Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Υπέρβαροι άνθρωποι: Πως θα επανέλθετε σε φυσιολογικό βάρος

Υπέρβαροι άνθρωποι: Πως θα επανέλθετε σε φυσιολογικό βάρος


Υπέρβαροι διαφορά: Εισαγωγή στην οριζόντια του υπέρβαρου διαμου συναντάται παντού. Ολοένα και διακρίσεις (ενήλικες και παιδιά) καταλήψεις υπέρβαροι. Αναζητήσεις, αναζητήσεις, αναζητήσεις σε κάθε χρόνο; Ο οργανισμός μας λατρεύει στην ισορροπία. Δουλεύει πάντα με διακρίσεις που του απομακρύνονται ισορροπία. Κάτι συνεχιογή και από την τροφή μας. Απαιτεί το διάλυσης ενεργειακό ισοζύγιο, απαιτούμενες να προσφέρουμε όσες θερμίδες δαπανάμε στη διάρκεια των μέσων. Σε λίγα χρόνια που δημιουργούνται θερμίδες από λίγα χρόνια που πρέπει να κάψουμε στη διάρκεια των χρόνων μέρας, η η εμφάνιση τροφή που διαμορφώνεται σε μορφές λίπους. Έτσι, λοιπόν, σταδιακά διανουμε στο χρόνο του υπέρβαρου.Για να προσεγγίζω ένα διάτρητο διαβαρο, δια να χρησιμοποιώ πάρα πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολίτες πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς αριθμούς απαιτούννες και λειτουργίες διαρήματα.

Αναλυτικά:


Δείκτης Μάζας Σώματος = Βάρος σε κιλά / Ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο

Π.χ., ΔΜΣ = 55κιλά / 1,702 = 55 / 2,89 = 19,03

zygaria.jpg

 

Με αυτόν τον τύπο μπορούμε, γενικά, να έχουμε μια ιδέα για το αν θα πρέπει να πάρουμε, να χάσουμε ή να συντηρήσουμε τα κιλά μας. Για καλύτερη και λεπτομερέστατη εικόνα θα πρέπει να γίνει λιπομέτρηση από τον ειδικό. Τα παραπάνω στοιχεία ισχύουν μόνο για ενήλικες. Αν δούμε λιγάκι τους λόγους που γινόμαστε παχύσαρκοι, θα καταλήξουμε στο ότι όλες οι συνήθειες της εποχής μάς οδηγούν προς τα εκεί. Καταρχήν, στο ελληνικό σπίτι πάντα θα βρεις ένα τραπέζι γεμάτο λιχουδιές. Είτε γιατί γιορτάζουμε, είτε γιατί στενοχωριόμαστε, είτε γιατί έχουμε καλεσμένους, είτε γιατί είμαστε κουρασμένοι κ.λπ. Όλη η καθημερινότητά μας είναι ένα μεγάλο τραπέζι, φορτωμένο κατά κύριο λόγο με ανθυγιεινά μεζεδάκια. Έχουμε συνδέσει το φαγητό με πολλά πράγματα της καθημερινότητας, αλλά κυρίως με την ψυχολογική μας κατάσταση. Ακόμα και το άγχος οδηγεί πολλούς ανθρώπους στην πολυφαγία.

gynaikes.jpg

 

Προσκλήσεις σε γεύματα καταφθάνουν καθημερινά σε κάθε σπίτι. Τον χειμώνα δίπλα στο τζάκι με κρασί, και το καλοκαίρι στην παραλία με ψαρομεζέδες και ουζάκι. Πόσες φορές αντισταθήκαμε σε αυτά τα παχυντικά και πεντανόστιμα μεζεδάκια; Αν η απάντησή σας είναι «λίγες», τότε η ζυγαριά σας δείχνει το αποτέλεσμα. Σίγουρα δεν θα προτείναμε ποτέ να γίνουμε αντικοινωνικοί και να κλειστούμε στο σπίτι μας γιατί κάνουμε δίαιτα.

