Ξηρό δέρμα: Η διατροφή, η ρουτίνα και ο τρόπος ζωής μας παίζουν μεγάλο ρόλο στο δέρμα μας.
Η αντιμετώπιση της ξηροδερμίας μπορεί συχνά να μοιάζει με μια δύσκολη μάχη όταν φαίνεται ότι ανεξάρτητα από το πόσο ενυδατώνεις, εξακολουθείς να παλεύεις με ξηρά μπαλώματα ή ξεφλουδισμένο δέρμα. Μπορεί επίσης να χτυπήσει σοβαρά την αυτοπεποίθησή σας και δεν είναι πάντα εύκολο να το καλύψετε, καθώς όποιος έχει παλέψει με το foundation που κολλάει επίμονα σε στεγνά μπαλώματα θα το ξέρει πολύ καλά. Καθώς καθιστά αδύνατη ακόμη και την παραποίηση μιας λείας και λαμπερής επιδερμίδας.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να το διώξετε οριστικά. Η διατροφή, η ρουτίνα και ο τρόπος ζωής μας παίζουν μεγάλο ρόλο στο δέρμα μας και ευτυχώς αυτό είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε για να δημιουργήσετε τις καλύτερες άμυνες για να αποφύγετε αποτελεσματικά πιθανά προβλήματα με το δέρμα σας.
Αποτρέψτε τη ζημιά από την υπεριώδη ακτινοβολία
Μπορεί να νομίζετε ότι εκτός καλοκαιριού δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις βλάβες από τον ήλιο, ωστόσο οι ακτίνες UV μπορούν να βλάψουν το δέρμα μας, 365 ημέρες το χρόνο. Ακόμη και τις πιο σκοτεινές και θαμπές μέρες εξακολουθούν να υπάρχουν βλαβερές ακτίνες UV που σπρώχνουν το δρόμο τους μέσα από τα σύννεφα και βλάπτουν το δέρμα μας. Ειδικά οι ακτίνες UVA είναι παρούσες το χειμώνα – αυτές οι ακτίνες έχουν ένα αρκετά μεγάλο μήκος κύματος ακτινοβολίας, το οποίο τους επιτρέπει να βγαίνουν τις πιο σκοτεινές μέρες.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το SPF δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι – είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μια υψηλής ποιότητας αντηλιακή κρέμα όλο το χρόνο. Εφαρμόστε SPF στο πρόσωπο, το λαιμό, το ντεκολτέ και το πίσω μέρος των χεριών σας, ουσιαστικά σε οποιοδήποτε μέρος όπου το δέρμα σας θα εκτεθεί στην ηλιακή ακτινοβολία κατά τους χειμερινούς μήνες. Για τα άτομα που είναι επιρρεπή στη ροδόχρου ακμή, απαιτείται ένας απλός και χωρίς άρωμα SPF, καθώς το φως του ήλιου και οι αλλαγές θερμοκρασίας είναι μεγάλοι παράγοντες που προκαλούν τη ροδόχρου ακμή.
Δοκιμάστε λίγη βιταμίνη D
Η ξηροδερμία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η αφυδάτωση, οι εποχιακές αλλαγές, οι αλλεργίες και οι ανεπάρκειες σε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε κορυφαία κατάσταση, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια καλά στρογγυλεμένη δόση των απαραίτητων καθημερινών βιταμινών και μετάλλων σας.
Μια πολυβιταμίνη που περιέχει βιταμίνη D είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Η βιταμίνη D υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα του δέρματος καθώς και τη λειτουργία του δερματικού φραγμού και την ανάπτυξη των δερματικών κυττάρων, αλλά είναι δύσκολο για το σώμα μας να την παράγει όταν δεν λαμβάνουμε αρκετό ηλιακό φως. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να συμπληρώσετε με βιταμίνη D και να βεβαιωθείτε ότι τρώτε πληθώρα τροφών εμπλουτισμένων με βιταμίνη D όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμός πορτοκαλιού, γάλα σόγιας και δημητριακά.
Ενισχύστε το κολλαγόνο σας
Το κολλαγόνο είναι στην πραγματικότητα μια από τις πιο άφθονες πρωτεΐνες στο σώμα. Ακούμε συχνά για αυτό ως βασικό συστατικό στην περιποίηση της επιδερμίδας, καθώς η διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου σας σε υψηλά επίπεδα βοηθά στη δομή και την ελαστικότητα του δέρματός σας. Η διάσημη νεανική «αναπήδηση» του δέρματος χάνεται με τη μείωση των επιπέδων κολλαγόνου, οπότε αν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας φρέσκο το χειμώνα, δοκιμάστε ένα ειδικά σχεδιασμένο προϊόν.
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί
Όταν πρόκειται να αποτρέψετε το δέρμα σας από το να γίνει ξηρό και ξεφλουδισμένο, η ενυδάτωση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα (στοχεύστε 2,5 λίτρα ή περισσότερο). Ένα μεγάλο επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι με έναν ιχνηλάτη μέτρησης χαραγμένο πάνω του μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εύκολα αυτόν τον στόχο.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε απλά βήματα περιποίησης για να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφα ενυδατωμένο. Κάθε φορά που πλένετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε μια απαλή ενυδατική κρέμα αμέσως μετά. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί, καθώς ορισμένα προϊόντα καθαρισμού μπορεί να έχουν αποτέλεσμα ξηρότητας και το πολύ ζεστό νερό μπορεί να επιδεινώσει το δέρμα. Πηγαίνετε εύκολα με απολεπιστικά και απολέπιση τους πιο κρύους μήνες, καθώς αυτά αφαιρούν το δέρμα από το φυσικό φράγμα της λιπαρότητας.
Ενυδατώστε ολόκληρο το σώμα σας μόλις βγείτε από το ντους ή χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό προϊόν στο ντους που μπορεί να απορροφηθεί άμεσα από το δέρμα. Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ, την καφεΐνη και τον καφέ κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς όλα αυτά μπορούν να στεγνώσουν το σώμα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
