Επιδερμίδα: Εδώ είναι 9 συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιές, όμορφο δέρμα.
Η ζωή μας βασίζεται σε συνήθειες. Από τον πρωινό μας καφέ ή τσάι μέχρι το πλάι του κρεβατιού στο οποίο κοιμόμαστε, οι ρουτίνες μας διαμορφώνουν τις μέρες και το σώμα μας. Ενώ ο όρος «συνήθεια» έχει συχνά μια αρνητική χροιά, μπορούμε επίσης να δημιουργήσουμε συνήθειες που είναι ευεργετικές για την υγεία μας και την υγεία του δέρματός μας. Από την άσκηση και τη διατροφή μέχρι τις επιλογές προϊόντων, εδώ είναι 9 συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιές, όμορφο δέρμα.
Πλύνετε το πρόσωπό σας
Το πλύσιμο του προσώπου σας απομακρύνει τους ρύπους, τα έλαια και τα βακτήρια που συσσωρεύονται και κάνουν τους πόρους σας να φαίνονται μεγαλύτεροι. Θα πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας όταν ξυπνάτε για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τα λάδια και ξανά πριν τον ύπνο για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ και τη βρωμιά από την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να πλένετε το πρόσωπό σας αφού ιδρώσετε ή ασκηθείτε. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα απαλό, φυσικό πλύσιμο προσώπου.
Κοιμηθείτε περισσότερο
Το “Beauty Sleep” είναι πραγματικό πράγμα. Το σώμα μας χρειάζεται 7 έως 9 ώρες ξεκούραστο ύπνο κάθε βράδυ για να αποκατασταθεί, να αναζωογονηθεί και να επανορθωθεί. Είναι σαν να επισκεπτόμαστε την πηγή της νεότητας κάθε βράδυ, καθώς το δέρμα μας παράγει νέο κολλαγόνο όταν κοιμόμαστε. Για να διατηρήσετε ισχυρή υγιεινή ύπνου, οι ειδικοί συνιστούν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και ένα δροσερό, σκοτεινό περιβάλλον.
Αναπνεύστε καθαρό αέρα
Η έντονη ατμοσφαιρική ρύπανση, ο καπνός του τσιγάρου και τα τεχνητά αρώματα μπορούν να βλάψουν την υγεία του δέρματός μας, σχηματίζοντας επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και προκαλώντας ερεθισμούς του δέρματος. Εάν δεν μπορείτε να τα αποφύγετε, βοηθήστε στην αποκατάσταση του δέρματός σας με μη τοξικά προϊόντα. Χρησιμοποιήστε φυσικό, βιολογικό πλύσιμο προσώπου και προϊόντα με αντιοξειδωτικά για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της ζημιάς που προκαλεί ο μολυσμένος αέρας στο δέρμα σας.
Χρησιμοποιήστε Αντιοξειδωτικά
Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν βλάβες στο δέρμα και το σώμα μας. Παράγονται από τηγανητά τρόφιμα, αλκοόλ και φυτοφάρμακα. Ωστόσο, τα αντιοξειδωτικά μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες, όπως οι φυσικοί υπερήρωες. Είναι σημαντικό να τρώτε τροφές με αντιοξειδωτικά όπως η μαύρη σοκολάτα, τα βατόμουρα, τα σμέουρα, οι φράουλες και τα πεκάν. Είναι εξίσου σημαντικό να χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης που περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, πράσινο τσάι, φύλλα ελιάς, ρίζα γλυκόριζας και ρόδι.
Κάντε απολέπιση στο πρόσωπό σας
Ψάξτε για ήπια απολεπιστικά συστατικά όπως τα άλφα υδροξυοξέα (AHA), τα οποία βρίσκονται στα φυσικά οξέα φρούτων. Τα άλφα υδροξυοξέα διαλύουν τη φυσική «κόλλα» του δέρματος που συγκρατεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αφαιρώντας τα απαλά χωρίς τρίψιμο. Τα άλφα υδροξυοξέα δρουν επίσης ως υγραντικό, προσελκύοντας την υγρασία στο δέρμα.
Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος, αντλώντας οξυγόνο και απομακρύνοντας τις ελεύθερες ρίζες από το δέρμα. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Φροντίστε να πλένετε το πρόσωπό σας μετά από ιδρωμένες προπονήσεις.
Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα
Η καθημερινή χρήση μιας ενυδατικής κρέμας είναι σημαντική για κάθε τύπο δέρματος, είτε είναι ξηρό, λιπαρό, ώριμο ή με τάση ακμής. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην πρόληψη του ξηρού, ξεφλουδισμένου δέρματος και διατηρεί τα κύτταρα του δέρματος στην καλύτερη δυνατή απόδοση, αποτρέποντας τη δημιουργία λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
Πίνετε Νερό
Το πόσιμο νερό τροφοδοτεί το δέρμα από μέσα. Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να φαίνεται θαμπό, να έχει φαγούρα και ξηρό και να κάνει τις γραμμές πιο αισθητές. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τις σκοτεινές περιοχές γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας. Το αλκοόλ και ο καφές αφυδατώνουν το δέρμα. Η κατανάλωση άφθονου νερού διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και μπορεί να δώσει στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, η άσκηση και ο ξεκούραστος ύπνος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος.
Φοράτε αντηλιακό
Ο ήλιος προκαλεί το μεγαλύτερο μέρος της γήρανσης του δέρματος. Ο πολύς ήλιος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο δέρμα, συμβάλλοντας στην αφυδάτωση και σχηματίζοντας επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Τα αντηλιακά παρέχουν ουσιαστική προστασία από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και πρέπει να τα φοράτε όταν βρίσκεστε στον ήλιο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Θα πρέπει επίσης να φοράτε προστατευτικά ρούχα και να περιορίζετε την έκθεση στον ήλιο.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
