Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Ομορφιά μαλλιά: 8 tips για υγιή μαλλιά χωρίς απώλειες

Ομορφιά μαλλιά: 8 tips για υγιή μαλλιά χωρίς απώλειες

Ομορφιά μαλλιά: Το σκληρό σαμπουάν, οι θεραπείες μαλλιών, τα προϊόντα styling και το υπερβολικό βούρτσισμα συμβάλλουν περισσότερο στην κακή υγεία των μαλλιών. Ωστόσο, άλλοι ένοχοι είναι: υπερκατανάλωση αλκοόλ, δίαιτες χαμηλών θερμίδων, μειωμένη θυρεοειδική ορμόνη και υπερβολικό άγχος.



Εκτός από τη γενετική  που παίζει βασικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, η διατροφή σας, ο καιρός, η ρύπανση και η συνολική προσέγγισή σας στη φροντίδα τους, είναι κρίσιμοι παράγοντες για τη διατήρηση τους. Μάθετε πώς με υγιεινή διατροφή και με τη σωστή φροντίδα μπορούν να κρατηθούν υγιή και λαμπερά.


8 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών σας

  • Αυξήστε την πρωτεΐνη. Μια πρωτεϊνούχα διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες, οπότε φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον 45 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως. Οι καλές πηγές πρωτεΐνης είναι: άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρι, φασόλια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και αυγά. Οι δίαιτες με ανεπαρκή πρωτεΐνη μπορούν να οδηγήσουν σε αδύναμα, εύθραυστα μαλλιά και απώλεια χρώματος μαλλιών, καθώς και απώλεια των ίδιων των μαλλιών.
  • Αυξήστε τον ψευδάργυρο. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει την απώλεια των μαλλιών. Ενσωματώστε τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας και φάτε άφθονα: λαχανικά, φρούτα, πράσινες σαλάτες, φιλτραρισμένο νερό.
  • Αυξήστε τα Ω-3. Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να διεγείρει τα θυλάκια των τριχών και τους σμηγματογόνους αδένες. Μπορεί αυτό να μη προκαλέσει την αύξηση των μαλλιών σας , αλλά θα βελτιώσει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ψάρια κρύου νερού, όπως σολομό, σαρδέλες και ρέγγα. Άλλες καλές πηγές περιλαμβάνουν: Λιναρόσπορος, γιαούρτι, τυρί cottage, σαλάτα, δημητριακά.
  • Γνωρίστε τα μαλλιά σας. Υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις για το πόσο συχνά πρέπει να λούζετε τα μαλλιά σας. Όλα εξαρτώνται από την προσωπική προτίμηση και τις ατομικές ανάγκες, οι οποίες εξαρτώνται από: τον τύπο και την υφή των μαλλιών σας, πόσο συχνά χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών, το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Για παράδειγμα, τα άτομα με λιπαρά μαλλιά μπορεί να χρειαστεί να λούζουν κάθε μέρα, ενώ τα άτομα με ξηρά μαλλιά μπορεί να χρειαστεί να λούζουν λιγότερο συχνά.

  • Επιλέξτε το σωστό σαμπουάν. Η χρήση λανθασμένου σαμπουάν μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στα μαλλιά. Αναζητήστε προϊόντα που είναι κατάλληλα για τον τύπο των μαλλιών σας – λιπαρά, κανονικά ή ξηρά – και στοχεύστε σε τυχόν προβλήματα που έχετε, όπως πιτυρίδα.
  • Πλυθείτε και βουρτσίστε τα! Οι ειδικοί προτείνουν ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα σαμπουάν λανθασμένα. (Οι τυπικοί κανόνες είναι: μην πλένετε τα μαλλιά σας περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε αρκετό από το προϊόν για να καλύψετε τα μαλλιά σας. Αποφύγετε τη χρήση πολύ ζεστού ή πολύ κρύου νερού).
  • Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη θερμότητα του σεσουάρ σας ενώ στεγνώνετε και αυξήστε σταδιακά τη θερμότητα ανάλογα με τις ανάγκες. Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν με τον αέρα, όποτε είναι δυνατόν.
  • Πράγματα που πρέπει να κόψετε μαχαίρι….Το σκληρό σαμπουάν, οι θεραπείες μαλλιών, τα προϊόντα styling και το υπερβολικό βούρτσισμα συμβάλλουν περισσότερο στην κακή υγεία των μαλλιών. Ωστόσο, άλλοι ένοχοι είναι: υπερκατανάλωση αλκοόλ, δίαιτες χαμηλών θερμίδων, μειωμένη θυρεοειδική ορμόνη και υπερβολικό άγχος.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

6 tips για τη προστασία των μαλλιών από την ισιωτική

Beauty tips: Απόκτησε τη λάμψη που σου αξίζει!

Γιατί λαδώνουν τα μαλλιά μας τόσο γρήγορα;

Φυσικές DIY θεραπείες για το δέρμα και τα μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

Hair tips: Η φροντίδα των μαλλιών κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες απαιτεί προσοχή, καθώς οι συνθήκες του καιρού μπορεί να τα καταστήσουν πιο ξηρά και εύθραυστα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Πώς να αναβαθμίσετε την ρουτίνα σας με 3 μόλις βήματα

Ρουτίνα περιποίησης: Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένας σημαντικός τομέας της καθημερινότητας, καθώς η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την ευημερία μας. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σου

Ξηρό σαμπουάν: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε με το dry shampoo

Ξηρό σαμπουάν: Το ξηρό σαμπουάν είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να φρεσκάρετε τα μαλλιά σας μεταξύ των λουσιμάτων, να προσθέσετε όγκο και να απορροφήσετε την υπερβολική λιπαρότητα. Παρά τα πλεονεκτήματα του, πολλές γυναίκες κάνουν κάποια συνηθισμένα λάθη

Close Icon