Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

YOGA: Υπάρχουν πιθανότητες τραυματισμού;

YOGA: Υπάρχουν πιθανότητες τραυματισμού;

Στη yoga υπάρχουν οι εξής κίνδυνοι:

1. Τραυματισμοί στα γόνατα, καταπόνηση σε μυς, τένοντες και αρθρώσεις, πόνος στη μέση.

2. Πέρυσι ο συγγραφέας William Broad επιβεβαίωσε στο βιβλίο του The Science of Yoga ότι η στήριξη στο κεφάλι και άλλες στάσεις μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικό. Είναι πιθανό: όταν ρίχνεις το κεφάλι πολύ πίσω, μπορεί να διπλώσει και να τραυματιστούν οι βασικές αρτηρίες που θρέφουν τον εγκέφαλο, να τραυματιστεί κάποιο αιμοφόρο αγγείο ή να προκληθεί εγκεφαλικό. Ευτυχώς, αυτό είναι σπάνιο.

3. Η μεγαλύτερη απειλή στο μάθημα yoga είναι μακράν ο εγωισμός σου, ειδικά αν πιέζεσαι για να συμβαδίζεις με όλους τους υπόλοιπους. Αυτός ο υπερβολικός ζήλος είναι συνηθισμένος στα όλο και πιο ανταγωνιστικά μαθήματα yoga και μπορεί να σε αναγκάσουν να εκτελείς στάσεις χωρίς να είσαι έτοιμη ακόμα.

4. Η ρήξη μηνίσκου, ο πόνος στη μέση, η ρήξη αχίλλειου τένοντα και η ρήξη υπερακανθίου είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί, διαπίστωσαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολούμπια.

5. Επίσης, πολλοί δάσκαλοι βοηθούν εξ επαφής τους μαθητές να κάνουν πιο βαθιές στάσεις, κάτι που είναι επικίνδυνο, καθώς μέχρι να πεις «άουτς» μπορεί ο δάσκαλος να σε έχει τεντώσει τόσο που να έχει ήδη τραυματίσει συνδέσμους και τένοντες.

Τι να κάνεις

Βρες την ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι αραχτή και να γίνεις η super yogi. Όσο εκτελείς μία στάση, θα παρατηρήσεις ότι συγκεκριμένοι μύες, όπως οι οπίσθιοι μηριαίοι, τεντώνονται. Στην αρχή θα σου φαίνεται ήπιο, αλλά όσο πιο βαθιά εκτελείς την άσκηση η αίσθηση από ήπια θα γίνει δυνατή και μετά επώδυνη. Σταμάτα να βαθαίνεις τη στάση όταν η αίσθηση αρχίσει από ήπια να γίνεται μέτρια και μείνε σε αυτή τη στάση όσο διατηρείς τη σωστή ευθυγράμμιση.

Μη λυγίζεις υπερβολικά τον αυχένα και μην τον κουνάς από τη μία άκρη στην άλλη όταν είναι διπλωμένος ή τεντωμένος. Πες στον δάσκαλο πριν από το μάθημα ότι προτιμάς να μη σε αγγίζει ή να σε καθοδηγεί με τα χέρια του.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπλε μανικιούρ: Η νέα τάση στα νύχια το ναυτικό μπλε μανικιούρ

Πώς να αναζωογονήσετε τις ξηρές άκρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σμαραγδί νύχια - To χρώμα που θα βλέπουμε διαρκώς φέτος

Σμαραγδί νύχια: Τα νύχια σμαραγδί είναι η απόλυτη τάση του φετινού χειμώνα και της άνοιξης, καθώς το σμαραγδί πράσινο, με τη βαθιά και πλούσια απόχρωσή του, έχει κατακτήσει την προτίμηση των fashionistas

Πως να επιτύχετε το τέλειο λαμπερό δέρμα

Glass skin: Το glass skin είναι μια τάση περιποίησης της επιδερμίδας που προέρχεται από την Κορέα και επικεντρώνεται στη δημιουργία μιας επιδερμίδας με απαλή, λεία και υπέρλαμπρη όψη, σαν γυαλί. Για να επιτύχετε το glass skin

Καφέ μάσκαρα - Το προϊόν της χρονιάς

Καφέ μάσκαρα: Η καφέ μάσκαρα αναδεικνύεται φέτος ως το προϊόν της χρονιάς στον κόσμο του μακιγιάζ και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί. Καθώς οι τάσεις εξελίσσονται και οι προτιμήσεις των καταναλωτών διαφοροποιούνται,

Γιατί είναι τόσο απαραίτητη η τονωτική λοσιόν

Τονωτική λοσιόν: Το toner είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα προϊόντα στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι απλώς ένα επιπλέον βήμα καθαρισμού, αλλά στην πραγματικότητα, το toner παίζει σημαντικό ρόλο

Γλυκολικό ή Σαλικυλικό Οξύ; Μάθε ποιο είναι το κατάλληλο για το δέρμα σου 

Η επιλογή μεταξύ γλυκολικού και σαλικυλικού οξέος εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σου και τις ανάγκες σου. Αν έχεις ξηρό ή κανονικό δέρμα και θέλεις να βελτιώσεις την υφή και τη φωτεινότητα, το γλυκολικό οξύ είναι η καλύτερη επιλογή. Αντίθετα, αν έχεις λιπαρό δέρμα ή ακμή, το σαλικυλικό οξύ θα σε βοηθήσει περισσότερο.

Τι πρέπει να προσέξετε στο μωβ σαμπουάν

Μωβ σαμπουάν: Το μωβ σαμπουάν είναι δημοφιλές για την εξουδετέρωση των κιτρινών ή πορτοκαλί υποτόνων σε βαμμένα ή ξανοιγμένα μαλλιά. Το μωβ χρώμα του σαμπουάν περιέχει χρωστικές ουσίες που βοηθούν στη διόρθωση αυτών των ανεπιθύμητων θερμών αποχρώσεων

Πώς να διατηρήσεις τη λάμψη των μαύρων μαλλιών

Μαύρα μαλλιά: Τα μαύρα μαλλιά συχνά χρειάζονται περισσότερη ενυδάτωση. Χρησιμοποίησε ενυδατικές μάσκες και λάδια για να διατηρήσεις τα μαλλιά σου υγιή και λαμπερά. Το έλαιο καρύδας και το ελαιόλαδο είναι εξαιρετικές επιλογές

Close Icon