Ομορφιά: Η ομορφιά είναι μια από αυτές τις λέξεις που έχουν πραγματικά βαθύ νόημα. Η διαφορά μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής ομορφιάς είναι το θέμα όπου μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μελέτη μας.
Η ομορφιά είναι μια από αυτές τις λέξεις που έχουν πραγματικά βαθύ νόημα. Η διαφορά μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής ομορφιάς είναι το θέμα όπου μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μελέτη μας.
6 Τρόποι να ενισχύσετε την εσωτερική σας ομορφιά
1. Διατηρήστε την ευεξία σας. Αναγνωρίστε τον εαυτό σας και τις ψυχικές, σωματικές και πνευματικές σας ανάγκες. Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερες πράξεις αυτοφροντίδας στην καθημερινή σας ρουτίνα; Αφιερώστε επιπλέον χρόνο για να κάνετε κάτι ξεχωριστό για τον εαυτό σας. Η φροντίδα του εαυτού είναι πολύτιμο εργαλείο! Η αληθινή ομορφιά πηγάζει από μέσα. Τα αστραφτερά μάτια, το λαμπερό δέρμα, η ζωντάνια και η αυτοπεποίθηση είναι ελκυστικά.
2. Βγαίνετε πιο συχνά έξω. Ο καθαρός αέρας είναι πολύ καλλωπιστικός. Δασικό μπάνιο, ηλιοθεραπεία, νιώστε τον αέρα στα μαλλιά σας. Είναι εύκολο να θεωρείς δεδομένες αυτές τις απλές δραστηριότητες, αλλά πραγματικά αναπληρώνουν το πνεύμα σου + αναδεικνύουν μια φυσική λάμψη στην εμφάνισή σου.
3. Αναπτύξτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Με το φαγητό, το φρέσκο είναι καλύτερο και η ποιότητα είναι καλύτερη από την ποσότητα. Μην τρώτε πολύ ή πολύ γρήγορα. Όπως λέει ο Michael Pollan: «Φάε φαγητό. Οχι πάρα πολύ. Κυρίως φυτά». Το μέτρο είναι το κλειδί, αλλά μην στερείτε ούτε τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να τρώτε λίγη λιχουδιά κάθε τόσο, αλλά μια σημαντική πτυχή της αυτοφροντίδας είναι να κάνετε συνειδητές επιλογές. Εκτιμήστε το φαγητό σας και τη τροφή που φέρνει στο σώμα σας.
4. Να κοιμάστε σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται ξεκούραση για να αναγεννηθούν και να αναρρώσουν από τη δουλειά της ημέρας. Ολόκληρο το σύστημά σας υποφέρει χωρίς αρκετό ύπνο. Δεν το λένε για τίποτα beauty rest! Εάν ζείτε σε μια πόλη με πολλά αυτοκίνητα και ρύπανση, σκεφτείτε να αγοράσετε έναν καθαριστή αέρα για την κρεβατοκάμαρά σας. Αν και δεν είναι δωρεάν, κάνουν θαύματα για να φιλτράρουν μικροσκοπικά σωματίδια γύρης, μούχλας, ρύπανσης κ.λπ. Όταν μετακόμισα στο διαμέρισμα μου στην πόλη, κοντά σε έναν αυτοκινητόδρομο, άρχισα να ξυπνάω με πολλή συμφόρηση και μερικές φορές πονοκέφαλο. Μετά από μερικούς μήνες από αυτό, έβαλα έναν καθαριστή αέρα στην κρεβατοκάμαρά μου και παρατήρησα σημαντική βελτίωση στις αλλεργίες μου. Ο λευκός θόρυβος βοηθά και με τους ήχους του δρόμου. Τα φυτά εσωτερικού χώρου είναι επίσης ένας όμορφος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα καθαρού οξυγόνου στο σπίτι σας.
5. Κάνε μπάνιο συχνά. Έλαια, βρωμιές, νεκρό δέρμα και τοξίνες συσσωρεύονται στο δέρμα σας και πρέπει να τα ξεπλύνετε διαφορετικά θα απορροφηθούν ξανά στην κυκλοφορία του αίματός σας, θα φράξουν τους πόρους σας και θα αφήσουν το δέρμα σας θαμπό και στάχτη. Ακόμα κι αν δεν λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, είναι καλύτερο να κάνετε ένα γρήγορο καθημερινό ξέπλυμα! Αφήστε το νερό να κυλήσει πάνω από το σώμα σας και ξεπλύνετε τα συσσωρευμένα στρώματα άγχους, βρωμιάς, ρύπανσης κ.λπ.
6. Κάντε λίγη άσκηση. Διατηρήστε τους μύες σας σφριγημένους και νεανικούς μετακινώντας γύρω σας, ρυθμίστε το αίμα σας να ρέει και οξυγονώστε τα κύτταρα σας. Προσθέστε μια χαρούμενη κίνηση στη μέρα σας. Εάν είναι διασκεδαστικό, είναι πολύ πιο εύκολο να παρακινήσετε και να διατηρήσετε μια ρουτίνα. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάντε ένα τρέξιμο, παίξτε τένις ή κάντε λίγη γιόγκα. Είναι επίσης διασκεδαστικό να χορεύεις γύρω από την κουζίνα όταν μαγειρεύεις. Ακόμα κι αν είναι μόλις 10 λεπτά με τα πόδια κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος εργασίας, πάρτε τις σκάλες ή σταθμεύστε στην άκρη του οικοπέδου, ώστε να χρειαστεί να περπατήσετε λίγο περισσότερο. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να παρατηρήσετε το περιβάλλον σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες. Τι είδους σωματική δραστηριότητα θα μπορούσατε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας για να βελτιώσετε την υγεία του μυαλού, του σώματος και του πνεύματός σας;
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
