Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Βιταμίνες για λαμπερό δέρμα: Πού θα τις βρεις;

Βιταμίνες για λαμπερό δέρμα: Πού θα τις βρεις;

Βιταμίνες για λαμπερό δέρμα: Η καλή και τακτική φροντίδα του δέρματος θα έπρεπε να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής σου ρουτίνας, μιας και το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Οι ειδικοί, για να διασφαλίσεις την υγεία του δέρματός σου, εφιστούν την προσοχή στον περιορισμό της έκθεσης στην επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία UV και επιμένουν οπωσδήποτε στη χρήση αντηλιακής κρέμας με υψηλό δείκτη προστασίας.



Ωστόσο η λελογισμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να έχει και θετικά αποτελέσματα, καθώς είναι απαραίτητη για την παραγωγή της βιταμίνης D, η οποία μαζί με τις βιταμίνες C, E και K, είναι οι πιο σημαντικές για την υγιή και λαμπερή εμφάνιση του δέρματός σου.


  • Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D συντίθεται κατά τη διαδικασία της έκθεσης στον ήλιο, ενώ στη συνέχεια απορροφάται από το συκώτι και τα νεφρά, για να περάσει τελικά σε όλο το υπόλοιπο σώμα μέσα από την κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη D συνδράμει σημαντικά με την αντιφλεγμονώδη δράση της στην εξυγίανση κάθε είδους κυττάρων στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων βεβαίως και των δερματικών. Εκτός από την έκθεση στον ήλιο, που όπως προαναφέραμε είναι βασική προϋπόθεση, μπορείς να αυξήσεις την πρόσληψή της με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, όπως είναι ειδικά εμπλουτισμένα δημητριακά, γαλακτοκομικά και χυμοί ή σε τρόφιμα όπως είναι ο κρόκος του αυγού και τα λιπαρά ψάρια, που την εμπεριέχουν φυσικά, για παράδειγμα ο τόνος και ο σολομός.

  • Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C με την πλούσια αντιοξειδωτική της δράση και το ρόλο που διαδραματίζει στην παραγωγή του κολλαγόνου αποτελεί αδιαμφισβήτητα έναν ισχυρό σύμμαχο για λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη C βρίσκεται τόσο στην επιδερμίδα, δηλαδή την εξωτερική δερματική στοιβάδα, όσο και στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Η από του στόματος συμπληρωματική πρόσληψη της βιταμίνης C μπορεί ακόμα να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των αντηλιακών προϊόντων που χρησιμοποιείς. Μπορείς να τη βρεις σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή φρούτα, καθώς και στις φράουλες, το μπρόκολο και το σπανάκι.

  • Βιταμίνη E: Η βιταμίνη E, όπως και η βιταμίνη C, παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία, καθώς απορροφά την επιβλαβή ακτινοβολία UV. Στην περίπτωση του ξηρού δέρματος ειδικά, η βιταμίνη E μπορεί να είναι πολύ βοηθητική. Χρειάζεσαι 15 mg ημερησίως και μπορείς να τα βρεις σε ξηρούς καρπούς, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια.

  • Βιταμίνη K: Η βιταμίνη K είναι πολύ σημαντική για την ανάπλαση των κυττάρων και γι’ αυτό χρησιμοποιείται στην επούλωση τραυμάτων από χειρουργικές επεμβάσεις. Επίσης θεωρείται ότι παίζει καταλυτικό ρόλο στην αντιμετώπιση τόσο των μαύρων κηλίδων στο δέρμα όσο και των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια. Μπορείς να τη βρεις σε επαρκείς ποσότητες στο λάχανο kale, σε όλων των ειδών τα μαρούλια και σε αρκετά πράσινα λαχανικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γήρανση τον χειμώνα: Πώς μπορούμε να την αποφύγουμε

Λάδι αβοκάντο: 7 οφέλη στο δέρμα

Μυστικά ομορφιάς του κόσμου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τα πιο κολακευτικά χτενίσματα για λεπτά μαλλιά

Λεπτά μαλλιά: Τα λεπτά μαλλιά μπορεί να φαίνονται λιγότερο πυκνά, αλλά με τα κατάλληλα χτενίσματα μπορείς να προσθέσεις όγκο και να δώσεις ζωή στην τρίχα σου. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα χτενίσματα για λεπτά μαλλιά

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

Hair tips: Η φροντίδα των μαλλιών κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες απαιτεί προσοχή, καθώς οι συνθήκες του καιρού μπορεί να τα καταστήσουν πιο ξηρά και εύθραυστα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Close Icon