Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Ομορφιά: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα

Ομορφιά: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα

Ομορφιά: Ότι η διατροφή επηρεάζει και την όψη της επιδερμίδας το ξέρουμε, από τις επιπτώσεις που έχει στην ακμή μέχρι την κυτταρίτιδα που όλοι προσπαθούν να διώξουν. Ήξερες όμως ότι μπορεί να παίξει ρόλο και στο πόσο λιπαρή φαίνεται;

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν πιο λιπαρή επιδερμίδα και ενώ συνήθως η λύση για αυτούς είναι οι εξειδικευμένες κρέμες και τα προϊόντα περιποίησης, υπάρχουν και κάποια διατροφικά tips που μπορούν να ακολουθήσουν. Συγκεκριμένα, υπάρχουν κάποιες τροφές που αν βγουν από το πιάτο τους θα βοηθήσουν σημαντικά τη βελτίωση της εικόνας της επιδερμίδας.

1. Ορισμένα φυτικά λιπαρά

Στη Δυτική διατροφή η αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι στις μη-δυτικές δίαιτες. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να εμπλακούν σε προφλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα και σχετίζονται με την ανάπτυξη ακμής. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι τα έλαια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6, όπως τα περισσότερα φυτικά έλαια, είναι ανθυγιεινά. Απλά το σωστό είναι να εξισορροπηθεί η αναλογία μεταξύ των δύο.

Extra tip: Πρόσθεσε περισσότερα τρόφιμα με ωμέγα-3 στη διατροφή σου, όπως λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομό).

2. Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη

Η υπερκατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ή υψηλό γλυκαιμικό φορτίο είναι επίσης κύριο χαρακτηριστικό στις δυτικές δίαιτας και αποτελεί βασικό παράγοντα για την ανάπτυξη ή τη σοβαρότητα της ακμής. Η γλυκόζη του αίματος και η ινσουλίνη μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα ως εξής: η αύξηση του σακχάρου προκαλεί απελευθέρωση ινσουλίνης και στη συνέχεια, η ινσουλίνη διεγείρει την παραγωγή ανδρογόνων που μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερη παραγωγή σμήγματος στο δέρμα και σε ακμή. Με άλλα λόγια, τροφές όπως τα αναψυκτικά ή τα λευκά ζυμαρικά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την εικόνα του δέρματος.

3. Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά έχουν κατηγορηθεί εδώ και πολύ καιρό ότι συμβάλλουν στην εμφάνιση ακμής, αλλά τους αξίζει όντως αυτή η φήμη; Παρόμοια με τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα αμινοξέα που βρίσκονται στο γάλα μπορούν να προωθήσουν την απελευθέρωση ινσουλίνης. Επιπλέον, μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση της πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων και της ακμής σε σχεδόν 80.000 άτομα ηλικίας από 7 έως 30 ετών έδειξε ότι η κατανάλωση 1 ποτηριού γάλακτος ή περισσότερων την ημέρα συσχετίστηκε με υψηλότερη πιθανότητα εμφάνισης ακμής σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν γάλα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ υπάρχουν μελέτες που δείχνουν τη σχέση μεταξύ γαλακτοκομικών προϊόντων και ακμής, πολλά από τα άτομα που αντιμετωπίζουν ακμή μπορεί απλά να έχουν ήπια αλλεργία ή δυσανεξία στα ίδια τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επομένως, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να κόψουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά εάν είναι ήδη μέρος της διατροφής τους και δεν αντιμετωπίζουν σοβαρό πρόβλημα ακμής. Τι σημαίνει αυτό; Εάν τα γαλακτοκομικά δεν σας επηρεάζουν αρνητικά, δεν υπάρχει λόγος να τα αποφύγετε.

Extra tip: Βάλε στη διατροφή σου περισσότερα προβιοτικά, επιλέγοντας τροφές όπως γιαούρτι και κεφίρ. Αλλά και πρεβιοτικά, που βρίσκεις σε τροφές όπως τα σπαράγγια, οι μπανάνες και η αγκινάρα Ιερουσαλήμ.

4. Λιπαρά φαγητά

Τα λιπαρά φαγητά δεν επηρεάζουν ακριβώς την παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα φαγητά δεν συνδέονται καθόλου με τη λιπαρή επιδερμίδα. Όταν κάποιος αγγίζει το πρόσωπό του ενώ τρώει αυτά τα τρόφιμα ή αν βρίσκεστε σε ένα λιπαρό περιβάλλον (όπως, ας πούμε, μια κουζίνα εστιατορίου), αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να φράζουν οι πόροι του δέρματος, εισάγοντας πραγματικά υπερβολική λιπαρότητα στο δέρμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι πιο awkward θεραπείες που μπορείς να απολαύσεις σε ένα spa

Λάμψτε μέσα και έξω με έλαιο λεβάντας

Μυρωδάτη μάσκα χεριών με τρία μόνο υλικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να αποτρέψεις τα σημάδια ακμής;

Σημάδια ακμής: H ακμή μπορεί να αφήσει ουλές στο δέρμα, οι οποίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προλάβετε τις ουλές της ακμής, μειώνοντας την ένταση

Πώς βελτιώνει το δέρμα μας ο καφές;

Καφές δέρμα: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο και έχει γίνει αντικείμενο μελέτης για τις επιδράσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την πτώση των μαλλιών στους άνδρες

Τριχόπτωση άνδρες: Η τριχόπτωση στους άνδρες είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού. Συνήθως, η απώλεια μαλλιών σχετίζεται με γενετικούς, ορμονικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες

Βραδινή ρουτίνα περιποίησης για μέλλουσες νυφούλες

Νύφες περιποίηση: Η νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας είναι εξαιρετικά σημαντική, ειδικά για μια νύφη που θέλει να είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση την ημέρα του γάμου της. Κατά τη διάρκεια της νύχτας,

Δέρμα με τάση για ακμή: Συμβουλές μακιγιάζ

Δέρμα με τάση για ακμή: Το μακιγιάζ για δέρμα που είναι επιρρεπές σε ακμή απαιτεί προσοχή και επιλεγμένα προϊόντα για να διατηρηθεί η επιδερμίδα υγιής και καθαρή. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να επιτύχετε ένα όμορφο αποτέλεσμα

Close Icon