Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Δίαιτα Αλλαγή Διατροφή: Πώς θα χάσετε τα κιλά των γιορτών

Δίαιτα Αλλαγή Διατροφή: Πώς θα χάσετε τα κιλά των γιορτών

Μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα γευμάτων σας και, φυσικά, άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα.


Δίαιτα Αλλαγή Διατροφή: Η δίαιτα και μόνο σαν λέξη ακούγεται τρομακτική. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα γευμάτων σας και, φυσικά, άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα.

Ακολουθούν 5 απλά βήματα που φέρνουν αποτελέσματα:

Βήμα 1: Συμπεριλάβετε υγιεινά προϊόντα με κάθε γεύμα

Τα λαχανικά και τα φρούτα χορταίνουν ενώ έχουν λίγες θερμίδες. Έτσι, βοηθούν να μην νιώθετε το αίσθημα της πείνας. Είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και βοηθούν να διατηρείται το σώμα σας υγιές και δυνατό. Επιπλέον, είναι μια καταπληκτική πηγή ινών για τη μείωση της χοληστερόλης και την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι σημαντική για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη.

Αποτοξίνωση Δίαιτα: Πώς λειτουργεί και πώς γίνεται

Βήμα 2: Πίνετε πολύ νερό

Το νερό σας κρατά ενυδατωμένο, βοηθά στην πέψη και το μεταβολισμό και αποσπά την προσοχή από την πείνα.

Βήμα 3: Κάντε όλα σας τα γεύματα μέσα σε 12 ώρες και τις υπόλοιπες 12 ώρες μην τρώτε τίποτα

Αν, ας πούμε, τρώτε πρωινό στις 8, φροντίστε το τελευταίο σας γεύμα να είναι πριν τις 8 το βράδυ.

Αυτό είναι μια πιο εύκολη και ευέλικτη εκδοχή της διαλείπουσας νηστείας.

Βήμα 4: Βάλτε πρόγραμμα στα γεύματά σας

Το πρόγραμμα στη διατροφή μειώνει τους πειρασμούς και… κατευνάζει το μυαλό που μπορεί κάποιες στιγμές να παίζει παιχνίδια με την πείνα.

Βήμα 5: Παλέψτε την πείνα της καραντίνας

Αναρωτηθείτε: «Είμαι πραγματικά πεινασμένος ή απλά ψάχνω για σνακ γιατί βαριέμαι;». Κάποιες φορές πεινάμε πραγματικά, κάποιες άλλες όχι. Και το να αναρωτηθούμε αν όντως πεινάμε, κάποιες φορές βοηθάει.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα κατευθυνθείτε προς το ψυγείο κάντε μια στάση και αναρωτηθείτε. Πόσο πολύ πεινάτε στην κλίμακα του 1 (λιμοκτονώ) ως το 5 (δεν πεινάω καθόλου). Ο στόχος είναι να μην… σπάτε το διατροφικό σας πρόγραμμα αν δεν πεινάτε πάρα πάρα πάρα πολύ. Αν δεν είστε σίγουροι, σταματήστε για 20 λεπτά και ξανασκεφτείτε το τότε. Αν όντως δεν πεινάτε, βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας αποσπάσει την προσοχή από την κουζίνα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η φρουτοφαγία δεν είναι μια πραγματικά καλή ιδέα

Απώλεια Βάρους: 10 tips για γρήγορο αδυνάτισμα

Τρόποι για να φάτε υγιεινά αυτή την περίοδο των Χριστουγέννων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το δώρο της φύσης για υγιή μαλλιά

Χαμομήλι: Το χαμομήλι (Matricaria chamomilla) είναι ένα φυσικό βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, τόσο για την υγεία όσο και για την ομορφιά. Όταν πρόκειται για τη φροντίδα των μαλλιών,

Για ποιο λόγο συνυπάρχουν τα λιπαρά μαλλιά με ξηρές άκρες;

Λιπαρά μαλλιά: Η λιπαρότητα στις ρίζες των μαλλιών και η ξηρότητα στις άκρες είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Αν και φαίνεται να είναι δύο αντίθετες καταστάσεις,

Γρήγορο μακιγιάζ για πολυάσχολα πρωινά

Makeup tips: Οι πολυάσχολες πρωινές ώρες συχνά απαιτούν μια γρήγορη και πρακτική ρουτίνα μακιγιάζ. Εδώ είναι πέντε προϊόντα που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις ένα όμορφο και φυσικό look

3 κοινά λάθη στην χρήση της λακ μαλλιών

Λακ Μαλλιών: Η λακ μαλλιών είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα για να διατηρηθούν τα μαλλιά σε καλή κατάσταση και να παραμείνουν στη θέση τους για πολλές ώρες. Παρά την ευκολία στη χρήση της, υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη

5 συνήθειες για αστραφτερό χαμόγελο

Λευκό χαμόγελο: Ο καθαρισμός των δοντιών και η διατήρηση ενός φωτεινού και υγιούς χαμόγελου απαιτούν συνήθειες που ενισχύουν την υγεία των δοντιών και την αποτροπή του κιτρινίσματος. Εδώ είναι πέντε συνήθειες

Μήπως χρησιμοποιείτε λάθος το υαλουρονικό οξύ;

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, καθώς έχει εξαιρετική ικανότητα να ενυδατώνει το δέρμα και να μειώνει τις ρυτίδες. Παρόλο που είναι πολύ αποτελεσματικό,

Πώς το μολύβι χειλιών θα αναδείξει τα χείλη σας

Για να δημιουργήσετε μια εντυπωσιακή αντίθεση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα σκούρο μολύβι χειλιών με ένα ανοιχτόχρωμο κραγιόν. Αυτός ο συνδυασμός θα προσθέσει βάθος και διάσταση στα χείλη σας.

Η νέα τάση για φυσικό μακιγιάζ

Μακιγιάζ χωρίς Μάσκαρα: Η τάση του "no mascara" ή μακιγιάζ χωρίς μασκάρα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στην ομορφιά των τελευταίων χρόνων. Αν και η μασκάρα συνήθως θεωρείται απαραίτητο προϊόν για την ενίσχυση των βλεφαρίδων

Close Icon