Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Κιλά καλοκαιριού: πως θα διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας

Κιλά καλοκαιριού: πως θα διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας

Κιλά καλοκαιριού: Μπορεί να βρισκόμαστε στα τέλη Αυγούστου αλλά ο καύσωνας παραμένει και πολλοί από εμάς δεν λέμε να εγκαταλείψουμε τη θάλασσα. Η εμφάνισή μας παίζει πάντα κυριάρχο ρόλο αλλά πώς δεν θα βάλουμε κιλά, τώρα που αισθανόμαστε πιο χαλαρά στις διακοπές; 

Προτάσεις για ένα θρεπτικό πρωινό:

1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως & 1 φρούτο

Ένα ποτήρι γάλα 1,5% ή χυμό & 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.

1 ποτήρι γάλα 1,5% ή χυμό & 1 τοστ σικάλεως με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα

2 παξιμαδάκια με ταχίνι, μέλι & 1 μπανάνα

Φροντίζουμε στη παραλία να έχουμε πάντοτε μαζί μας φρούτα, μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, χυμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς, που μας χαρίζουν ενέργεια και μας επιτρέπουν να φτάσουμε στην ώρα του κυρίου γεύματος χωρίς να πεινάμε ιδιαίτερα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό όσες ώρες είσαι στην παραλία να φροντίσεις περισσότερο για την ενυδάτωσή σου. Να έχεις πάντα κοντά σου ένα-δυο μπουκαλάκια με νερό, καθώς και μία ποικιλία ροφημάτων που μπορούν να σε ενυδατώσουν… απολαυστικά!

Εφοδιάσου με ροφήματα όπως γάλα, χυμούς, αναψυκτικά (χωρίς θερμίδες αν προσέχεις το βάρος σου), τσάι ή ελληνικό ή στιγμιαίο καφέ, καθώς αποτελούνται κυρίως από νερό και μπορούν να συμβάλλουν και αυτά στην ενυδάτωσή σου!

Φυσικά, να θυμάσαι ότι, πολλά ροφήματα μπορεί να «περιέχουν» θερμίδες που πρέπει να συνυπολογίζεις ώστε να μην υπερβαίνεις το «όριο» των θερμίδων που σου αναλογούν καθημερινά.

Όταν πλέον έρθει η ώρα της ταβέρνας είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ξεκινάμε πάντα με σαλάτα, αποφεύγουμε τους τηγανιτούς μεζέδες και επιλέγουμε κυρίως κάτι από τα παρακάτω:

Ένα φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι και σαλάτα αγγουροντομάτα

Μια μερίδα μακαρόνια με σάλτσα και σαλάτα αγγουροντομάτα

Ένα φιλέτο ψάρι ψητό με σαλάτα αγγουροντομάτα, μια φέτα ψωμί

Ένα φιλέτο καλαμάρι ψητό με ρύζι και σαλάτα αγγουροντομάτα

Μια μοσχαρίσια ή χοιρινή μπριζόλα με ρύζι και σαλάτα αγγουροντομάτα

Κλείνουμε την ημέρα μας με ένα ελαφρύ βραδινό για να μην επιβαρύνουμε τον οργανισμό με πολλές θερμίδες που δύσκολα θα τις ¨κάψει¨. Οι επιλογές μας είναι οι εξής:

Ένα καλαμπόκι βραστό ή ψητό

2 καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα εποχής

Μία σαλάτα χωριάτικη με ντάκο

Και δεν ξεχνάμε τη φυσική δραστηριότητα στην παραλία: Kολύμπι, beach βόλεϊ, περπάτημα, ποδήλατο, χορός. Όλες αυτές είναι δραστηριότητες που θα μας διασκεδάσουν, θα μας γυμνάσουν και θα κάνουν το μεταβολισμό να δουλέψει γρηγορότερα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κρέμα ημέρας vs Κρέμα νύχτας: Γιατί χρειαζόμαστε και τις δύο

Πώς να φροντίσετε τα μαλλιά σας τη νύχτα για το ιδανικό ξύπνημα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανδρική Ρουτίνα Περιποίησης: Τα απαραίτητα βήματα αναλυτικά

Ανδρική Ρουτίνα Περιποίησης: Η περιποίηση του δέρματος είναι εξίσου σημαντική για τους άνδρες όπως και για τις γυναίκες. Μια σωστή ρουτίνα περιποίησης όχι μόνο βελτιώνει την εμφάνιση, αλλά ενισχύει και την υγεία του δέρματος, αποτρέποντας προβλήματα όπως η ξηρότητα

Ενυδατική κρέμα: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε

Ενυδατική κρέμα: Η ενυδάτωση είναι το θεμέλιο για την υγιή επιδερμίδα, αλλά πολλά άτομα κάνουν λάθη κατά τη χρήση της ενυδατικής τους κρέμας, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του προϊόντος ή να προκαλέσουν άλλες ανησυχίες στο δέρμα

Μεταξένια μαλλιά: Το απόλυτο μυστικό για να τα απολαμβάνετε καθημερινά

Μεταξένια Μαλλιά: Το μυστικό για μεταξένια μαλλιά κρύβεται στη σωστή φροντίδα και στα κατάλληλα προϊόντα. Εάν θέλεις τα μαλλιά σου να είναι απαλά, λεία και λαμπερά, πρέπει να ακολουθήσεις μια ρουτίνα που θα ενυδατώνει και θα θρέφει την τρίχα.

Αποσμητικό: Τι πρέπει να προσέξετε στη χρήση του

Αποσμητικό: Το αποσμητικό είναι ένα από τα πιο κοινά προϊόντα προσωπικής υγιεινής, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη χρήση του για να αποφύγουμε τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Εδώ είναι μερικά σημεία

Πώς να φροντίσετε τα μαλλιά σας πριν το λούσιμο

Περιποίηση Μαλλιών: Η σωστή περιποίηση των μαλλιών πριν το λούσιμο είναι σημαντική για να εξασφαλίσετε ότι τα μαλλιά σας παραμένουν υγιή και λαμπερά. Η προσεκτική προετοιμασία πριν το ντους βοηθά στην αποφυγή της φθοράς και ενισχύει την υφή των μαλλιών

Τα πέντε χρώματα σκιών που δεν πρέπει να λείπουν από το νεσεσέρ σου το 2025 

Η καφέ σκιά είναι απαραίτητη για τις μεταβάσεις και την ανάδειξη των ματιών. Ιδανική για να δημιουργήσεις σκιές και να δώσεις βάθος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση ή για να σμιλεύσεις τη γραμμή των βλεφαρίδων. Είναι μια ευέλικτη επιλογή που ταιριάζει σε όλους τους τόνους δέρματος.

Ορός προσώπου: Συμβουλές για σωστή εφαρμογή

Ορός Ππροσώπου: Το σέρουμ είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος, καθώς έχει υψηλή συγκέντρωση δραστικών συστατικών που στοχεύουν σε συγκεκριμένα προβλήματα της επιδερμίδας.

Πώς να διαλέξεις χρώμα concealer ανάλογα με το τι θέλεις να καλύψεις 

Concealer: Για να καλύψεις τους μαύρους κύκλους, είναι σημαντικό να επιλέξεις ένα concealer που έχει ροζ ή πορτοκαλί απόχρωση, ανάλογα με το χρώμα της επιδερμίδας σου. Οι ροζ αποχρώσεις βοηθούν να φωτίσουν την περιοχή, ενώ οι πορτοκαλί ή ροδακινί τόνοι μπορούν να αντισταθμίσουν την μπλε-μωβ απόχρωση που συνήθως έχουν οι μαύροι κύκλοι.

Close Icon