Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Διατροφή Δέρμα: Η ολιστική προσέγγιση στη διατροφή ενισχύει την υγεία του δέρματος [vid]

Διατροφή Δέρμα: Η ολιστική προσέγγιση στη διατροφή ενισχύει την υγεία του δέρματος [vid]

Διατροφή Δέρμα: Αν και υπάρχουν τροφές που φαίνεται πως ενισχύουν την υγεία του δέρματός μας, οι ειδικοί συνιστούν αντί να εστιάζουμε σε συγκεκριμένες κατηγορίες που υπόσχονται να αναζωογονήσουν το δέρμα, να επικεντρωθούμε καλύτερα στην υιοθέτηση μιας διατροφής που ενισχύει συνολικά τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.


Αν και η έρευνα για την καλύτερη επιλογή τροφίμων αναφορικά με την υγεία του δέρματος είναι περιορισμένη, φαίνεται ότι οι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τροφές λειτουργούν ως ασπίδα προστασίας για το δέρμα. Στη λίστα που ακολουθεί θα βρείτε τα πλέον φιλικά προς το δέρμα τρόφιμα.

Ποιες τροφές ενισχύουν την υγεία του δέρματος

  • Καρότα, βερίκοκα και άλλα κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
  • Σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Ντομάτες
  • Μούρα
  • Φασόλια, μπιζέλια και φακές
  • Σολομός, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια
  • Ξηροί καρποί

 

Ποιες τροφές σχετίζονται με δερματικές προκλήσεις – βλάβες

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να σχετίζονται με βλάβη του δέρματος. Για παράδειγμα, έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα ή εξευγενισμένα σάκχαρα και άλλους υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λίπη προάγει τη γήρανση του δέρματος.

Η ολιστική προσέγγιση στη διατροφή ενισχύει την υγεία του δέρματος

Να σημειώσουμε ότι η πλειονότητα των τροφών που συνίστανται για την ενίσχυση της υγείας του δέρματος, προωθούν συνολικά την υγεία, σωματική και ψυχική. Την ίδια στιγμή, οι ειδικοί συνιστούν πως αντί να εστιάζουμε σε συγκεκριμένες τροφές που υπόσχονται να αναζωογονήσουν το δέρμα μας, είναι καλύτερη επιλογή να επικεντρωθούμε στην υιοθέτηση μιας διατροφής που ενισχύει συνολικά τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός μας.

Στο πλαίσιο αυτό, προτείνεται η κατανάλωση πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών, η σωστή επιλογή των γαλακτομικών προϊόντων –  συνίσταται η επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή που είναι εναλλακτικά χωρίς λιπαρά.

Στην καθημερινή σας διατροφή, επιδιώξτε επίσης να συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια, όπως τα φασόλια, ως συνοδεία των κυρίως πιάτων σας ή στην περίπτωση των οσπρίων ως κυρίως γεύμα, εξαιρετικά θρεπτικό και πλούσιο σε vegan πρωτεΐνη. Στο ψωμί και τα ζυμαρικά, επιλέξτε ολικής αλέσεως προϊόντα και σε κάθε περίπτωση σκεφτείτε να περιορίστε σημαντικά τα γλυκά. Όπως σε πολλά άλλα πράγματα στη ζωή, έτσι και στη διατροφή, η ποικιλία και το μέτρο είναι τα κλειδιά.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Για ευέλικτο σώμα και νου δοκιμάστε γιόγκα

Μπορώ να κάνω σεξ, εάν έχω προστατίτιδα;

7 λόγοι που μια βουτιά στη θάλασσα είναι θεραπευτική για τα μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να εντάξετε το αμυγδαλέλαιο στην ρουτίνα σας

Αμυγδαλέλαιο: Το λάδι αμυγδάλου είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ευεργετικά φυσικά έλαια, πλούσιο σε βιταμίνες, λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, που το καθιστούν ιδανικό για την περιποίηση του δέρματος, των μαλλιών και της υγείας γενικότερα.

Φυσικό σαπούνι για το δέρμα σας

DIY σαπούνι σώματος: Η δημιουργία του δικού σας DIY σαπουνιού σώματος μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και ικανοποιητική διαδικασία, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε τα συστατικά ώστε να ταιριάζουν στις ανάγκες και τις προτιμήσεις του δέρματός σας

Ποια πούδρα προσώπου να επιλέξω;

Πούδρα προσώπου: Η πούδρα είναι ένα απαραίτητο προϊόν για να ολοκληρώσετε το μακιγιάζ σας και να εξασφαλίσετε ματ και σταθερό φινίρισμα. Ωστόσο, η επιλογή του σωστού τύπου πούδρας εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας

Πώς να εφαρμόσετε σωστά το ρουζ

Ρουζ: Η σωστή εφαρμογή του ρουζ μπορεί να αναδείξει τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας και να προσδώσει μία φρέσκια και υγιή όψη. Εδώ είναι μερικά βήματα

Η τάση για τα χείλη το 2025

Glass lips: Τα «Glass Lips» έχουν κατακτήσει τον κόσμο του μακιγιάζ, αναδεικνύοντας ένα ξεχωριστό και εντυπωσιακό look που συνδυάζει τη φυσικότητα με τη λάμψη. Αυτή η τάση βασίζεται στην ιδέα των γυάλινων χειλιών, δηλαδή χειλιών

Close Icon