Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

YOGA: Υπάρχουν πιθανότητες τραυματισμού;

YOGA: Υπάρχουν πιθανότητες τραυματισμού;


Στη yoga υπάρχουν οι εξής κίνδυνοι:


1. Τραυματισμοί στα γόνατα, καταπόνηση σε μυς, τένοντες και αρθρώσεις, πόνος στη μέση.

2. Πέρυσι ο συγγραφέας William Broad επιβεβαίωσε στο βιβλίο του The Science of Yoga ότι η στήριξη στο κεφάλι και άλλες στάσεις μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικό. Είναι πιθανό: όταν ρίχνεις το κεφάλι πολύ πίσω, μπορεί να διπλώσει και να τραυματιστούν οι βασικές αρτηρίες που θρέφουν τον εγκέφαλο, να τραυματιστεί κάποιο αιμοφόρο αγγείο ή να προκληθεί εγκεφαλικό. Ευτυχώς, αυτό είναι σπάνιο.

3. Η μεγαλύτερη απειλή στο μάθημα yoga είναι μακράν ο εγωισμός σου, ειδικά αν πιέζεσαι για να συμβαδίζεις με όλους τους υπόλοιπους. Αυτός ο υπερβολικός ζήλος είναι συνηθισμένος στα όλο και πιο ανταγωνιστικά μαθήματα yoga και μπορεί να σε αναγκάσουν να εκτελείς στάσεις χωρίς να είσαι έτοιμη ακόμα.

4. Η ρήξη μηνίσκου, ο πόνος στη μέση, η ρήξη αχίλλειου τένοντα και η ρήξη υπερακανθίου είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί, διαπίστωσαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολούμπια.

5. Επίσης, πολλοί δάσκαλοι βοηθούν εξ επαφής τους μαθητές να κάνουν πιο βαθιές στάσεις, κάτι που είναι επικίνδυνο, καθώς μέχρι να πεις «άουτς» μπορεί ο δάσκαλος να σε έχει τεντώσει τόσο που να έχει ήδη τραυματίσει συνδέσμους και τένοντες.

Τι να κάνεις

Βρες την ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι αραχτή και να γίνεις η super yogi. Όσο εκτελείς μία στάση, θα παρατηρήσεις ότι συγκεκριμένοι μύες, όπως οι οπίσθιοι μηριαίοι, τεντώνονται. Στην αρχή θα σου φαίνεται ήπιο, αλλά όσο πιο βαθιά εκτελείς την άσκηση η αίσθηση από ήπια θα γίνει δυνατή και μετά επώδυνη. Σταμάτα να βαθαίνεις τη στάση όταν η αίσθηση αρχίσει από ήπια να γίνεται μέτρια και μείνε σε αυτή τη στάση όσο διατηρείς τη σωστή ευθυγράμμιση.

Μη λυγίζεις υπερβολικά τον αυχένα και μην τον κουνάς από τη μία άκρη στην άλλη όταν είναι διπλωμένος ή τεντωμένος. Πες στον δάσκαλο πριν από το μάθημα ότι προτιμάς να μη σε αγγίζει ή να σε καθοδηγεί με τα χέρια του.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα πιο κολακευτικά χτενίσματα για λεπτά μαλλιά

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να καθαρίζεις το δέρμα σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

Hair tips: Η φροντίδα των μαλλιών κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες απαιτεί προσοχή, καθώς οι συνθήκες του καιρού μπορεί να τα καταστήσουν πιο ξηρά και εύθραυστα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Πώς να αναβαθμίσετε την ρουτίνα σας με 3 μόλις βήματα

Ρουτίνα περιποίησης: Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένας σημαντικός τομέας της καθημερινότητας, καθώς η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την ευημερία μας. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σου

Ξηρό σαμπουάν: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε με το dry shampoo

Ξηρό σαμπουάν: Το ξηρό σαμπουάν είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να φρεσκάρετε τα μαλλιά σας μεταξύ των λουσιμάτων, να προσθέσετε όγκο και να απορροφήσετε την υπερβολική λιπαρότητα. Παρά τα πλεονεκτήματα του, πολλές γυναίκες κάνουν κάποια συνηθισμένα λάθη

Close Icon