Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Όταν η ζυγαριά δεν “πέφτει”: Υπάρχει λόγος

Όταν η ζυγαριά δεν “πέφτει”: Υπάρχει λόγος

Μπορεί να έχει συμβεί και σε εσάς να έχετε βρεθεί λίγο καιρό μετά από μια κουραστική δίαιτα μπροστά σε μια άκρως δυσάρεστη έκπληξη στη ζυγαριά σας. Αυτή δεν είναι άλλη από τη διαπίστωση ότι τα κιλά σας επανήλθαν ή μπορεί και να μην έφυγαν ποτέ.

Δεν είστε οι μόνοι μιας και αυτό συμβαίνει συχνότερα από όσο νομίζατε καθώς υπάρχουν μερικά πολύ συχνά λάθη τα οποία κάνουμε άθελά μας με αποτέλεσμα να παίρνουμε πολύ γρήγορα πίσω τα κιλά που με τόσο κόπο και στερήσεις χάσαμε. Δείτε παρακάτω τα συχνότερα λάθη ώστε να αποφύγετε την επόμενη φορά τις δυσάρεστες εκπλήξεις και να μπορέσετε να διατηρήσετε το επιθυμητό σας βάρος.

  1. Η δίαιτά σας είναι πολύ “αυστηρή”

Μία αποτελεσματική δίαιτα χαρακτηρίζεται από ισορροπία καθώς ο οργανισμός μας για να καταφέρει να “κάψει” τις θερμίδες και το λίπος χρειάζεται όλων των ειδών τις τροφές. Μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη και χωρίς καθόλου λιπαρά είναι πιο εύκολο να αποτύχει καθώς ο οργανισμός μας χρειάζεται τα πάντα με μέτρο και το πιθανότερο είναι ότι στο τέλος θα ενδώσουμε στον “πειρασμό” σε μεγαλύτερες ποσότητες. Μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση θα ήταν χρήσιμη και αποδοτική αρκεί να εφαρμόζετε τον έλεγχο στις μερίδες σας ώστε να απολαμβάνετε το φαγητό σας χωρίς να πεινάτε.

  1. Δεν αθλείστε καθόλου

Είναι αλήθεια πως πολλοί άνθρωποι προτιμούν απλώς να περιορίσουν τη διατροφή τους χωρίς να αθλούνται παράλληλα για να χάσουν τα περιττά κιλά. Ενώ κάτι τέτοιο στην αρχή μπορεί να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, στην πορεία ο οργανισμός μας συνηθίζει και έτσι η απώλεια κιλών γίνεται με πιο αργούς ρυθμούς. Αυτό έχει αποδειχθεί τροχοπέδη για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος καθώς εν τέλει οι περισσότεροι κουράζονται από την υπερπροσπάθεια και τα παρατάνε. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής με ελαφριά άθληση 2 με 3 φορές την εβδομάδα, βοηθά στην γρηγορότερη καύση του λίπους και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας, για συνεχόμενα και γρηγορότερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

  1. Δεν μετράτε τις θερμίδες

Πολλά φαγητά, αναλόγως τον τρόπο μαγειρέματός τους, έχουν κρυφές θερμίδες και αυτό είναι κάτι το οποίο δεν γνωρίζουμε και έτσι καταναλώνουμε άφοβα τις ποσότητες χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι αρκετές φορές παίρνουμε πολλές περισσότερες θερμίδες. Η χρήση μιας εφαρμογής μέτρησης θερμίδων μας επιτρέπει να έχουμε υπό έλεγχο την πρόσληψη τους από το κάθε γεύμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψη μας και τη διατροφική αξία ενός γεύματος σε συνδυασμό με τις θερμίδες. Για παράδειγμα 200 θερμίδες από λαχανικά είναι πιο ωφέλιμες για τον οργανισμό μας από ότι 200 θερμίδες προερχόμενες από πίτσα.

