Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Δέρμα προπόνηση: Συμβουλές περιποίησης δέρματος πριν και μετά την προπόνηση

Δέρμα προπόνηση: Συμβουλές περιποίησης δέρματος πριν και μετά την προπόνηση

Δέρμα προπόνηση: Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα, το μυαλό και το δέρμα σας.



Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα, το μυαλό και το δέρμα σας. Προωθεί την καλή κυκλοφορία, αυξάνει τη ροή οξυγόνου και βοηθά στην αποτοξίνωση του δέρματός σας, αφήνοντάς σας μια λαμπερή λάμψη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας πριν και μετά την προπόνησή σας για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας παραμένει υγιές και καθαρό.


Περιποίηση δέρματος πριν την προπόνηση

Καθαρίστε το πρόσωπό σας : Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με καθαρό σχιστόλιθο πριν από την άσκηση. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, τη λιπαρότητα και το μακιγιάζ από το δέρμα σας. Αποφύγετε τη χρήση σκληρών scrub που μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας και να αφαιρέσουν τα φυσικά του έλαια.

Εφαρμόστε αντηλιακό : Εάν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο, εφαρμόστε πάντα ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 50 για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Το αντηλιακό βοηθά επίσης στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος.

Ενυδάτωση: Εάν έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, εφαρμόστε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα πριν την προπόνησή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και να το αποτρέψετε από το να γίνει πολύ ξηρό κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Περιποίηση δέρματος μετά την προπόνηση

Καθαρίστε το πρόσωπό σας: Μετά την προπόνησή σας, καθαρίστε ξανά το πρόσωπό σας για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα, τη βρωμιά και τα βακτήρια που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό που δεν θα στεγνώσει το δέρμα σας.

Απολέπιση: Η απολέπιση του δέρματός σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και να ξεμπλοκάρει τους πόρους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των σπασμών και στη βελτίωση της συνολικής υφής του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό απολεπιστικό ή χημικό απολεπιστικό για να αποφύγετε την καταστροφή του δέρματός σας.

Ενυδάτωση: Μετά τον καθαρισμό και την απολέπιση, απλώστε στο δέρμα σας μια ενυδατική κρέμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγρασίας και θα αποτρέψει την αφυδάτωση του δέρματός σας.

Μην ξεχνάτε το σώμα σας: Το πρόσωπό σας δεν είναι το μόνο μέρος του δέρματός σας που χρειάζεται προσοχή μετά από μια προπόνηση. Κάντε ένα ντους και χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο σώματος για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και τα βακτήρια από το σώμα σας. Απλώστε βούτυρο σώματος για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.

Εκτός από αυτές τις συμβουλές, ο Δρ Bhatia τονίζει ότι είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας πίνοντας άφθονο νερό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας και να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές και καθαρό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εφαρμόστε ή καταναλώστε μέλι για να κάνετε το θαμπό σας δέρμα να λάμπει

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το λίφτινγκ προσώπου με κλωστή

Πώς μπορείτε να κάνετε το δέρμα σας απαλό;

Πώς θα παραμείνετε φρέσκες και όμορφες κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

Hair tips: Η φροντίδα των μαλλιών κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες απαιτεί προσοχή, καθώς οι συνθήκες του καιρού μπορεί να τα καταστήσουν πιο ξηρά και εύθραυστα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Πώς να αναβαθμίσετε την ρουτίνα σας με 3 μόλις βήματα

Ρουτίνα περιποίησης: Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένας σημαντικός τομέας της καθημερινότητας, καθώς η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την ευημερία μας. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σου

Close Icon