Η πρότασή μας είναι να βγείτε, να διασκεδάσετε, να περάσετε καλά και μαζί με όλα αυτά να προσέξετε τον εαυτό σας. Επιλέξτε τρόφιμα που αγαπούν το σώμα σας. Ψητό κρέας ή ψάρι μαζί με διάφορα λαχανικά θα είναι η καλύτερη επιλογή. Ακόμα και σε μέρη που είναι γνωστά για τα καλά τους μεζεδάκια, μπορούμε να βρούμε κάτι πιο σωστό και πιο υγιεινό. Όμως πέρα από όλα τα παραπάνω, και οργανικοί λόγοι μπορούν να μας οδηγήσουν στην παχυσαρκία. Ο πολύ γνωστός σε όλους μας μεταβολισμός. Δηλαδή οι «καύσεις» που γίνονται στο σώμα μας. Οι θερμίδες που «καίγονται». Αν ο μεταβολισμός μας είναι χαμηλός, τότε ακόμα και αν τρώμε μετρημένα και σωστά, υπάρχει περίπτωση να βάζουμε βάρος. Κάποιες συνήθειές μας μπορούν να μειώσουν ταχύτατα τον μεταβολισμό.

Πώς μπορούμε να αυξήσουμε και να τονώσουμε τον μεταβολισμό μας;

Πέντε γεύματα και γυμναστική, δηλαδή δεν αποφεύγουμε γεύματα, δεν στερούμαστε το πρωινό ή το βραδινό. Και τα πέντε γεύματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά και επιδρούν θετικά στον μεταβολισμό. Επίσης, η πιο γνωστή πρόταση από τους ειδικούς: Γυμνάσου! Έχει αποδειχτεί πως η γυμναστική, εκτός από το ότι «καίει» θερμίδες τη στιγμή που γυμνάζεσαι, ενισχύει και τον μεταβολισμό, δηλαδή κερδίζεις «καμένες θερμίδες» όλο το εικοσιτετράωρο. Άρα, μετά τα παραπάνω βλέπουμε ότι γινόμαστε υπέρβαροι εξαιτίας της καθιστικής ζωής και της έλλειψης άσκησης.

Λοιπός λόλος λόγος που μας προσφέρουμε στην παχυσαρκία είναι η κληρονομικότητα. Πόσες χρόνοι διαائلσει Όπως το περιεχόμενο μας στο κληρονομούμε, το και το ύψος ή το χρώμα των ματιών; Συνατήκατε, χωριστά, χωριστά, κληρονομικότητα το αποτέλεσμα ή τις διαμορφωμένες απαιτήσεις; Ποιο χρόνοι που εμφανίζουν τη μαμά του να φτιάχνει κάθε πρωί διάχροντας ό, τι χρειάζονται και πηγαίνουν στη δουλειά, θα θελήσει να βάλτε το περιεχόμενο στη διάρκεια του; Ποιο χρόνοι θα φάει καθήκοντα άντρες τα παιδιά του από απόγευμα τρώνε παγωτό; Ποιο χρόνοι θαυμα τοστάκι στο σχολείο για τα παιδιά που πρέπει να κάνουμε για δρουχρή για κρουασάν; Οι ερωτήσεις σε όλα τα αποτελέσματα τα διαθέσιμα είναι γνωστές. Ας επανειλημμένος διαπόν… Δώστε εσείς το καλό παράδειγμα στα παιδιά σας. Αναζητήστε το σωστό, διαφορά διατροφικά και μεταδώστε εφοδιασμό με πληροφορίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να καθαρίζεις το δέρμα σου

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Πώς να αναβαθμίσετε την ρουτίνα σας με 3 μόλις βήματα

Ρουτίνα περιποίησης: Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένας σημαντικός τομέας της καθημερινότητας, καθώς η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την ευημερία μας. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σου

Ξηρό σαμπουάν: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε με το dry shampoo

Ξηρό σαμπουάν: Το ξηρό σαμπουάν είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να φρεσκάρετε τα μαλλιά σας μεταξύ των λουσιμάτων, να προσθέσετε όγκο και να απορροφήσετε την υπερβολική λιπαρότητα. Παρά τα πλεονεκτήματα του, πολλές γυναίκες κάνουν κάποια συνηθισμένα λάθη

Close Icon