Ομορφιά ύπνος: Ακολουθούν μερικές συμβουλές ομορφιάς για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας για λαμπερό και υγιές δέρμα.
Ο ύπνος ομορφιάς δεν είναι απλώς μια συναρπαστική φράση, είναι πραγματικό φαινόμενο. Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία επισκευής και αναγέννησης και το δέρμα σας, ιδιαίτερα, επωφελείται πολύ από αυτόν τον χρόνο διακοπής λειτουργίας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές ομορφιάς για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας για λαμπερό και υγιές δέρμα.
Ύπνος ομορφιάς
- Πλυθείτε καλά πριν τον ύπνο: Αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ και καθαρίζετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο. Το να αφήνεις το μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει σε ξεσπάσματα. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας.
- Ενυδάτωση: Εφαρμόστε μια καλής ποιότητας ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο όλη τη νύχτα. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της ξηρότητας και μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Επιλέξτε ένα προϊόν που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και τις ανησυχίες σας, είτε πρόκειται για μια ελαφριά λοσιόν είτε για μια πιο πλούσια κρέμα νύχτας.
- Χρησιμοποιήστε μεταξωτή μαξιλαροθήκη: Ο ύπνος σε μεταξωτή μαξιλαροθήκη μειώνει την τριβή και βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων και των πτυχών στο δέρμα σας. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας της υγρασίας του δέρματος και των μαλλιών σας.
- Ανυψώστε το κεφάλι σας: Εάν είστε επιρρεπείς στο να ξυπνάτε με πρησμένα μάτια, δοκιμάστε να σηκώσετε ελαφρά το κεφάλι σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών γύρω από τα μάτια.
- Επενδύστε σε θεραπείες ολονύκτιας: Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένες θεραπείες ολονύκτιας, όπως ορούς ή μάσκες που στοχεύουν στις ανησυχίες του δέρματός σας, είτε πρόκειται για ακμή, μαύρα στίγματα ή λεπτές γραμμές. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά όταν το δέρμα σας είναι σε ηρεμία.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω. Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να φαίνεται θαμπό και κουρασμένο, γι’ αυτό φροντίστε να λαμβάνετε επαρκή υγρά όλη την ημέρα.
- Κοιμηθείτε ανάσκελα: Ο ύπνος ανάσκελα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γραμμών ύπνου και ρυτίδων που προκαλούνται από το πάτημα του προσώπου σας σε ένα μαξιλάρι κάθε βράδυ. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της καλύτερης ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.
- Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο: Τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας και να οδηγήσουν σε θαμπό, κουρασμένο δέρμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις ουσίες τις ώρες πριν τον ύπνο.
- Silk Sleep Mask: Η χρήση μιας μεταξωτής μάσκας ύπνου μπορεί να εμποδίσει το φως, βοηθώντας σας να έχετε πιο ξεκούραστο ύπνο. Αποτρέπει επίσης τις κρέμες ματιών ή τις θεραπείες από το να τρίβονται στο μαξιλάρι σας.
- Τεχνικές χαλάρωσης: Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό για να μειώσετε τα επίπεδα στρες. Το υψηλό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα όπως η ακμή και να επιδεινώσει καταστάσεις όπως η ψωρίαση ή το έκζεμα.
- Αποφύγετε τα σνακ αργά το βράδυ: Η κατανάλωση βαριών ή πικάντικων φαγητών κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και να διαταράξει τον ύπνο σας. Επιλέξτε ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ εάν πεινάτε πριν τον ύπνο.
- Διάρκεια ύπνου: Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Η συνεχής επαρκής ποσότητα ύπνου μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα σας και τη γενική υγεία του δέρματος.
Θυμηθείτε, ενώ αυτές οι συμβουλές ομορφιάς μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας, θα πρέπει να συμπληρώνουν μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης δέρματος που περιλαμβάνει και την ημερήσια φροντίδα. Ο συνδυασμός ενός υγιεινού τρόπου ζωής, της σωστής περιποίησης του δέρματος και του καλού ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα για την εμφάνιση και τη γενική υγεία του δέρματός σας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
