Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Βιοτίνη: Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιοτίνης στα μαλλιά και τον οργανισμό

Βιοτίνη: Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιοτίνης στα μαλλιά και τον οργανισμό

Βιοτίνη: Τα οφέλη της βιοτίνης είναι αδιαμφισβήτητα σε σχέση με την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών, των νυχιών, αλλά και την ενίσχυση της υγείας του οργανισμού γενικότερα.



Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που είναι σημαντική για πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού της τροφής, της διαδικασίας δηλαδή που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται ότι η βιοτίνη έχει βελτιώσει και την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών τους. Είναι, όμως, η βιοτίνη η μαγική λύση για να αποκτήσετε πλούσια μαλλιά, δυνατά νύχια και λαμπερό δέρμα; Ας δούμε τα πιθανά οφέλη της βιοτίνης και αν αυτή η θρεπτική ουσία θα μπορούσε να σας βοηθήσει.


Οφέλη της βιοτίνης

 Η βιοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών σε ενέργεια. Βοηθά επίσης τα κύτταρα του σώματός σας να λειτουργούν σωστά. Η βιοτίνη είναι απαραίτητη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτήν. Αλλά γιατί έχει αποκτήσει τέτοια φήμη όσον αφορά την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών;  Ίσως επειδή η ανεπάρκεια βιοτίνης, μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Εύθραυστα νύχια.
  • Απώλεια μαλλιών.
  • Κόκκινο εξάνθημα.

 

Η αλήθεια είναι όμως, ότι η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια στις ανεπτυγμένες χώρες, επομένως, αν έχετε αραιά μαλλιά ή εύθραυστα νύχια, πιθανότατα δεν οφείλεται σε ανεπάρκεια βιοτίνης.  Συνήθως υπάρχει μια άλλη κατάσταση υγείας που προκαλεί αυτά τα προβλήματα, όπως η έλλειψη σιδήρου ή κάποιο πρόβλημα με τον θυρεοειδή. 

Πόση βιοτίνη χρειάζεστε;

Οι ενήλικες χρειάζονται 30 μικρογραμμάρια βιοτίνης κάθε μέρα για να αποφύγουν την ανεπάρκεια.  Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν επαρκή βιοτίνη μέσω της διατροφής τους. Η βιοτίνη βρίσκεται σε πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε, όπως τα εμπλουτισμένα δημητριακά, οι κρόκοι αυγών, το κρέας και τα όσπρια (όπως φακές, ρεβίθια και φασόλια. Είναι πάντα καλύτερο να λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα σας μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής παρά μέσω συμπληρωμάτων. 

Τα συμπληρώματα βιοτίνης βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών;

Ίσως δεν ανησυχείτε για την ανεπάρκεια βιοτίνης, αλλά αναρωτιέστε εάν ένα συμπλήρωμα βιοτίνης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε λαμπερά μαλλιά. Άλλωστε, πολλά προϊόντα διαφημίζουν τη βιοτίνη ως ενισχυτικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Παρόλα αυτά, καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης θα αλλάξουν την εμφάνιση των μαλλιών, του δέρματος ή των νυχιών σας. Κι όμως, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η λήψη ενός συμπληρώματος βιοτίνης τους βοηθά να ενισχύσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών τους. Εάν λοιπόν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης, κάντε υπομονή.  Χρειάζονται αρκετοί μήνες για να δούμε την ανάπτυξη νέων μαλλιών ή νυχιών. Η βιοτίνη μπορεί να αξίζει μια δοκιμή εάν ο γιατρός σας, σας δώσει το πράσινο φως.  Αλλά δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα δείτε σημαντική αλλαγή στην εμφάνισή σας. Μην ξεχνάμε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής χτίζει τη φυσική ομορφιά. Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας ακόμη και χωρίς συμπλήρωματα.  Μια ισορροπημένη διατροφή με μεγάλη ποικιλία φρούτων, λαχανικών και πρωτεΐνης είναι σημαντική και για τα τρία, παρέα πάντα με άφθονο νερό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 τροφές που κάνουν καλό στα μαλλιά σας

Για δυνατά και λαμπερά μαλλιά, η διατροφή είναι το κλειδί

Υγιή μαλλιά : Τρόφιμα για να το επιτύχετε

Βιταμίνη B12 : Η έλλειψή της σχετίζεται με την κατάθλιψη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

Hair tips: Η φροντίδα των μαλλιών κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες απαιτεί προσοχή, καθώς οι συνθήκες του καιρού μπορεί να τα καταστήσουν πιο ξηρά και εύθραυστα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Πώς να αναβαθμίσετε την ρουτίνα σας με 3 μόλις βήματα

Ρουτίνα περιποίησης: Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένας σημαντικός τομέας της καθημερινότητας, καθώς η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την ευημερία μας. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σου

Ξηρό σαμπουάν: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε με το dry shampoo

Ξηρό σαμπουάν: Το ξηρό σαμπουάν είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να φρεσκάρετε τα μαλλιά σας μεταξύ των λουσιμάτων, να προσθέσετε όγκο και να απορροφήσετε την υπερβολική λιπαρότητα. Παρά τα πλεονεκτήματα του, πολλές γυναίκες κάνουν κάποια συνηθισμένα λάθη

Close Icon