Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Πώς να χτίσεις θανατηφόρο κορμί στη θάλασσα

Πώς να χτίσεις θανατηφόρο κορμί στη θάλασσα

Αντί να κάθεσαι στην παραλία, ή να πλατσουρίζεις στο νερό, δοκίμασε αυτές τις 3 εύκολες ασκήσεις aqua aerobic, που μπορείς να τις κάνεις μέσα στη θάλασσα, και να χτίσεις ένα σμιλεμένο κορμί.



Ακόμη και η απλή κίνηση στο νερό μπορεί να κάψει 11 θερμίδες ανά λεπτό, όπως θα έκανε το τρέξιμο 8 χιλιομέτρων την ώρα. Επιπλέον, η αντίσταση του νερού αναγκάζει το σώμα σου να εμπλέξει περισσότερες μυϊκές ομάδες μέσα από ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης χαρίζοντάς σου μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση. Θάλασσα έχεις, εξοπλισμό δεν χρειάζεσαι, χρόνο διαθέτεις, βούτα λοιπόν, τι περιμένεις;


1 Juping Jacks

Αυτή η άσκηση είναι εύκολη αεροβική άσκηση και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης (αλλά αν είσαι αρχάριος μην απογοητευτείς από το αποτέλεσμα). Με τη συνεχή εξάσκηση θα είσαι σε θέση να εκτελέσεις σωστά αυτή την άσκηση. Ξεκίνα με τα πόδια μέσα στο νερό και τα χέρια χαλαρά στα πλευρά σου. Λύγισε τα γόνατά σου και κάνε άλμα όσο πιο ψηλά μπορείς. Καθώς πηδάς, άνοιξε τα πόδια σου και φέρε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι, έτσι ώστε τα χέρια σου να σχηματίζουν ένα V και τα πόδια σου ένα ανάποδο V. Επανάλαβε τουλάχιστον 10 φορές. Διάβασε σχετικά: 

2 Σήκωμα ποδιού

Στάσου όρθιος μέσα στο νερό το οποίο θα καλύπτει όλο το σώμα σου, εκτός από το κεφάλι. Κάνε μικρούς κύκλους με τα χέρια και σήκωσε το δεξί πόδι μπροστά στο επίπεδο του ισχίου. Κράτα για 5 δευτερόλεπτα. Έλα στην αρχική θέση και φέρε το αριστερό πόδι, κράτησέ το για 5 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα εναλλάσοντας πλευρές.

3 Θέση V

Ξάπλωσε στο νερό και ανασήκωσε τα δύο πόδια σχηματίζοντας με το σώμα σου ένα V, με το κεφάλι και τα δάχτυλα των ποδιών σου να είναι στην επιφάνεια. Διατηρώντας τη θέση V, άνοιξε τα χέρια σου κάνοντας μικρούς κύκλους προωθώντας το σώμα σου προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σου αρχίσουν να βυθίζονται κάτω από το νερό, σφίξε περισσότερο τους κοιλιακούς σου.

Ακολουθεί βίντεο με περισσότερες ασκήσεις:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επιδρά η θάλασσα στην ψυχή μας

Ωκεάνια βακτήρια που διαφεύγουν από το ανοσοποητικό μας σύστημα

Θαλασσινά Βρύα: Μπορούν να "ανεβάσουν" ακόμη και τη χαμηλή λίμπιντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

Hair tips: Η φροντίδα των μαλλιών κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες απαιτεί προσοχή, καθώς οι συνθήκες του καιρού μπορεί να τα καταστήσουν πιο ξηρά και εύθραυστα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Πώς να αναβαθμίσετε την ρουτίνα σας με 3 μόλις βήματα

Ρουτίνα περιποίησης: Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένας σημαντικός τομέας της καθημερινότητας, καθώς η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την ευημερία μας. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σου

Ξηρό σαμπουάν: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε με το dry shampoo

Ξηρό σαμπουάν: Το ξηρό σαμπουάν είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να φρεσκάρετε τα μαλλιά σας μεταξύ των λουσιμάτων, να προσθέσετε όγκο και να απορροφήσετε την υπερβολική λιπαρότητα. Παρά τα πλεονεκτήματα του, πολλές γυναίκες κάνουν κάποια συνηθισμένα λάθη

Close Icon