Το καθημερινό φαγητό αποτελεί πονοκέφαλο για τις περισσότερες μαμάδες. Τι να μαγειρεύουν που να είναι θρεπτικό, υγιεινό και να αρέσει στα παιδιά;
Επιπλέον, έχουν να αντιμετωπίσουν τις απογευματινές λιγούρες των παιδιών τα οποία συνεχώς…πεινάνε.
Έρευνες που έχουν γίνει και στη χώρα μας (μελέτη Greek Childhood Obesity – GRECO) έδειξαν ότι τα παιδιά τρώνε αρκετά συχνά μέσα στην εβδομάδα γλυκά και επισκέπτονται συχνά εστιατόρια τύπου fast food. Επιπλέον, δεν καταναλώνουν φρούτα, λαχανικά, όσπρια και λαδερά φαγητά, ενώ παραλείπουν συχνά το πρωινό γεύμα (μόλις το 39% των κοριτσιών και το 43% των αγοριών έτρωγαν κάθε ημέρα πρωινό).
Δεν κάνουν επίσης αρκετά γεύματα και μικρογεύματα (σνακ) μέσα στην ημέρα, με το 63% να κάνει μέχρι και τρία γεύματα την ημέρα και μόλις το 15% να κάνει τα πέντε (τρία κύρια και δύο μικρογεύματα-σνακ) που συνιστώνται για καλή υγεία.Το ανησυχητικό όμως είναι ότι οι γονείς , με υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά, πίστευαν (ποσοστό 48%) ότι το παιδί τους έχει για την ηλικία του φυσιολογικό βάρος, ενώ 11% των γονιών που είχαν παιδιά με φυσιολογικό σωματικό βάρος πίστευαν ότι τα παιδιά τους είναι λιποβαρή.
Με άλλα λόγια, περίπου το 50% των παιδιών με πρόβλημα βάρους δεν εντοπίζεται καν από τους γονείς του!
Ποια λάθη λοιπόν κάνουν οι γονείς στη διατροφή των παιδιών;
Μην τρελαίνεστε με την τελευταία μπουκιά: Από τότε που ήμασταν και εμείς μικρές σίγουρα θα θυμόμαστε την μανούλα μας κάποια στιγμή να μας λέει με παράπονο : “Θα αφήσεις την τελευταία σου μπουκιά; Mα είναι η δύναμη σου”! Αφήστε λοιπόν να φάει το παιδί σας όσο θέλει.
«Πεινάω»: Λίγο πριν πάει για ύπνο το παιδί θυμάται ότι πεινάει. Συνήθως αυτό το χρησιμοποιεί για να αποφύγει να κοιμηθεί και όχι γιατί πεινάει στην πραγματικότητα. Ακόμα όμως κι αν πεινάει, φροντίστε το φαγητό να είναι ελαφρύ και να καταναλωθεί νωρίς και όχι στις 9- 10 το βράδυ.
Μην κοιτάτε μόνο τα κιλά Αν το παιδί σας ζυγίζει παραπάνω κιλά αλλά τρώει υγιεινά και σωστά, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Είναι πάνω στην ανάπτυξη και είναι πολύ πιθανό να χρειάζεται αυτά τα παραπάνω κιλά. Εφόσον όμως σας ανησυχεί, απευθυνθείτε στον παιδίατρο ή σ΄ έναν ειδικό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
