Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Καρπούζι : Λόγοι για να το καταναλώνετε

Καρπούζι : Λόγοι για να το καταναλώνετε

Καρπούζι : Το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, συμπεριλαμβανομένων των β-καροτενίων και του λυκοπενίου



Το καρπούζι είναι ένα νόστιμο και δροσιστικό φρούτο που είναι επίσης καλό για εσάς. Περιέχει μόνο 46 θερμίδες ανά φλιτζάνι αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α και πολλές υγιείς φυτικές ενώσεις. Εδώ είναι τα κορυφαία οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καρπουζιού.

Σας βοηθά στην ενυδάτωση
  • Το πόσιμο νερό είναι ένας σημαντικός τρόπος για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο.
  • Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει. Είναι ενδιαφέρον ότι το καρπούζι είναι 92% νερό .
  • Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα φρούτα και τα λαχανικά σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι.
  • Ο συνδυασμός νερού και φυτικών ινών σημαίνει ότι τρώτε έναν καλό όγκο τροφής χωρίς πολλές θερμίδες.
  • Το καρπούζι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, συμπεριλαμβανομένων των β-καροτενίων και του λυκοπενίου. Επιπλέον, έχει κιτρουλλίνη, ένα σημαντικό αμινοξύ.

Ακολουθεί μια επισκόπηση των πιο σημαντικών αντιοξειδωτικών του καρπουζιού:

Βιταμίνη C

  • Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες.

Καροτενοειδή

  • Τα καροτενοειδή είναι μια κατηγορία φυτικών ενώσεων που περιλαμβάνουν άλφα-καροτένιο και βήτα-καροτένιο, τις οποίες το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη Α.

Λυκοπένιο

  • Το λυκοπένιο είναι ένας τύπος καροτενοειδούς που δεν μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό δίνει ένα κόκκινο χρώμα σε φυτικά τρόφιμα όπως οι ντομάτες και το καρπούζι και συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία.

Κουκουρβιτακίνη Ε

  • Το Cucurbitacin E είναι μια φυτική ένωση με αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Το πικρό πεπόνι, συγγενές του καρπουζιού, περιέχει ακόμη περισσότερη κουκουρβιτακίνη Ε.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

  • Πολλά θρεπτικά συστατικά στο καρπούζι έχουν συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία της καρδιάς.
  • Μελέτες δείχνουν ότι το λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης στη χοληστερόλη.
  •  Μελέτες σε παχύσαρκες, μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και φινλανδούς άνδρες, το λυκοπένιο μπορεί επίσης να μειώσει την ακαμψία και το πάχος των αρτηριακών τοιχωμάτων .

Ακολουθεί βίντεο με τα οφέλη του καρπουζιού

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προφυλακτικά : Δείτε πόσο διαρκούν

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων "ασπίδα" για την υπέρταση

Νευρικά ύπο διεγερμένη δραστηριότητα : Αίτια που την προκαλούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ακμή: Αυτό το συστατικό θα την εξαφανίσει μέσα σε λίγες ώρες

Ακμή: Ένα συστατικό που έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής και να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος από τη μια μέρα στην άλλη είναι το έλαιο τεϊόδεντρου (Tea Tree Oil).

Σκασμένα χείλη: Αντιμετωπίστε τα με φυσικές λύσεις

Σκασμένα χείλη: Τα ξηρά και σκασμένα χείλη είναι ένα συχνό πρόβλημα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή σε ξηρές ατμόσφαιρες. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν τα ξηρά χείλη

Χειμερινή περιποίηση: Ποιες μάσκες ομορφιάς να προτμήσετε

Χειμερινή περιποίηση: Οι χειμερινοί μήνες μπορεί να είναι σκληροί για το δέρμα μας, καθώς ο κρύος αέρας και η ξηρότητα του εσωτερικού αέρα αφυδατώνουν την επιδερμίδα. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο,

Μάσκαρα: Tips και Tricks που μπορεί να μην γνωρίζατε

Μάσκαρα: Η μάσκαρα είναι ένα από τα πιο βασικά προϊόντα μακιγιάζ για πολλές γυναίκες, καθώς αναδεικνύει τα μάτια και προσφέρει μια πιο έντονη και λαμπερή εμφάνιση. Παρά τις βασικές γνώσεις που έχουμε για τη χρήση της,

Αυτά τα προϊόντα σπάνε τα μαλλιά σας

Hair beauty: Υπάρχουν διάφορα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τη φροντίδα των μαλλιών, αλλά κάποια από αυτά μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στην υγεία των μαλλιών σας, προκαλώντας τους να σπάνε. Ένα από τα πιο συνηθισμένα προϊόντα

Κοκκινίλες: Πώς να καλύψετε την ερυθρότητα στο πρόσωπο

Κοκκινίλες: Η κάλυψη της ερυθρότητας στο πρόσωπο μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με τις σωστές τεχνικές και τα κατάλληλα προϊόντα, μπορεί να γίνει εύκολα και αποτελεσματικά. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για την κάλυψη

Φροντίδα μαλλιών: Αυτό είναι το πιο υποτιμημένο προϊόν

Φροντίδα μαλλιών: Το πιο υποτιμημένο προϊόν για την υγεία των μαλλιών είναι το έλαιο καρύδας. Αν και πολλοί το γνωρίζουν ως συστατικό για τη μαγειρική, η χρήση του στα μαλλιά είναι λιγότερο διαδεδομένη, παρά τις πολλαπλές του ωφέλειες

Τα πιο κολακευτικά χτενίσματα για λεπτά μαλλιά

Λεπτά μαλλιά: Τα λεπτά μαλλιά μπορεί να φαίνονται λιγότερο πυκνά, αλλά με τα κατάλληλα χτενίσματα μπορείς να προσθέσεις όγκο και να δώσεις ζωή στην τρίχα σου. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα χτενίσματα για λεπτά μαλλιά

Close Icon