Ομορφιά: Εδώ είναι 8 κορυφαίες συμβουλές ομορφιάς για να βελτιώσετε τη φυσική σας εμφάνιση.
Αν νομίζετε ότι η φυσική ομορφιά είναι μόνο για άτομα κάτω των 25 ετών, ξανασκεφτείτε το! Εδώ είναι 8 κορυφαίες συμβουλές ομορφιάς για να βελτιώσετε τη φυσική σας εμφάνιση.
Tips ομορφιάς για να είστε πάντα υπέροχες
Ύπνος
Μπορεί να μην θεωρείτε τον ύπνο μέρος της ρουτίνας ομορφιάς σας, αλλά αυτό είναι μεγάλο. Το να μην κοιμάστε αρκετά είναι ένας σίγουρος τρόπος για να δημιουργήσετε σακούλες κάτω από τα μάτια σας, ακόμη και εξάρσεις, αλλά είναι επίσης ανθυγιεινό για σχεδόν κάθε σύστημα του σώματος. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά 7-9 ώρες ύπνου για ενήλικες ηλικίας 26-64 ετών. Το να παίρνουμε λιγότερο από αυτό για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και το δέρμα μας. Το να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα είναι το νούμερο ένα. Αλλά, για επιπλέον πίστωση, δοκιμάστε να κοιμάστε ανάσκελα, κάτι που εμποδίζει το σχηματισμό ρυτίδων — ή χρησιμοποιήστε μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη για να μειώσετε την τριβή στα μαλλιά και το πρόσωπό σας.
Ενυδατωθείτε λίγο περισσότερο
Όταν λέμε ενυδάτωση, εννοούμε από μέσα και έξω. Μπορεί να έχετε βαρεθεί να το ακούτε, αλλά η αλήθεια είναι ότι θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού επηρεάζει θετικά τη φυσιολογία του δέρματός μας. Αλλά αυτή δεν είναι ολόκληρη η εικόνα! Θα πρέπει επίσης να ενυδατώνεστε από έξω προς τα μέσα με προϊόντα που υποστηρίζουν τα φυσικά επίπεδα υγρασίας του δέρματός σας.
Κάντε απολέπιση
Για μια απαλή, φωτεινή, λαμπερή επιδερμίδα, πρέπει να κάνετε τακτική απολέπιση. Τα νεκρά, ξηρά κύτταρα του δέρματος αφήνουν το δέρμα να φαίνεται άτονο και κουρασμένο — και καθώς γερνάμε, τα κύτταρα του δέρματός μας δεν ανατρέπονται μόνα τους τόσο γρήγορα όσο παλιά. Η απολέπιση διεγείρει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων, απαλύνει τις λεπτές γραμμές και αφήνει πίσω του ένα νέο λαμπερό στρώμα δέρματος. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα απαλό scrub μία ή δύο φορές την εβδομάδα – ή ως εναλλακτική, επενδύστε σε έναν ορό με οξύ προσώπου για μια πιο ήπια χημική απολέπιση. Το γαλακτικό οξύ, το σαλικυλικό οξύ και το μηλικό οξύ, όταν χρησιμοποιούνται τακτικά, προάγουν αυτό το φρέσκο μωρό δέρμα, χωρίς ούτε μια σταγόνα μακιγιάζ.
Ένα patch την ημέρα κρατά το δέρμα υγιές
Θα πρέπει να επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για σοβαρά δερματικά προβλήματα (ή Botox, αν προτιμάτε) Αλλά αν δεν έχετε δοκιμάσει τις πιο πρόσφατες θεραπείες “notox”, θα εκπλαγείτε από τη δύναμη ενός μικρού φύλλου από σιλικόνη. Ενώ το Botox αποδυναμώνει την ικανότητα των μυών να συστέλλονται και να δημιουργούν ρυτίδες, τα επιθέματα σιλικόνης αγκαλιάζουν το δέρμα, συμπιέζοντας τις υπάρχουσες γραμμές και αποτρέποντας το είδος των κινήσεων που προκαλούν μελλοντικές γραμμές. Τα patches είναι ιατρικής ποιότητας και εγκεκριμένα από γιατρό, επομένως είναι πραγματικά σαν να επισκέπτεστε το δέρμα από την άνεση του σπιτιού σας.
Πλύνετε ελαφρά το πρόσωπό σας
Ακριβώς επειδή λειτουργεί για τον φίλο σας ή την αδερφή σας ή για έναν blogger στο Instagram που ακολουθείτε δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για εσάς. Αλλά ένα πράγμα που ισχύει για όλους: Χαλαρώστε. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε ένα ήπιο καθαριστικό — χωρίς σκληρά σαπούνια ή υπερβολικά τραχιά τρίψιμο. Σημαίνει να πλένετε το πρόσωπό σας και να κάνετε ντους με ζεστό — όχι καυτό — νερό. Σημαίνει να στεγνώνετε το δέρμα σας αντί να το τρίβετε με μια πετσέτα. Σημαίνει, για την αγάπη όλων των πραγμάτων περιποίησης, ενυδατώστε δύο φορές την ημέρα — τουλάχιστον! Να είστε καλοί με το δέρμα σας, και θα είναι ωραίο με εσάς.
Κάντε σωστή διατροφή
Αποδεικνύεται ότι υπάρχει κάτι σε όλη αυτή την ιδέα «είσαι ό,τι τρως». Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης σε όλα τα όργανα του σώματος και το δέρμα δεν αποτελεί εξαίρεση. Για το καλύτερο πρόσωπό σας προς τα εμπρός, φροντίστε να γεμίζετε το πιάτο σας με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά (ειδικά αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως μούρα και φυλλώδη λαχανικά), τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως σολομός, αμύγδαλα και αβοκάντο). και επιλογές πλούσιες σε προβιοτικά (όπως το γιαούρτι και το ξινολάχανο). Αυτές οι τροφές για το δέρμα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, προσφέρουν θρεπτικά συστατικά στο δέρμα και παράγουν αυτή την αδιαμφισβήτητη νεανική λάμψη.
Πείτε Όχι στον Ήλιο
Το να φοράτε μια ενυδατική κρέμα SPF κάθε μέρα είναι αδιαπραγμάτευτο. Περιορίστε την ηλιοφάνεια όποτε μπορείτε, ειδικά μεταξύ των ωρών από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV που προκαλούν καρκίνο και γήρανση του δέρματος είναι στη μέγιστη ένταση. Βλέπετε, ο ήλιος είναι ο υπ’ αριθμόν ένα εξωτερικός παράγοντας που συμβάλλει στη βλάβη του δέρματος και στα σημάδια γήρανσης, και πιθανότατα παίρνετε ήδη περισσότερα από όσα νομίζετε. Έστω και μια γρήγορη βόλτα από και προς το αυτοκίνητο είναι αρκετό για να πυροδοτήσει τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, που έχει ως αποτέλεσμα την αραίωση του δέρματος, τις ρυτίδες, ακόμη και τις ηλιακές κηλίδες.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
