Ραγάδες: Εάν το δέρμα τεντωθεί πολύ γρήγορα, το κολλαγόνο και οι ελαστικοί ιστοί στο δέρμα μπορεί να σπάσουν, με αποτέλεσμα να δημιουργηθούν ραγάδες.
Το δέρμα μπορεί να τεντωθεί για να προσαρμοστεί στις αλλαγές μεγέθους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που οφείλονται σε διακυμάνσεις βάρους, εφηβείας, αύξησης μυών και εγκυμοσύνης. Εάν το δέρμα τεντωθεί πολύ γρήγορα, το κολλαγόνο και οι ελαστικοί ιστοί στο δέρμα μπορεί να σπάσουν, με αποτέλεσμα να δημιουργηθούν ραγάδες. Οι ραγάδες συνήθως εμφανίζονται αρχικά ως κόκκινες, ροζ ή μοβ γραμμές. Με την πάροδο του χρόνου, τα αιμοφόρα αγγεία επουλώνονται και οι γραμμές συχνά ξεθωριάζουν και γίνονται λιγότερο αισθητές.
Ωστόσο, μπορεί να μην εξαφανιστούν εντελώς. Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, έως και το 80 τοις εκατό του πληθυσμού παθαίνει ραγάδες. Είναι ιδιαίτερα συχνές κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη λόγω των ραγδαίων αλλαγών στο σώμα. Οι έφηβοι που βιώνουν γρήγορη ανάπτυξη και αλλαγές στο σώμα κατά την εφηβεία μπορεί επίσης να εμφανίσουν ραγάδες. Μερικοί άνθρωποι που παίρνουν μυς γρήγορα, όπως οι αρσιβαρίστες, μπορεί να εμφανίσουν ραγάδες στα χέρια, τους ώμους και τα πόδια τους.
Πώς να αποτρέψετε τις ραγάδες
1. Τρώτε ωμέγα-3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν το δέρμα να παραμείνει ελαστικό. Πολλά ψάρια κρύου νερού περιέχουν ωμέγα-3, όπως: σολομός, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλες. Οι χορτοφαγικές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν: σπόρους chia, λιναρόσπορος, καρύδια, φύκια, σόγια.
2. Πάρτε βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα. Ένα άτομο μπορεί συχνά να πάρει βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο. Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει επίσης τον κίνδυνο γήρανσης του δέρματος και καρκίνου. Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος δηλώνει ότι η κατανάλωση ενισχυμένων τροφών και η λήψη συμπληρωμάτων όταν είναι απαραίτητο είναι ένας ασφαλής τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D χωρίς να εκτίθεται το δέρμα στον ήλιο.
3. Κερδίστε ένα υγιές ποσό βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά 25-35 λίβρες (lb) συνολικής αύξησης βάρους για έγκυες γυναίκες που έχουν ήδη υγιές βάρος. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες πριν την εγκυμοσύνη θα πρέπει να πάρουν 15-25 λίβρες, ενώ οι λιποβαρείς γυναίκες θα πρέπει να πάρουν έως και 40 λίβρες. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για το πόσο βάρος πρέπει να κερδίσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή οι υποκείμενες παθήσεις μπορεί επίσης να επηρεάσουν το εύρος.
4. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα. Η τακτική ενυδάτωση του δέρματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ραγάδων. Δεν υπάρχουν κρέμες ή λάδια που να αποτρέπουν τις ραγάδες. Ωστόσο, η διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου σε μερικούς ανθρώπους. Οι ενυδατικές κρέμες μπορούν συχνά να βοηθήσουν στη μείωση του κνησμού που συμβαίνει καθώς το δέρμα τεντώνεται.
5. Περιορίστε ή αποφύγετε τις στεροειδείς κρέμες για τον κνησμό. Οι στεροειδείς κρέμες ή τα κορτικοστεροειδή, που συνήθως περιέχουν κορτιζόνη, μπορεί να αποδυναμώσουν το κολλαγόνο του δέρματος και να προκαλέσουν ραγάδες. Ωστόσο, τα άτομα που ανησυχούν για αυτό θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν τα διακόψουν. Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν κρέμες κατά της φαγούρας που δεν περιέχουν κορτιζόνη για μικρά τσιμπήματα και εξανθήματα. Μπορούν επίσης να ρωτήσουν έναν γιατρό για μη στεροειδείς κρέμες για καταστάσεις όπως το έκζεμα.
6. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να αποδείξουν ότι κάποιες συγκεκριμένες βιταμίνες αποτρέπουν τις ραγάδες, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι το δέρμα χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C, E και ψευδάργυρου, για να παραμείνει υγιές. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αυτές και σε άλλες βιταμίνες και μέταλλα.
7. Ασκηθείτε τακτικά. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος και να αποφύγει την αύξηση βάρους στο μέλλον. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπερβολικού τεντώματος του δέρματος. Η άσκηση αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στο δέρμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να αναδομηθεί.
8. Φοράτε αντηλιακό και αποφύγετε τον άμεσο ήλιο. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV) βλάπτουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο πιθανό να σχηματιστούν ραγάδες. Οι άνθρωποι θα πρέπει να αναζητούν σκιά, να φορούν ρούχα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία και να εφαρμόζουν καθημερινά αντηλιακό. Είναι απαραίτητο να αφήνετε το αντηλιακό να απορροφηθεί για 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και να το εφαρμόζετε ξανά τουλάχιστον κάθε 2 ώρες ενώ περνάτε χρόνο στον ήλιο.
9. Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, γεγονός που του στερεί το οξυγόνο που χρειάζεται για να επανορθωθεί. Επιπλέον, το κάπνισμα εξαντλεί τα θρεπτικά συστατικά του σώματος που χρειάζεται το δέρμα για να παραμείνει υγιές.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
