Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Ύπνος ομορφιά: Ο δρόμος για μία υγιή επιδερμίδα

Ύπνος ομορφιά: Ο δρόμος για μία υγιή επιδερμίδα

Ύπνος ομορφιά: Ο δρόμος για μία υγιή επιδερμίδα. Νέες μελέτες δείχνουν ότι η ομορφιά σας εξαρτάται από το πόσο το ρίχνετε ή όχι στον ύπνο! 

Φανταστείτε ένα podcast που λαμβάνει περίπου 3 εκατομμύρια λήψεις το μήνα, αλλά κανείς δεν πρόκειται να το ακούσει. Κατά τη διάρκεια του Drew Ackerman’s Sleep With Me, ο οικοδεσπότης διηγείται ιστορίες για ύπνο που κοιμάται μόνο για να σας βάλει στον ύπνο. Όχι ένα κακό επιχειρηματικό μοντέλο, δεδομένου ότι έως και 70 εκατομμύρια Αμερικανοί αναφέρουν κάποιο είδος διαταραχής του ύπνου, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Η απόκτηση τουλάχιστον επτά ωρών ύπνου αλλάζει τη ζωή: Βελτιώνει την πνευματική αντοχή, την ικανότητα αντιμετώπισης, το μεταβολισμό και την ανοσολογική λειτουργία. Και αν η ομορφιά είναι το κίνητρό σας, υπάρχει και κίνητρο για το δέρμα σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε φέτος στο περιοδικό Nature Cell Biology επιβεβαιώνει μια άμεση σχέση μεταξύ λόξυγκας στους κιρκαδικούς ρυθμούς σας (ύπνος, αφύπνιση και φαγητό του σώματος) και την ικανότητα του δέρματος να συνθέτει κολλαγόνο. Ενώ το 25% της γήρανσης του δέρματος μπορεί να αποδοθεί στη γενετική, ένα επιβλητικό 75%  επηρεάζεται από επιγενετικούς, ή περιβαλλοντικούς λόγους και τρόπους ζωής όπως ο ύπνος.

Όσον αφορά την πραγματική μετάβαση σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας; “Το σώμα σας είναι πιο πιθανό να κοιμηθεί βαθιά εάν η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο σας είναι στην πιο δροσερή πλευρά”, λένε οι ειδικοί. Αν ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο στο κρεβάτι πέρα ​​από την πραγματική μας ανάγκη ύπνου, ο ύπνος μας γίνεται ελαφρύτερος και κατακερματισμένος καθώς αυτές οι πολύτιμες ώρες ύπνου κατανέμονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τέλος, μην πηγαίνετε στο κρεβάτι, εκτός εάν νιώθετε υπνηλία. “Αυτό το κύμα υπνηλίας είναι το βέλτιστο στοιχείο”, λέει ο Nofzinger – και αν δεν βγείτε μετά από 30 λεπτά, σηκωθείτε και κάντε κάτι διεγερτικό έως ότου η αίσθηση να επιστρέψει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σχέση ευεξίας με την ώρα που το ξυπνητήρι μας απενεργοποιείται κάθε πρωί.

Η Ιεροτελεστία του ύπνου

Η στάση του ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

Ροχαλητό αιτία: πώς θα προστατευτεί ο σύντροφός μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να αποτρέψεις τα σημάδια ακμής;

Σημάδια ακμής: H ακμή μπορεί να αφήσει ουλές στο δέρμα, οι οποίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προλάβετε τις ουλές της ακμής, μειώνοντας την ένταση

Πώς βελτιώνει το δέρμα μας ο καφές;

Καφές δέρμα: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο και έχει γίνει αντικείμενο μελέτης για τις επιδράσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την πτώση των μαλλιών στους άνδρες

Τριχόπτωση άνδρες: Η τριχόπτωση στους άνδρες είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού. Συνήθως, η απώλεια μαλλιών σχετίζεται με γενετικούς, ορμονικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες

Βραδινή ρουτίνα περιποίησης για μέλλουσες νυφούλες

Νύφες περιποίηση: Η νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας είναι εξαιρετικά σημαντική, ειδικά για μια νύφη που θέλει να είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση την ημέρα του γάμου της. Κατά τη διάρκεια της νύχτας,

Δέρμα με τάση για ακμή: Συμβουλές μακιγιάζ

Δέρμα με τάση για ακμή: Το μακιγιάζ για δέρμα που είναι επιρρεπές σε ακμή απαιτεί προσοχή και επιλεγμένα προϊόντα για να διατηρηθεί η επιδερμίδα υγιής και καθαρή. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να επιτύχετε ένα όμορφο αποτέλεσμα

Close Icon