Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Όταν η ζυγαριά δεν “πέφτει”: Υπάρχει λόγος

Όταν η ζυγαριά δεν “πέφτει”: Υπάρχει λόγος


Μπορεί να έχει συμβεί και σε εσάς να έχετε βρεθεί λίγο καιρό μετά από μια κουραστική δίαιτα μπροστά σε μια άκρως δυσάρεστη έκπληξη στη ζυγαριά σας. Αυτή δεν είναι άλλη από τη διαπίστωση ότι τα κιλά σας επανήλθαν ή μπορεί και να μην έφυγαν ποτέ.

Δεν είστε οι μόνοι μιας και αυτό συμβαίνει συχνότερα από όσο νομίζατε καθώς υπάρχουν μερικά πολύ συχνά λάθη τα οποία κάνουμε άθελά μας με αποτέλεσμα να παίρνουμε πολύ γρήγορα πίσω τα κιλά που με τόσο κόπο και στερήσεις χάσαμε. Δείτε παρακάτω τα συχνότερα λάθη ώστε να αποφύγετε την επόμενη φορά τις δυσάρεστες εκπλήξεις και να μπορέσετε να διατηρήσετε το επιθυμητό σας βάρος.


  1. Η δίαιτά σας είναι πολύ “αυστηρή”

Μία αποτελεσματική δίαιτα χαρακτηρίζεται από ισορροπία καθώς ο οργανισμός μας για να καταφέρει να “κάψει” τις θερμίδες και το λίπος χρειάζεται όλων των ειδών τις τροφές. Μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη και χωρίς καθόλου λιπαρά είναι πιο εύκολο να αποτύχει καθώς ο οργανισμός μας χρειάζεται τα πάντα με μέτρο και το πιθανότερο είναι ότι στο τέλος θα ενδώσουμε στον “πειρασμό” σε μεγαλύτερες ποσότητες. Μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση θα ήταν χρήσιμη και αποδοτική αρκεί να εφαρμόζετε τον έλεγχο στις μερίδες σας ώστε να απολαμβάνετε το φαγητό σας χωρίς να πεινάτε.

  1. Δεν αθλείστε καθόλου

Είναι αλήθεια πως πολλοί άνθρωποι προτιμούν απλώς να περιορίσουν τη διατροφή τους χωρίς να αθλούνται παράλληλα για να χάσουν τα περιττά κιλά. Ενώ κάτι τέτοιο στην αρχή μπορεί να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, στην πορεία ο οργανισμός μας συνηθίζει και έτσι η απώλεια κιλών γίνεται με πιο αργούς ρυθμούς. Αυτό έχει αποδειχθεί τροχοπέδη για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος καθώς εν τέλει οι περισσότεροι κουράζονται από την υπερπροσπάθεια και τα παρατάνε. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής με ελαφριά άθληση 2 με 3 φορές την εβδομάδα, βοηθά στην γρηγορότερη καύση του λίπους και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας, για συνεχόμενα και γρηγορότερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

  1. Δεν μετράτε τις θερμίδες

Πολλά φαγητά, αναλόγως τον τρόπο μαγειρέματός τους, έχουν κρυφές θερμίδες και αυτό είναι κάτι το οποίο δεν γνωρίζουμε και έτσι καταναλώνουμε άφοβα τις ποσότητες χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι αρκετές φορές παίρνουμε πολλές περισσότερες θερμίδες. Η χρήση μιας εφαρμογής μέτρησης θερμίδων μας επιτρέπει να έχουμε υπό έλεγχο την πρόσληψη τους από το κάθε γεύμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψη μας και τη διατροφική αξία ενός γεύματος σε συνδυασμό με τις θερμίδες. Για παράδειγμα 200 θερμίδες από λαχανικά είναι πιο ωφέλιμες για τον οργανισμό μας από ότι 200 θερμίδες προερχόμενες από πίτσα.

  1. Ενδίδετε σε “μικρούς πειρασμούς”

Πόσες θερμίδες έχει μια μικρή μπουκίτσα; Πολλές φορές ξεχνάμε ότι το τσιμπολόγημά μας έχει και αυτό κανονικές θερμίδες και έτσι δεν τις υπολογίζουμε για τη διατροφή μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγουμε τα μικρά γεύματα όταν το ζητάει ο οργανισμός μας. όμως θα ήταν πιο ωφέλιμο για τη δίαιτά μας να κάνουμε υγιεινές επιλογές. Στην αποφυγή του τσιμπολογήματος πάντως, είναι πολύ χρήσιμο να φροντίζουμε ώστε να λαμβάνουμε όλα μας τα γεύματα στην ώρα τους. Αυτό θα μας κάνει να μην πεινάμε και να μην ενδίδουμε στους πειρασμούς.

  1. Μπορεί να σας σαμποτάρει ο θυρεοειδής αδένας σας

Αν ακολουθείτε πιστά όλα τα παραπάνω αλλά παρόλα αυτά δεν χάνετε το επιθυμητό βάρος, ίσως να φταίει ο θυρεοειδής σας. Όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση του μεταβολισμού ενώ παράλληλα μας δημιουργείται ατονία, υπνηλία, κούραση και αρκετές ακόμη ενδείξεις οι οποίες θα έπρεπε να σας κάνουν να επισκεφθείτε το γιατρό σας για ειδικές εξετάσεις ώστε να αποκλείσετε το ενδεχόμενο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα πιο κολακευτικά χτενίσματα για λεπτά μαλλιά

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να καθαρίζεις το δέρμα σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

Hair tips: Η φροντίδα των μαλλιών κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες απαιτεί προσοχή, καθώς οι συνθήκες του καιρού μπορεί να τα καταστήσουν πιο ξηρά και εύθραυστα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Πώς να αναβαθμίσετε την ρουτίνα σας με 3 μόλις βήματα

Ρουτίνα περιποίησης: Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένας σημαντικός τομέας της καθημερινότητας, καθώς η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την ευημερία μας. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σου

Ξηρό σαμπουάν: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε με το dry shampoo

Ξηρό σαμπουάν: Το ξηρό σαμπουάν είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να φρεσκάρετε τα μαλλιά σας μεταξύ των λουσιμάτων, να προσθέσετε όγκο και να απορροφήσετε την υπερβολική λιπαρότητα. Παρά τα πλεονεκτήματα του, πολλές γυναίκες κάνουν κάποια συνηθισμένα λάθη

Close Icon