Eλαχιστοποιήστε τα σημάδια της γήρανσης σε βήματα

Υπάρχουν κόλπα και αμυχές για να καθυστερήσετε ή να ελαχιστοποιήσετε και αυτά τα σημάδια γήρανσης.

Πώς ξέρετε αν έχετε αρχίσει να γερνάτε; Τα λίγα κοινά και προκαταρκτικά σημάδια είναι κηλίδες στο δέρμα, λεπτές γραμμές που δεν είναι πολύ εμφανείς αλλά υπάρχουν σε ορισμένες περιοχές του προσώπου σας όπως το μέτωπο, κάτω από τα μάτια και λίγα γκρίζα μαλλιά. Δεν είναι απαραίτητο κάθε άτομο να αρχίσει να εμφανίζει αυτά τα σημάδια ταυτόχρονα. Ωστόσο, υπάρχουν κόλπα και αμυχές για να καθυστερήσετε ή να ελαχιστοποιήσετε και αυτά τα σημάδια. Οι μέθοδοι δεν είναι καθόλου περίπλοκες και μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

Σταμάτα το κάπνισμα

Το κάπνισμα επηρεάζει το δέρμα και τα μαλλιά σας όπως επηρεάζει και την υγεία των πνευμόνων σας. Μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Έτσι, για να ελαχιστοποιήσετε και να καθυστερήσετε τα σημάδια γήρανσης και να διατηρήσετε το δέρμα και τα μαλλιά σας νεανικά, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα τώρα. Η αντιστροφή των ζημιών του καπνού μπορεί να διαρκέσει μήνες, επομένως, προτείνεται να ξεκινήσετε σήμερα.

Φάτε τα αντιοξειδωτικά σας

Η κατανάλωση αρκετών αντιοξειδωτικών είναι πολύ απαραίτητη. Προστατεύει τα κύτταρα μας από τις βλάβες που προκαλούν οι ρίζες. Βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του σώματός μας. Οι ρίζες είναι παράγοντες που προκαλούν γήρανση, λεπτές γραμμές, ρυτίδες και επίσης άλλες ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι χρόνιες και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τη γήρανση ή ακόμα και να την αναστρέψουν. Τρώτε τροφές όπως γιαούρτι, kimchi, ξινολάχανο και τουρσιά. Αυτά είναι υπέροχα για την υγεία του εντέρου και την πέψη σας επίσης.

Καλό ύπνο

Κοιμήσου αρκετά. Ο κακός ύπνος ή η απουσία ύπνου μπορεί να προκαλέσει ταχύτερη γήρανση.

Τρώτε τα υγιεινά λίπη σας

Τα υγιή λίπη όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εκπληκτικά για το δέρμα και τα μαλλιά σας και βοηθούν στην επιβράδυνση της συνολικής διαδικασίας γήρανσης.

Κάντε απολέπιση

Η απολέπιση είναι σημαντική γιατί κρατά το δέρμα σας απαλλαγμένο από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τη ρύπανση, τους ρύπους και το κάνει να φαίνεται ζωντανό. Αυτά τα στοιχεία μπορούν να κάνουν το δέρμα να φαίνεται θαμπό και να εμποδίσουν την απορρόφηση της υγρασίας καθώς φράζει τους πόρους.

Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος

Το άγχος μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε και να το διαχειρίζεστε. Κάντε οποιαδήποτε άσκηση που μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα αποτελέσματά της.

9 χαρακτηριστικά της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο

Θέλετε να επιβραδύνετε τη γήρανση; Καταναλώστε 12% λιγότερες θερμίδες!

Έρευνα λέει ότι το σεξ είναι το κλειδί για την υγιή γήρανση

Ο περιορισμός των θερμίδων ενισχύει τα υγιή γονίδια γήρανσης