  1. Ενδίδετε σε “μικρούς πειρασμούς”

Πόσες θερμίδες έχει μια μικρή μπουκίτσα; Πολλές φορές ξεχνάμε ότι το τσιμπολόγημά μας έχει και αυτό κανονικές θερμίδες και έτσι δεν τις υπολογίζουμε για τη διατροφή μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγουμε τα μικρά γεύματα όταν το ζητάει ο οργανισμός μας. όμως θα ήταν πιο ωφέλιμο για τη δίαιτά μας να κάνουμε υγιεινές επιλογές. Στην αποφυγή του τσιμπολογήματος πάντως, είναι πολύ χρήσιμο να φροντίζουμε ώστε να λαμβάνουμε όλα μας τα γεύματα στην ώρα τους. Αυτό θα μας κάνει να μην πεινάμε και να μην ενδίδουμε στους πειρασμούς.

  1. Μπορεί να σας σαμποτάρει ο θυρεοειδής αδένας σας

Αν ακολουθείτε πιστά όλα τα παραπάνω αλλά παρόλα αυτά δεν χάνετε το επιθυμητό βάρος, ίσως να φταίει ο θυρεοειδής σας. Όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση του μεταβολισμού ενώ παράλληλα μας δημιουργείται ατονία, υπνηλία, κούραση και αρκετές ακόμη ενδείξεις οι οποίες θα έπρεπε να σας κάνουν να επισκεφθείτε το γιατρό σας για ειδικές εξετάσεις ώστε να αποκλείσετε το ενδεχόμενο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το δώρο της φύσης για υγιή μαλλιά

Για ποιο λόγο συνυπάρχουν τα λιπαρά μαλλιά με ξηρές άκρες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γρήγορο μακιγιάζ για πολυάσχολα πρωινά

Makeup tips: Οι πολυάσχολες πρωινές ώρες συχνά απαιτούν μια γρήγορη και πρακτική ρουτίνα μακιγιάζ. Εδώ είναι πέντε προϊόντα που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις ένα όμορφο και φυσικό look

3 κοινά λάθη στην χρήση της λακ μαλλιών

Λακ Μαλλιών: Η λακ μαλλιών είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα για να διατηρηθούν τα μαλλιά σε καλή κατάσταση και να παραμείνουν στη θέση τους για πολλές ώρες. Παρά την ευκολία στη χρήση της, υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη

5 συνήθειες για αστραφτερό χαμόγελο

Λευκό χαμόγελο: Ο καθαρισμός των δοντιών και η διατήρηση ενός φωτεινού και υγιούς χαμόγελου απαιτούν συνήθειες που ενισχύουν την υγεία των δοντιών και την αποτροπή του κιτρινίσματος. Εδώ είναι πέντε συνήθειες

Μήπως χρησιμοποιείτε λάθος το υαλουρονικό οξύ;

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, καθώς έχει εξαιρετική ικανότητα να ενυδατώνει το δέρμα και να μειώνει τις ρυτίδες. Παρόλο που είναι πολύ αποτελεσματικό,

Πώς το μολύβι χειλιών θα αναδείξει τα χείλη σας

Για να δημιουργήσετε μια εντυπωσιακή αντίθεση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα σκούρο μολύβι χειλιών με ένα ανοιχτόχρωμο κραγιόν. Αυτός ο συνδυασμός θα προσθέσει βάθος και διάσταση στα χείλη σας.

Η νέα τάση για φυσικό μακιγιάζ

Μακιγιάζ χωρίς Μάσκαρα: Η τάση του "no mascara" ή μακιγιάζ χωρίς μασκάρα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στην ομορφιά των τελευταίων χρόνων. Αν και η μασκάρα συνήθως θεωρείται απαραίτητο προϊόν για την ενίσχυση των βλεφαρίδων

Πώς θα αποκτήσετε μπούκλες χωρίς θερμότητα;

Μπούκλες χωρίς θερμότητα: Οι κυματισμοί και οι μπούκλες χωρίς θερμότητα είναι μια υπέροχη και υγιεινή εναλλακτική για τα μαλλιά, καθώς αποφεύγουμε τη χρήση εργαλείων που ενδέχεται να τα καταστρέψουν. Αν θέλεις να δημιουργήσεις τέλειες και φυσικές μπούκλες

6 τρόποι για να μην είναι καθόλου βαρετά τα nude νύχια

Nude νύχια: Τα νύχια σε nude αποχρώσεις είναι εξαιρετικά κομψά και διαχρονικά, αλλά αν θέλεις να τα κάνεις πιο ενδιαφέροντα και πρωτότυπα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να προσθέσεις μια δημιουργική πινελιά χωρίς να χάσουν τη φυσική και κομψή τους όψη.

Close Icon