Ομορφιά: Το πρώτο βήμα στη φροντίδα των μαλλιών είναι η διατροφή σας και τα δύο πιο σημαντικά πράγματα στη διατροφή σας είναι ο σίδηρος και η πρωτεΐνη.
Το πρώτο βήμα στη φροντίδα των μαλλιών είναι η διατροφή σας και τα δύο πιο σημαντικά πράγματα στη διατροφή σας είναι ο σίδηρος και η πρωτεΐνη. Τα τριχωτά κύτταρα είναι τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα κύτταρα στο σώμα, αλλά είναι επίσης τα πρώτα που επηρεάζονται από το να μην τρώτε σωστά ή να υποφέρετε από ελλείψεις επειδή δεν είναι απαραίτητα για την επιβίωση. Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως φυλλώδη λαχανικά, ψάρια, σπόρους κολοκύθας, φασόλια, ρεβίθια, σόγια και δημητριακά. Οι γιατροί προτείνουν να καταναλώνετε περίπου 12 mg σιδήρου ημερησίως. Χρειάζεσαι και πρωτεΐνη γιατί αυτή είναι που δυναμώνει τα μαλλιά σου. Συμπεριλάβετε πλήρεις πρωτεΐνες που είναι επίσης πλούσιες σε αμινοξέα: όπως τυρί, γάλα, σόγια, φακές, μπιζέλια, κινόα και γιαούρτι.
Πώς να διατηρήσετε υγιή μαλλιά: Μερικές βασικές συμβουλές
1. Είναι φυσιολογικό να χάνετε 100 με 150 τρίχες την ημέρα, γι’ αυτό μην πανικοβληθείτε όταν δείτε ένα μικρό μάτσο να σέρνεται στο δάπεδό σας με πλακάκια.
2. Χτενίστε τα βρεγμένα μαλλιά με εξαιρετική προσοχή γιατί είναι εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο. Πάρτε μια φαρδιά οδοντωτή χτένα και περάστε την από τις ρίζες μέχρι τις άκρες των μαλλιών σας όσο πιο απαλά γίνεται.
3. Κόψτε τα μαλλιά σας κάθε λίγες εβδομάδες για να απαλλαγείτε από αυτές τις καστανές και τραχιές σχισμένες άκρες. Κόβετε περίπου το 1/4 της ίντσας των μαλλιών σας κάθε 6 έως 8 εβδομάδες για να αποφύγετε να ξαναφυτρώσουν οι σχισμένες άκρες.
4. Μην λούζετε τα μαλλιά σας καθημερινά και όποτε το κάνετε, απλώστε λίγο conditioner στις άκρες. Δοκιμάστε και χρησιμοποιήστε την ίδια μάρκα σαμπουάν και conditioner.
5. Ξεπλύνετε το κοντίσιονερ με κρύο νερό καθώς είναι καλό τόσο για δύναμη όσο και για λάμψη.
6. Σε αντίθεση με τις ετικέτες στο πίσω μέρος των τροφίμων μας, οι ετικέτες στο πίσω μέρος των σαμπουάν μας μένουν κυρίως αδιάβαστες. Τα τελευταία χρόνια, έχει δοθεί μεγάλη έμφαση στα θειικά στα σαμπουάν. Τι είναι τα θειικά; Είναι ο λόγος που το σαμπουάν σας αφρίζει όπως κάνει. Καθαρίζουν το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας, απομακρύνοντας τη βρωμιά από αυτά. Αλλά ορισμένοι ερευνητές προτείνουν επίσης να αφαιρέσουν τα μαλλιά σας από αιθέρια έλαια. Είναι επίσης ο λόγος που το μάτι σας τσιμπάει όταν το σαμπουάν τρέχει στο πλάι του προσώπου σας. Εάν αισθάνεστε οποιοδήποτε είδος ερεθισμού στο τριχωτό της κεφαλής ή διαπιστώσετε ότι τα μαλλιά σας στεγνώνουν με την πάροδο του χρόνου, δοκιμάστε να αγοράσετε ένα σαμπουάν που δεν περιέχει θειικά άλατα.
7. Εάν έχετε ξηρά μαλλιά, τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε το βάψιμο. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτήν την υπέροχη απόχρωση του καφέ, ειδικά κάτω από τον χειμωνιάτικο ήλιο, ακολουθήστε αυτήν την έξυπνη συμβουλή. Χρησιμοποιήστε λεμόνι, τσάι χαμομηλιού ή μέλι καθώς λειτουργούν ως υπέροχα λευκαντικά μαλλιών. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού στο νερό και να το ψεκάσετε στα μαλλιά σας όταν βγαίνετε έξω. Μπορείτε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με βρασμένο τσάι χαμομηλιού αφού τα πλύνετε με σαμπουάν ή να προσθέσετε μέλι στο νερό που χρησιμοποιείτε για να πλύνετε τα μαλλιά σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
