Το πορτοκάλι φημίζεται για την πολύτιμη βιταμίνη C που μας δίνει, ταυτόχρονα όμως είναι πλούσιο και σε άλλα ευεργετικά συστατικά, ενώ η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό (87%) το καθιστά φρούτο εξαιρετικά ενυδατικό.
Ανά μερίδα 100 γραμμαρίων, το πορτοκάλι έχει μόλις 47 θερμίδες, ενώ δίνει και 2,4 γραμμάρια φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και προωθούν το αίσθημα του κορεσμού.
Ένα μεγάλο πορτοκάλι αρκεί για να καλύψουμε σε ποσοστό 100% ή και περισσότερο τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνη C, ενώ η θειαμίνη (βιταμίνη Β1) εμπλέκεται στον μεταβολισμό και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλει στην καλή διάθεση. Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) έχει ιδιαίτερη αξία για την ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δρα προληπτικά ενάντια στο εγκεφαλικό, ενώ το κάλιο είναι ωφέλιμο για τον έλεγχο της πίεσης στους υπερτασικούς και μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Τα πορτοκάλια λοιπόν δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά βοηθούν και στην απώλεια βάρους.
Η διατροφή με βάση το πορτοκάλι είναι μια δίαιτα δύο ημερών που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες που συσσωρεύτηκαν την τελευταία περίοδο χάνοντας παράλληλα δύο κιλά. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
Αραιώστε τον με νερό ( ίση αναλογία πορτοκαλιού – νερού) και πιείτε τον κάθε δύο ώρες από τις 8 π.μ. έως τις 8 μ.μ. (περίπου 6,8 φλιτζάνια την ημέρα).
Η συγκεκριμένη δίαιτα θεωρείται πολύ αυστηρή, γι ‘αυτό είναι απαραίτητο να ζητήσετε την άδεια από το γιατρό σας πριν την ξεκινήσετε (όπως και για οποιαδήποτε άλλη δίαιτα).
Δείτε τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα διατροφής των δύο ημερών.
1η ημέρα πορτοκάλια ή μανταρίνια όλη την ημέρα καθώς και 3 φέτες τοστ σε κάθε γεύμα
2η ημέρα: • Πρωινό: ‘Ένα πορτοκάλι με ένα μικρό γιαούρτι χωρίς λιπαρά και έξτρα χυμό λεμονιού. Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1,2 πορτοκάλι, ένα κόκκινο κρεμμύδι, 2 σύκα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και βασιλικό Βραδινό: 1 φέτα πολύσπορο ψωμί με βούτυρο και ένα πορτοκάλι.
Να θυμάστε ότι το ανώτερο όριο ημερών που μπορείτε να ακολουθήσετε τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι τρεις μέρες το πολύ.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
