Περιορίστε το αλκοόλ
  • Περισσότερο από το 90% του αλκοόλ μεταβολίζεται στο ήπαρ σας .
  • Τα ηπατικά ένζυμα μεταβολίζουν το αλκοόλ σε ακεταλδεΰδη, μια γνωστή χημική ουσία που προκαλεί καρκίνο .
  • Αναγνωρίζοντας την ακεταλδεΰδη ως τοξίνη, το συκώτι σας το μετατρέπει σε μια ακίνδυνη ουσία που ονομάζεται οξική, η οποία αργότερα αποβάλλεται από το σώμα σας.
  • Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει σοβαρά τη λειτουργία του ήπατος προκαλώντας συσσώρευση λίπους, φλεγμονή και ουλές.
  • Το συκώτι σας δεν μπορεί να λειτουργήσει επαρκώς και να εκτελέσει τις απαραίτητες εργασίες του – συμπεριλαμβανομένου του φιλτραρίσματος απορριμμάτων και άλλων τοξινών από το σώμα σας.
  • Ο περιορισμός ή η αποχή εντελώς από το αλκοόλ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σας ισχυρό.
 Εστίαση στον ύπνο
  • Η εξασφάλιση επαρκούς και ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ είναι απαραίτητη για τη στήριξη του συστήματος υγείας και φυσικής αποτοξίνωσης του σώματός σας.
  • Ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να αναδιοργανωθεί και να επαναφορτιστεί, καθώς και να απομακρύνει τοξικά απόβλητα υποπροϊόντα που έχουν συσσωρευτεί καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας .
  • Ένα από αυτά τα απόβλητα είναι μια πρωτεΐνη που ονομάζεται βήτα-αμυλοειδές, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.
  • Με την έλλειψη ύπνου, το σώμα σας δεν έχει χρόνο να εκτελέσει αυτές τις λειτουργίες, έτσι οι τοξίνες μπορούν να συσσωρευτούν και να επηρεάσουν διάφορες πτυχές της υγείας .
  • Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία, όπως άγχος, άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2 και παχυσαρκία .

Πιείτε περισσότερο νερό
  • Το νερό κάνει πολύ περισσότερα από το να ξεδιψάσει. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας, λιπαίνει τις αρθρώσεις, βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αποτοξινώνει το σώμα σας αφαιρώντας τα απόβλητα .
  • Τα κύτταρα του σώματός σας πρέπει να επισκευάζονται συνεχώς για να λειτουργούν βέλτιστα και να διασπώνται θρεπτικά συστατικά για να χρησιμοποιεί το σώμα σας ως ενέργεια.
  • Οι διεργασίες απελευθερώνουν απόβλητα – με τη μορφή ουρίας και διοξειδίου του άνθρακα – τα οποία προκαλούν βλάβη εάν επιτρέπεται να συσσωρευτούν στο αίμα σας .
  • Το νερό μεταφέρει αυτά τα απορρίμματα, απομακρύνοντάς τα αποτελεσματικά μέσω ούρησης, αναπνοής ή εφίδρωσης. Επομένως, η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική για την αποτοξίνωση.

Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και μεταποιημένων τροφίμων

  • Η ζάχαρη και τα μεταποιημένα τρόφιμα πιστεύεται ότι αποτελούν τη ρίζα των σημερινών κρίσεων στη δημόσια υγεία .
  • Η υψηλή κατανάλωση ζαχαρούχων και πολύ επεξεργασμένων τροφίμων έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία και άλλες χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος και διαβήτης .
  • Αυτές οι ασθένειες εμποδίζουν την ικανότητα του σώματός σας να αποτοξινώνεται φυσικά, βλάπτοντας όργανα που παίζουν σημαντικό ρόλο, όπως το ήπαρ και τα νεφρά σας.
  • Η υψηλή κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών μπορεί να προκαλέσει λιπώδες ήπαρ, μια κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος.
  • Με την κατανάλωση λιγότερο πρόχειρου φαγητού, μπορείτε να διατηρήσετε υγιές το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σας.

Ακολουθεί βίντεο για την αποτοξίνωση