Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Πώς να χτίσεις θανατηφόρο κορμί στη θάλασσα

Πώς να χτίσεις θανατηφόρο κορμί στη θάλασσα

Αντί να κάθεσαι στην παραλία, ή να πλατσουρίζεις στο νερό, δοκίμασε αυτές τις 3 εύκολες ασκήσεις aqua aerobic, που μπορείς να τις κάνεις μέσα στη θάλασσα, και να χτίσεις ένα σμιλεμένο κορμί.

Ακόμη και η απλή κίνηση στο νερό μπορεί να κάψει 11 θερμίδες ανά λεπτό, όπως θα έκανε το τρέξιμο 8 χιλιομέτρων την ώρα. Επιπλέον, η αντίσταση του νερού αναγκάζει το σώμα σου να εμπλέξει περισσότερες μυϊκές ομάδες μέσα από ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης χαρίζοντάς σου μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση. Θάλασσα έχεις, εξοπλισμό δεν χρειάζεσαι, χρόνο διαθέτεις, βούτα λοιπόν, τι περιμένεις;

1 Juping Jacks

Αυτή η άσκηση είναι εύκολη αεροβική άσκηση και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης (αλλά αν είσαι αρχάριος μην απογοητευτείς από το αποτέλεσμα). Με τη συνεχή εξάσκηση θα είσαι σε θέση να εκτελέσεις σωστά αυτή την άσκηση. Ξεκίνα με τα πόδια μέσα στο νερό και τα χέρια χαλαρά στα πλευρά σου. Λύγισε τα γόνατά σου και κάνε άλμα όσο πιο ψηλά μπορείς. Καθώς πηδάς, άνοιξε τα πόδια σου και φέρε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι, έτσι ώστε τα χέρια σου να σχηματίζουν ένα V και τα πόδια σου ένα ανάποδο V. Επανάλαβε τουλάχιστον 10 φορές. Διάβασε σχετικά: 

2 Σήκωμα ποδιού

Στάσου όρθιος μέσα στο νερό το οποίο θα καλύπτει όλο το σώμα σου, εκτός από το κεφάλι. Κάνε μικρούς κύκλους με τα χέρια και σήκωσε το δεξί πόδι μπροστά στο επίπεδο του ισχίου. Κράτα για 5 δευτερόλεπτα. Έλα στην αρχική θέση και φέρε το αριστερό πόδι, κράτησέ το για 5 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα εναλλάσοντας πλευρές.

3 Θέση V

Ξάπλωσε στο νερό και ανασήκωσε τα δύο πόδια σχηματίζοντας με το σώμα σου ένα V, με το κεφάλι και τα δάχτυλα των ποδιών σου να είναι στην επιφάνεια. Διατηρώντας τη θέση V, άνοιξε τα χέρια σου κάνοντας μικρούς κύκλους προωθώντας το σώμα σου προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σου αρχίσουν να βυθίζονται κάτω από το νερό, σφίξε περισσότερο τους κοιλιακούς σου.

Ακολουθεί βίντεο με περισσότερες ασκήσεις:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επιδρά η θάλασσα στην ψυχή μας

Ωκεάνια βακτήρια που διαφεύγουν από το ανοσοποητικό μας σύστημα

Θαλασσινά Βρύα: Μπορούν να "ανεβάσουν" ακόμη και τη χαμηλή λίμπιντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να αποτρέψεις τα σημάδια ακμής;

Σημάδια ακμής: H ακμή μπορεί να αφήσει ουλές στο δέρμα, οι οποίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προλάβετε τις ουλές της ακμής, μειώνοντας την ένταση

Πώς βελτιώνει το δέρμα μας ο καφές;

Καφές δέρμα: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο και έχει γίνει αντικείμενο μελέτης για τις επιδράσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την πτώση των μαλλιών στους άνδρες

Τριχόπτωση άνδρες: Η τριχόπτωση στους άνδρες είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού. Συνήθως, η απώλεια μαλλιών σχετίζεται με γενετικούς, ορμονικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες

Βραδινή ρουτίνα περιποίησης για μέλλουσες νυφούλες

Νύφες περιποίηση: Η νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας είναι εξαιρετικά σημαντική, ειδικά για μια νύφη που θέλει να είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση την ημέρα του γάμου της. Κατά τη διάρκεια της νύχτας,

Δέρμα με τάση για ακμή: Συμβουλές μακιγιάζ

Δέρμα με τάση για ακμή: Το μακιγιάζ για δέρμα που είναι επιρρεπές σε ακμή απαιτεί προσοχή και επιλεγμένα προϊόντα για να διατηρηθεί η επιδερμίδα υγιής και καθαρή. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να επιτύχετε ένα όμορφο αποτέλεσμα

Close Icon