοφόρων αγγείων σε εργαστηριακά οργανοειδή 

Οι ερευνητές έχουν αναπτύξει ένα καινοτόμο πρωτόκολλο που περιλαμβάνει τη χρήση βιοϋλικών, κυτταρικών παραγόντων και μοριακών σηματοδοτών για την προώθηση της αγγειογένεσης σε τρισδιάστατα οργανοειδή.

Τεχνητή νοημοσύνη: Μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση εγκεφαλικών όγκων;

Τεχνητή νοημοσύνη: Οι ακτινολόγοι βρίσκονται μπροστά σε μια σημαντική επανάσταση στον τομέα της ιατρικής απεικόνισης, καθώς η τεχνητή νοημοσύνη αναμένεται να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ανίχνευση εγκεφαλικών όγκων.

Νευρωνική διεπαφή: Πρόσβαση στον εγκέφαλο χωρίς επεμβατική χειρουργική

Νευρωνική διεπαφή: Οι τελευταίες εξελίξεις στην ιατρική τεχνολογία οδήγησαν στην ανάπτυξη μιας νέας ελάχιστα επεμβατικής νευρωνικής διεπαφής που υπόσχεται να αλλάξει δραστικά τον τρόπο αλληλεπίδρασης με τον εγκέφαλο.

Η τεχνική που επαναπροσδιορίζει τη µεταµόσχευση οργάνων 

Ένα από τα πιο υποσχόμενα πεδία έρευνας είναι η βιολογία των βλαστοκυττάρων. Τα βλαστοκύτταρα έχουν την ικανότητα να διαφοροποιούνται σε πολλούς τύπους κυττάρων και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αναγέννηση κατεστραμμένων οργάνων ή ιστών.

Νέο σύστημα φακών για ενδοσκόπια επιτρέπει στους γιατρούς να δουν μέσα στο σώμα όπως ποτέ άλλοτε

Ενδοσκόπιο: Έχει σχεδιαστεί ένα νέο είδος συστήματος φακών για την άκρη ενός ενδοσκοπίου, το οποίο θα μπορούσε να επιτρέψει στους γιατρούς να βλέπουν και να θεραπεύουν περιοχές βαθιά μέσα στο σώμα.

Ρομποτική χειρουργική: Ο νέος τρόπος αντιμετώπισης της πρόπτωσης μήτρας

Ρομποτική χειρουργική: Η πρόπτωση της μήτρας, όπου η μήτρα υποχωρεί από τη φυσική της θέση και κατέρχεται στον κόλπο, είναι μια συχνή κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες, ειδικά εκείνες που έχουν υποβληθεί σε τοκετούς.

Τεχνητή νοημοσύνη: Ο νέος σύμμαχος στην ανίχνευση καρκινικών όγκων εγκεφάλου

Τεχνητή νοημοσύνη: Ένα επαναστατικό μοντέλο τεχνητής νοημοσύνης έχει αναπτυχθεί για τον εντοπισμό καρκινικών όγκων στον εγκέφαλο με απίστευτη ταχύτητα και ακρίβεια.

Close Icon