Ψάρια δέρμα: Φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά, τα ψάρια διαθέτουν έναν εντυπωσιακό αριθμό ευεργετικών συστατικών για το δέρμα.
Τα ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών για υπέροχο δέρμα. Ποιος θα πίστευε ότι οι φίλοι μας στο απέραντο γαλάζιο της θάλασσας μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε όμορφη εμφάνιση; Όσον αφορά τα θαλασσινά, το δέρμα σας θα σας λατρέψει που τρώτε περισσότερο από αυτά. Φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά, τα ψάρια διαθέτουν έναν εντυπωσιακό αριθμό ευεργετικών συστατικών για το δέρμα.
Διαθέτουν τα πάντα:
- ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
- σελήνιο,
- ψευδάργυρο,
- βιταμίνες Α και D,
- και πρωτεΐνες.
Ω3 λιπαρά για ενυδάτωση
Ενώ τα ψάρια κάνουν θαύματα για τη χοληστερόλη, την υγεία της καρδιάς. και τη λειτουργία του εγκεφάλου, θα επικεντρωθούμε στα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Αρχικά, ας μιλήσουμε για τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Το ιχθυέλαιο περιέχει ένα ωμέγα 3 γνωστό ως εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA), το οποίο μπορεί να ενισχύσει την ενυδάτωση (που οδηγεί σε μειωμένη εμφάνιση λεπτών γραμμών) και να ρυθμίσει την παραγωγή σμήγματος (ιδανικό για τις γυναίκες με λιπαρό δέρμα!). Μπορεί ακόμη και να μπλοκάρει τα ένζυμα που οδηγούν σε γήρανση και χαλάρωση του δέρματος. Είναι βασικά ένα σούπερ συστατικό για υπέροχο δέρμα. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι υψηλότερη στα ψάρια κρύου νερού όπως ο τόνος, ο σολομός και ο γαύρος.
Φωτοπροστασία του δέρματος
Η επιστήμη συνδέει επίσης τα ωμέγα 3 στα ψάρια με τη βελτιωμένη φωτοπροστασία του δέρματος. Με την τακτική κατανάλωση ωμέγα 3, το δέρμα σας έχει περισσότερες πιθανότητες να αποκρούσει τους κινδύνους του ήλιου. Δεδομένου ότι ο ήλιος λέγεται ότι είναι υπεύθυνος για σχεδόν το 80 τοις εκατό της γήρανσης του δέρματος, τα ωμέγα 3 είναι πραγματικά χρήσιμα. Τα ωμέγα 3 μειώνουν τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τον ήλιο και την παραμόρφωση του κολλαγόνου και της ελαστικής παραμόρφωσης, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε πιο υγιές, πιο νεανικό δέρμα που είναι λιγότερο επιρρεπές σε σημάδια γήρανσης.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά είναι εξαιρετικά νέα για το δέρμα, το οποίο μπορεί εύκολα να ερεθιστεί από τη ρύπανση, την έκθεση στον ήλιο και άλλες περιβαλλοντικές τοξίνες. Η φλεγμονή σίγουρα επιβαρύνει το δέρμα. Μπορεί να επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης, να κάνει το δέρμα να φαίνεται ερεθισμένο και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τα συμπτώματα της ροδόχρου ακμής. Για αυτούς τους λόγους, τα ωμέγα 3 είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τους κατοίκους των πόλεων ή τους ανθρώπους που εκτίθενται σε δυνατό ήλιο σε τακτική βάση. Ενώ θα πρέπει ακόμα να χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά, τα ωμέγα 3 μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να προστατευτεί και να επουλωθεί πιο γρήγορα από τη φθορά.
Επιδιόρθωση των ελεύθερων ριζών
Τέλος, τα ωμέγα 3 που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο δερματίτιδας και ψωρίασης. Η πρώιμη έρευνα υποδηλώνει ακόμη ότι μπορεί να είναι πολλά υποσχόμενη για τη θεραπεία της ακμής. Τα ωμέγα 3 δεν παράγονται από το σώμα, επομένως συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Το ψάρι περιέχει επίσης σελήνιο, το οποίο βοηθά στη μείωση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα. Το σελήνιο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες αδρανοποιούν τη συσσώρευση επιβλαβούς υπεροξειδίου από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό βοηθά το δέρμα να προστατεύεται καλύτερα από τα σημάδια γήρανσης.
Υγιές δέρμα
Οι πρωτεΐνες που βρίσκονται στα ψάρια βοηθούν επίσης το δέρμα να παραμείνει υγιές. Η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα να αναδομήσει και να επισκευάσει τους ιστούς. Αυτά είναι σπουδαία νέα για το δέρμα, το οποίο χρειάζεται συχνή επισκευή επειδή είναι εκτεθειμένο στο περιβάλλον και τις εξωτερικές πιέσεις. Ωστόσο, περισσότερη πρωτεΐνη δεν είναι απαραίτητα καλύτερη για εσάς. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και του σώματος, αλλά δεν πρέπει να αποτελεί περισσότερο από το 35 τοις εκατό της ημερήσιας διατροφικής σας πρόσληψης. Η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη και άλλες σωματικές βλάβες.
Παραγωγή κολλαγόνου
Η πρωτεΐνη από ζωμό οστών μπορεί να βοηθήσει την ικανότητα του δέρματος να παράγει κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Ωστόσο, η ικανότητα του σώματος να παράγει κολλαγόνο μειώνεται με την ηλικία. Η προσθήκη τροφών όπως τα ψάρια, τα οποία βοηθούν στη σύνθεση κολλαγόνου, μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση αυτού. Τα κόκαλα των ψαριών είναι ιδιαίτερα πλούσια σε κολλαγόνο, οπότε γιατί να μην δοκιμάσετε να φτιάξετε ένα ζωμό σούπας με κόκαλα ψαριού; Είναι υγιεινό και νόστιμο.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
