Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Βιταμίνη Α : Η Συμβολή της στον οργανισμό

Βιταμίνη Α : Η Συμβολή της στον οργανισμό

Βιταμίνη Α : Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων υγείας, εμφάνισης και λειτουργίας του δέρματος. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και η χρήση τοπικών προϊόντων που περιέχουν βιταμίνες μπορούν όλα να είναι ευεργετικά.

Το δέρμα είναι ένα όργανο που ανταποκρίνεται στα ρετινοειδή, ικανό να απορροφά εύκολα τη βιταμίνη Α όταν εφαρμόζεται τοπικά.

Τι κάνει η Ρετινόλη

  • Η ρετινόλη διεγείρει την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος. Χωρίς αυτό, το δέρμα μπορεί να στεγνώσει υπερβολικά. Σύμφωνα με έρευνα που αναφέρεται στοΚλινικές Παρεμβάσεις στη Γήρανση, ένα έλλειμμα ρετινόλης μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερκεράτωση των ωοθυλακίων , μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική κερατίνη στα θυλάκια των μαλλιών. Αυτό προκαλεί τη δημιουργία υπερυψωμένων βλατίδων στο δέρμα.
  • Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη χρήση τοπικών ρετινοειδών για τη θεραπεία της ακμής τόσο σε εφήβους όσο και σε ενήλικες.
  • Μελέτες που αναφέρονται στο Τοξικολογική έρευνα υποδεικνύει επίσης ότι η ρετινόλη είναι αποτελεσματική στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και στη μείωση των ρυτίδων όταν χρησιμοποιείται τοπικά.
  • Τα καροτενοειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό περιοδικό φαρμακευτικής και βιοφαρμακευτικής δήλωσε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, όπως το β-καροτένιο, μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή των κυττάρων, την πρόωρη γήρανση του δέρματος και άλλες δερματικές παθήσεις.

Βιταμίνη Α και δίαιτα
  • Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι ασυνήθιστη σε περιοχές όπου η υγιεινή διατροφή είναι άμεσα διαθέσιμη. Προστίθεται σε πολλά εμπορικά εμπλουτισμένα προϊόντα, όπως δημητριακά πρωινού και γάλα. Βρίσκεται επίσης σε πολλά τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά . Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) προτείνει ότι τα άτομα άνω των 4 ετών καταναλώνουν ημερήσια τιμή 5.000 IU (διεθνών μονάδων) βιταμίνης Α, που λαμβάνεται τόσο από φυτικές όσο και από ζωικές πηγές. Είναι σημαντικό να το σημειώσετεημερήσιες τιμές δεν είναι το ίδιο με τις συνιστώμενες προσλήψεις.
  • Τα μικρά παιδιά μπορεί να χρειάζονται λιγότερη βιταμίνη Α από τους ενήλικες αναπαραγωγικής ηλικίας και τις γυναίκες που θηλάζουν.
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορούν να πάρουν αρκετή βιταμίνη Α από τις τροφές που τρώνε. Τα πρόωρα βρέφη και τα άτομα με κυστική ίνωση μπορεί να χρειάζονται επιπλέον ποσότητες αυτής της βιταμίνης.
  • Η βιταμίνη Α διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος. Μερικά συμπληρώματα συνδυάζουν ρετινοειδή με καροτενοειδή. Άλλα αποτελούνται αποκλειστικά από ρετινοειδή, όπως παλμιτικό ρετινύλιο ή οξεικό ρετινύλιο. Ορισμένα συμπληρώματα είναι αποκλειστικά καροτενοειδή, όπως το β-καροτένιο. Η βιταμίνη Α είναι επίσης ένα κοινό συστατικό σε πολλά συμπληρώματα πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών. Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή.

Ακολουθεί βίντεο για την βιταμίνη Α

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυξάνεται η παγκόσμια κατανάλωση σνακ στην πανδημία

Δροσερό γεύμα για μικρούς και μεγάλους

Χάπια μαυρίσματος : Δείτε πόσα ασφαλή είναι για τον οργανισμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα αποτρέψετε τον ερεθισμό από το εύαίσθητο δέρμα σας

Ερεθισμός δέρμα: Το ξύρισμα με ευαίσθητο δέρμα μπορεί να είναι προκλητικό, αλλά με τις σωστές τεχνικές και προϊόντα, μπορείς να αποκτήσεις ένα λείο ξύρισμα χωρίς ερεθισμούς. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξυριστείς

Πώς να φροντίσετε τα μαλλιά σας όταν φριζάρουν;

Φριζαρισμένα μαλλιά: Η φριζαρισμένη τρίχα είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες και άνδρες, και μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση και ταλαιπωρία. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές

10 λόγοι που σπάνε τα μαλλιά σας

Σπάσιμο μαλλιών: Το σπάσιμο των μαλλιών είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει την υγεία και την εμφάνιση των τριχών. Ακολουθούν οι δέκα πιο συχνές αιτίες

Μάσκαρα: Πώς να αποφύγετε τις μουτζούρες

Μάσκαρα: Για να διατηρήσετε τη μάσκαρα σας χωρίς μουτζούρες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν μερικές χρήσιμες στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε

7+1 Συμβουλές για να αποφύγετε την υπερμελάγχρωση

Η υπερμελάγχρωση, που χαρακτηρίζεται από σκούρες κηλίδες και ανομοιόμορφο τόνο δέρματος, μπορεί να είναι μια κοινή ανησυχία του δέρματος. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές στρατηγικές

Ρουζ: 3 Tricks για την τέλεια εφαρμογή του

Ρουζ: Το ρουζ μπορεί να προσθέσει χρώμα και ζωντάνια στο πρόσωπό σας, αλλά η εφαρμογή του δεν είναι πάντα εύκολη. Ακολουθούν τρεις πρακτικές συμβουλές για να πετύχετε

Close Icon