Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

YOGA: Υπάρχουν πιθανότητες τραυματισμού;

YOGA: Υπάρχουν πιθανότητες τραυματισμού;

Στη yoga υπάρχουν οι εξής κίνδυνοι:

1. Τραυματισμοί στα γόνατα, καταπόνηση σε μυς, τένοντες και αρθρώσεις, πόνος στη μέση.

2. Πέρυσι ο συγγραφέας William Broad επιβεβαίωσε στο βιβλίο του The Science of Yoga ότι η στήριξη στο κεφάλι και άλλες στάσεις μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικό. Είναι πιθανό: όταν ρίχνεις το κεφάλι πολύ πίσω, μπορεί να διπλώσει και να τραυματιστούν οι βασικές αρτηρίες που θρέφουν τον εγκέφαλο, να τραυματιστεί κάποιο αιμοφόρο αγγείο ή να προκληθεί εγκεφαλικό. Ευτυχώς, αυτό είναι σπάνιο.

3. Η μεγαλύτερη απειλή στο μάθημα yoga είναι μακράν ο εγωισμός σου, ειδικά αν πιέζεσαι για να συμβαδίζεις με όλους τους υπόλοιπους. Αυτός ο υπερβολικός ζήλος είναι συνηθισμένος στα όλο και πιο ανταγωνιστικά μαθήματα yoga και μπορεί να σε αναγκάσουν να εκτελείς στάσεις χωρίς να είσαι έτοιμη ακόμα.

4. Η ρήξη μηνίσκου, ο πόνος στη μέση, η ρήξη αχίλλειου τένοντα και η ρήξη υπερακανθίου είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί, διαπίστωσαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολούμπια.

5. Επίσης, πολλοί δάσκαλοι βοηθούν εξ επαφής τους μαθητές να κάνουν πιο βαθιές στάσεις, κάτι που είναι επικίνδυνο, καθώς μέχρι να πεις «άουτς» μπορεί ο δάσκαλος να σε έχει τεντώσει τόσο που να έχει ήδη τραυματίσει συνδέσμους και τένοντες.

Τι να κάνεις

Βρες την ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι αραχτή και να γίνεις η super yogi. Όσο εκτελείς μία στάση, θα παρατηρήσεις ότι συγκεκριμένοι μύες, όπως οι οπίσθιοι μηριαίοι, τεντώνονται. Στην αρχή θα σου φαίνεται ήπιο, αλλά όσο πιο βαθιά εκτελείς την άσκηση η αίσθηση από ήπια θα γίνει δυνατή και μετά επώδυνη. Σταμάτα να βαθαίνεις τη στάση όταν η αίσθηση αρχίσει από ήπια να γίνεται μέτρια και μείνε σε αυτή τη στάση όσο διατηρείς τη σωστή ευθυγράμμιση.

Μη λυγίζεις υπερβολικά τον αυχένα και μην τον κουνάς από τη μία άκρη στην άλλη όταν είναι διπλωμένος ή τεντωμένος. Πες στον δάσκαλο πριν από το μάθημα ότι προτιμάς να μη σε αγγίζει ή να σε καθοδηγεί με τα χέρια του.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να φροντίσετε τα μαλλιά σας όταν φριζάρουν;

10 λόγοι που σπάνε τα μαλλιά σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάσκαρα: Πώς να αποφύγετε τις μουτζούρες

Μάσκαρα: Για να διατηρήσετε τη μάσκαρα σας χωρίς μουτζούρες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν μερικές χρήσιμες στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε

7+1 Συμβουλές για να αποφύγετε την υπερμελάγχρωση

Η υπερμελάγχρωση, που χαρακτηρίζεται από σκούρες κηλίδες και ανομοιόμορφο τόνο δέρματος, μπορεί να είναι μια κοινή ανησυχία του δέρματος. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές στρατηγικές

Ρουζ: 3 Tricks για την τέλεια εφαρμογή του

Ρουζ: Το ρουζ μπορεί να προσθέσει χρώμα και ζωντάνια στο πρόσωπό σας, αλλά η εφαρμογή του δεν είναι πάντα εύκολη. Ακολουθούν τρεις πρακτικές συμβουλές για να πετύχετε

Πώς να αποτρέψεις τα σημάδια ακμής;

Σημάδια ακμής: H ακμή μπορεί να αφήσει ουλές στο δέρμα, οι οποίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προλάβετε τις ουλές της ακμής, μειώνοντας την ένταση

Πώς βελτιώνει το δέρμα μας ο καφές;

Καφές δέρμα: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο και έχει γίνει αντικείμενο μελέτης για τις επιδράσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας.

Close Icon